Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

3η θέση στο Πανελλήνιο Τριάθλου …σα Νίκη!

Μεγάλη μέρα η σημερινή. Έσπασα την κατάρα και πήρα μετάλλιο σε πανελλήνιο πρωτάθλημα τριάθλου. Αυτή η τρίτη θέση ήταν σαν νίκη για μένα και είμαι πάρα πολύ χαρούμενος.

Χρειάστηκε βέβαια να κολυμπήσω για πρώτη φορά στην τριαθλητική μου καριέρα “αξιοπρεπώς”. Το Garmin 910 έδειξε 11:04 για 800μ διαδρομής ( http://connect.garmin.com/activity/497343203 ). Ξέρω πως μετά το μέτριο (και όχι κακό) μου κολύμπι στις Σπέτσες κάποιοι “φίλοι” βιάστηκαν να διαδώσουν φήμες πως έκλεψα διαδρομή !!! … ελπίζω τώρα να το ξανασκεφτούν καλύτερα. Προετοιμάζομαι για Ironman και δεν έχω σκοπό να υποφέρω στην κολύμβηση για 1+ ώρα. Μαζί με τον προπονητή μου τον Βασίλη Κρομμύδα φέτος δουλεύουμε συστηματικά και το κολυμβητικό σκέλος με στόχο κάτι καλύτερο. Μπορεί να άργησα, αλλά επί τέλους μαθαίνω να κολυμπάω.

Στο Πανελλήνιο μπροστά μου τερμάτισαν μόνο ο θρυλικός Βασίλης Κρομμύδας που ξαναπήρε τον τίτλο του και ο νεότερος Γρηγόρης Σουβατζόγλου. Σήμερα δεν υπήρχε περίπτωση να τους κερδίσω. Είχαν προετοιμαστεί για αυτό και η κόντρα μεταξύ τους σε όλο τον αγώνα τους τράβηξε πολύ μπροστά από τους υπόλοιπους. Για μένα αυτός ο αγώνας ήταν άλλο ένα τεστ ετοιμότητας στα πλαίσια της προετοιμασίας μου για το Ironman. Η προπόνηση μεγάλων αποστάσεων που έχω στα πόδια μου στα πόδια μου, μου στερεί την απαραίτητη ταχύτητα σε έναν αγώνα μόλις μιας ώρας. Έκαστως στο είδος του…

Πάραυτα ήμουν αποφασισμένος να δώσω το καλύτερο που μπορούσα και να κυνηγήσω αυτό το μετάλλιο που μου έλειπε. Όπως έγραψα παραπάνω, βγήκα καλά από το νερό, έβγαλα στολή, έβαλα παπούτσια και ανέβηκα τρέχοντας προς την περιοχή αλλαγών να πάρω το ποδήλατο. Ο εκφωνητής της διοργάνωσης ενημέρωνε πως οι δυο πρώτοι είχαν ήδη ξεφύγει μόνοι τους μπροστά με διαφορά 2,5 λεπτών και εδώ καταλαβαίνω πως θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να τους φτάσω. Πλέον κυνηγάω την τρίτη θέση, δηλαδή ουσιαστικά άλλους τρεις αθλητές που μου έχουν ξεφύγει αρκετά (Παναγιώτης Χριστοδουλόπουλος, Σπύρος Χρυσικόπουλος, Γιώργος Δανιήλ).

Ανεβαίνω στο ποδήλατο και αμέσως μπροστά μου βρίσκεται ο συναθλητής μου ο Κώστας Πουλόπουλος. Είχαμε μιλήσει από πριν με τον Κώστα που είναι καλύτερος κολυμβητής, πως όταν τον φτάσω στο ποδήλατο θα πρέπει να κρατηθεί μαζί μου και να μου δίνει ανάσες λίγων δευτερολέπτων όποτε του το ζητάω. Η τύχη ήταν πως τον είχα από την αρχή μαζί μου και ήταν απόλυτα συνεπής στο ρόλο του. Μάλιστα θα έλεγα πως έδωσε και το κάτι παραπάνω, αφού μπαίνοντας στην τελευταία στροφή μου θύμισε να πιω και από τον ηλεκτρολύτη μου που πάνω στο κυνηγητό των μπροστά θέσεων το είχα ξεχάσει εντελώς. Πρώτα φτάσαμε τον Δανιήλ, ενώ λίγο πριν ολοκληρωθεί το ποδήλατο και ενώ ο Κώστας δεν είχε αντέξει άλλο μαζί μου έφτασε και τους Χριστοδουλόπουλο-Χρυσικόπουλο. Κάπου εδώ προτίμησα να σταματήσω το πάτημα και να ξεκουράσω λίγο τα πόδια μου ώστε να κάνω σίγουρο τρέξιμο για το μετάλλιο. Δεν ήξερα πόσο ακριβώς ήταν οι άλλοι μπροστά, αλλά αφού δεν τους έβλεπα …μάλλον ήταν πολύ!

Τελικά ήταν όντως πολύ. Μπαίνοντας στην περιοχή αλλαγών μας φώναξαν πως είναι 2:50 μπροστά. Ο στόχος πλέον οριστικοποιείται. Κρατάω την τρίτη θέση χωρίς ρίσκα. Ξεκινάω τρέξιμο και πιάνω το τέμπο μου, χωρίς διάθεση ηρωισμού. Ήμουν προετοιμασμένος ψυχολογικά για να τα δώσω όλα σε αυτόν τον αγώνα, αλλά τελικά δεν χρειάστηκε να το κάνω. Τερματίζω ευτυχής στην 3η θέση …για σήμερα μου αρκεί, για σήμερα ήταν σαν νίκη για μένα! Μάλλον κάτι ήξεραν οι διοργανωτές και μου σήκωσαν να κόψω κορδέλα … “τιμής ένεκεν” παρότι ημουν τρίτος, χαχαχα….

Πλέον επικεντρώνομαι στην προετοιμασία μου για το Ironman. Έκανα αρκετούς αγώνες αυτή την Άνοιξη και είμαι πολύ ευχαριστημένος από όλη μου την παρουσία. Είναι όμως καιρός να συγκεντρώσω τις δυνάμεις μου και να αφοσιωθώ τον μεγάλο στόχο της χρονιάς … Ironman Frankfurt 6 Ιουλίου… προετοιμάζομαι!

Αναλυτικά, τα αποτελέσματα εδω http://www.trinews.gr/item.php?id=953

ένα πιο γενικό ρεπορτ εδω: http://www.trinews.gr/item.php?id=954

και μερικές φωτογραφίες εδω: https://www.facebook.com/media/set/?..=bd7587bad6

Αύριο θα μπω στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Τριάθλου που φέτος γίνεται στην σπριντ απόσταση και με κανονισμούς drafting στην ποδηλασία. Πιο δύσκολο δε γίνεται για μένα, αλλά ίσως και να μην έχει καμιά σημασία αυτό. Η τακτική μου είναι μονόδρομος. Όλα μέσα από την αρχή ως το τέλος … όλα μέσα x3!

Με δεδομένο πως θα χάσω χρόνο στην κολύμβηση από τους πιο γρήγορους κολυμβητές, μετά τα δίνω όλα για να καλύψω όσο χρόνο και όσες θέσεις μπορώ. Ένα μετάλλιο είναι πάντα στόχος και διακαής πόθος, αλλά για να το καταφέρω πραγματικά θα πρέπει να υπερβάλλω εαυτόν.

Ο αγώνας γίνεται στον Σχινιά και στον γνώριμο πλέον χώρο του κωπηλατοδρομίου. Με τους περισσότερους από εσάς πιθανότατα θα τα πούμε εκεί λοιπόν. Καλή δύναμη σε όλους.

#allinornothing

Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Πήρα το καλύτερο με το μικρότερο κόστος.
Πέρσι είχα “παραδώσει πνεύμα” σε αυτόν τον αγώνα. Φέτος το κράτησα για να το παραδώσω σε μια βδομάδα…

Στόχος επετεύχθη! Την Κυριακή 4/5 στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας πήρα το καλύτερο που μπορούσα με το μικρότερο δυνατό κόστος. 7η θέση στην κατάταξη (και στο πανελλήνιο πρωτάθλημα παράλληλα), χρόνος 1:14:26 σε μια πολύ δύσκολη διαδρομή, αλλά κυρίως … συντήρηση ποδιών, ενόψει πανελληνίου τριάθλου.

Η μέρα ξεκίνησε πολύ νωρίς. Εκκίνηση στις 8 το πρωί … είχαμε δεν είχαμε ξυπνήσει… Από την αρχή στόχος ήταν να ελέγξω τον ρυθμό μου με το Garmin 910 και να πάω 2-3 παλμούς κάτω απ’οτι συνηθίζω στον ημιμαραθώνιο. Όχι δηλαδή στα “πορτοκαλί” 178-180, αλλά λίγο πιο κάτω στα 175-178. Βέβαια η ποικιλομορφία της διαδρομής δεν θα επέτρεπε την απόλυτη σταθερότητα, αλλά τουλάχιστον θα είχα έναν ασφαλή μπούσουλα.

Κάπως έτσι έπιασα τον ρυθμό μου από την αρχή και μετά από 8χλμ περίπου είχα σταθεροποιηθεί στην 5η θέση. Η πρώτη τριάδα είχε ξεκαθαρίσει (Παρμάκης, Καραβίδας, Μίνο) και ο πολύς συναγωνισμός μετά είχε “αραιώσει” όμως προφανώς όχι και ο αγώνας. Λίγο μπροστά μου ήταν ο Τσιούνης, λίγο πίσω ο Παπαδημητρίου, ενώ ήξερα πως περίμενα να ανέβει και ένας ακόμα καλός αθλητής ο Γρίβας. Αυτοί θα παίζαμε για τις επόμενες (4-7) θέσεις. Κάπου στο 17ο χλμ και αφού είχαμε ανέβει όλη την Βασ. Γεωργίου βγήκαμε στην Αλεξάνδρας και είχαμε όντως μαζευτεί όλοι μαζί.

Η κούραση ήταν εμφανής και πλέον ο συναγωνισμός μας ιδιαίτερα έντονος, όμως εγώ έπρεπε να πάρω μια απόφαση. Αν θα κυνηγήσω κάτι καλύτερο ή θα περιοριστώ στην 7η θεση για να φυλάξω λίγο τα πόδια μου. Όλα τα παιδιά είναι εξαιρετικοί δρομείς με ρεκόρ στον Μαραθώνιο κάτω από 2:30. Στην κατηφόρα της Αλεξάνδρας άρχισαν τις αλλαγές. Αν τους κυνηγούσα ίσως μπορούσα να φτάσω μαζί τους στα τελευταία μέτρα, όμως εκεί το πιο πιθανό είναι πως θα έχανα έτσι και αλλιώς ελλείψει δρομικής ταχύτητας. Δύσκολη, αλλά σοφή απόφαση …Είχα ήδη δείξει αρκετά για τη μέρα, δεν θα προσπαθούσα να αποδείξω τίποτε άλλο.

Κάπως έτσι κράτησα το δικό μου ρυθμό και συνέχισα με ένα πιο ασφαλές τέμπο, για να τερματίσω τελικά 7ος σε 1:14:26. Πέρσι στον ίδιο αγώνα είχα κάνει 1:13:30 και είχα πάρει την 4η θέση. Με αυτή την επίδοση πάλι 4ος θα ήμουν, αλλά πλέον δεν έχει καμιά σημασία. Τερμάτισα ευτυχής και χαμογελαστός γιατί ήξερα πως είχα πάρει το καλύτερο που μπορούσα από αυτόν τον αγώνα. Είχα προσθέσει άλλη μια καλή αγωνιστική παρουσία στο βαρύ αγωνιστικό μου πρόγραμμα αλλά κυρίως είχα φυλάξει τα πόδια μου ενόψει του πανελληνίου πρωταθλήματος τριάθλου. Πέρσι είχα “παραδώσει πνεύμα” σε αυτόν τον αγώνα. Φέτος το κράτησα για να το παραδώσω σε μια βδομάδα…

Βέβαια ένας ημιμαραθώνιος είναι μεγάλη καταπόνηση σε κάθε περίπτωση. Δεν βγήκε εύκολα και έχω τις καταπονήσεις μου. Παραμένω αισιόδοξος όμως ότι την Κυριακή θα έχω αναρρώσει πλήρως για να κυνηγήσω τι πιθανότητες μου στο τρίαθλο, όπως πάντα.

Δείτε τη διαδρομή μου στο Garmin connect http://connect.garmin.com/activity/492500219 και σύντομα θα εχω περισσότερα…

Φωτογραφίες εδω: https://www.facebook.com/media/set/?set…=7c905d6819

Ένα γενικό ρεπορτ για τον αγώνα διαβάστε εδώ http://www.runningnews.gr/item.php?id=17540

Ο μεγάλος αγώνας της χρονιάς στο κέντρο της Αθήνας έφτασε. Αύριο αγωνίζομαι στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας που παράλληλα είναι και Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου, οπότε ο συναγωνισμός αναμένεται να είναι πολύ δυνατός.

Το τρίαθλο στις Σπέτσες δεν φαίνεται να με χρέωσε ιδιαίτερα, οπότε ελπίζω σε μια καλή εμφάνιση. Άλλωστε πέρσι στον ίδιο αγώνα είχα καταλάβει την 4η θέση, οπότε θα πρέπει και φέτος να είμαι αντίστοιχα ψηλά.

Η εκκίνηση είναι πολύ νωρίς, στις 8 το πρωί και μάλλον θα αποφύγουμε την πολύ ζέστη, αλλά όπως και να έχει, στο κέντρο της Αθήνας, η διαδρομή είναι σχετικά δύσκολή και με την αναμενόμενη υγρασία, ο αγώνας θα είναι σκληρός.

Καλή ξεκούραση και καλή δύναμη στους συναθλητές που θα συμμετάσχουν. Η δημόσια τηλεόραση δεν θα δείξει ζωντανά τον αγώνα, αλλά σε μαγνητοσκόπηση, από τις 2 ως τις 5 το μεσημέρι.

Τα λέμε αύριο στο κέντρο.

1η θέση για 2η χρονιά στο Spetsathlon Endurance triathlon μετά από άλλον έναν επεισοδιακό αγώνα που ολοκληρώθηκε μετά από 2 ώρες και 35 λεπτά αγώνα…

Μετά την περσινή εξαιρετική εμπειρία, επέστρεψα φέτος στις Σπέτσες για να υπερασπιστώ τον τίτλο μου στο “Endurance” αγώνα. Ο Γρηγόρης Σουβατζόλγου με τον οποίο είχαμε δώσει μεγάλο αγώνα πέρσι θα έτρεχε φέτος στη μικρή απόσταση, όποτε το έργο μου θεωρητικά θα ήταν πιο εύκολο. Πρακτικά όπως αποδείχθηκε όμως, το ότι ήμουν το αδιαφιλονίκητο φαβορί ήταν θα ήταν και το μεγαλύτερο πρόβλημα στον αγώνα.

Το πρωινό ψιλόβροχο ευτυχώς σταμάτησε σύντομα ώστε να καθαρίσει ο δρόμος από νερά και να γίνει η πίστα πιο ασφαλής. Η ποδηλατική διαδρομή είναι πολύ απαιτητική από όλες τις απόψεις και σίγουρα το βαρόμετρο για την τελική έκβαση του αγώνα.

Ειδικά φέτος πάντως, το κολύμπι αποδείχθηκε εξίσου σκληρό. Εντάξει, για μένα έτσι κι αλλιώς πάντα είναι σκληρό, αλλά φέτος δυνατά ρεύματα δεν μας επέτρεπαν να κρατήσουμε σταθερή πορεία, ενώ είχε γίνει και λάθος στην τοποθέτηση των σημαδούρων με αποτέλεσμα τελικά να κάνυμε1900 μέτρα αντί για 1500. Σαν απόσταση half-ironman δηλαδή. Με αυτό το δεδομένο ο χρόνος στον οποίο πάτησα στεριά 29:15, κρίνεται κάτι παραπάνω από ικανοποιητικός.

Βγαίνοντας από την περιοχή αλλαγών για το ποδήλατο πρέπει να είμαι 3-4 λεπτά πίσω από τους πρώτους, κάτι που όμως δεν το ξέρω. Έτσι αρχίζω να ποδηλατώ και συνεχώς προσπερνάω κόσμο, όχι μόνο της δικιάς μας απόστασης, αλλά και πολλούς πιο αργούς από τη μικρή απόσταση. Κάνω προσεκτικά και συντηρητικά αυτόν τον πρώτο γύρο, αλλά παραμένω αισιόδοξος πως σύντομα θα φτάσω τους προπορευόμενους, τον Κώστα Πουλόπουλο και τον Ιορδάνη Παπαδόπουλο κάτι που όμως δεν συμβαίνει πριν κλείσουμε την πρώτη στροφή. Μάλλον Υπέρμετρη η αισιοδοξία μου αφού ακόμα δεν τους έχω δει πουθενά και δεν ξέρω και που ακριβώς βρίσκονται.

Ολοκληρώνοντας την πρώτη στροφή της ποδηλασίας μου φωνάζουν πως ο Ιορδάνης είναι 3 ολόκληρα λεπτά μπροστά! ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ!!! Κάπου εδώ άρχισαν να χτυπάν καμπανάκια, αφού δεν περίμενα ότι θα είμαι τόσο πίσω σε αυτό το σημείο και ήδη αρχίζω να ανησυχώ. Προφανώς κάτι κάνω λάθος, έχω λουφάρει αρκετά στην ποδηλασία, είναι ώρα για πάτημα και ρίσκα. Κάπου εδώ ξεκινάω να πιέζομαι… πολύ!

Η πίστα έχει σχεδόν αδειάσει από τους πιο αργούς της μικρής απόστασης οπότε μπορώ να κινηθώ πιο άνετα. Θα φτάσω τον Κώστα σχετικά γρήγορα, αλλά ο Ιορδάνης παραμένει πιο μπροστά. Στην πορεία θα περάσω και τον Κύπριο Γιώργο Σοφοκλέους τον οποίο δεν γνώριζα και δεν περίμενα να βρω μπροστά. Επιτέλους κάπου 5-6χλμ πριν το τέλος βλέπω μπροστά μου και τον Ιορδάνη και καταφέρνω να τον φτάσω στο τέλος της τελευταία μεγάλης ανηφόρας σε ένα κομβικό σημείο της διαδρομής. Τη στιγμή της προσπέρασης, σε μια αυθόρμητη κίνηση fair play, προς τιμήν του, μου δίνει το χέρι και βεβαίως ανταποδίδω. Έχουμε κάνει και οι δυο μεγάλο αγώνα μέχρι εκείνο το σημείο και αυθόρμητα αναγνωρίζουμε ο ένας την προσπάθεια του άλλου. Όμως δεν έχουμε τελειώσει ακόμα. Τώρα κατηφορίζουμε και μετά έχουμε και το τρέξιμο.

Πλέον δεν ανησυχώ για την πρώτη θέση, αφού στο τρέξιμο είμαι σίγουρος πως δεν θα έχω πρόβλημα. Αφήνω το ποδήλατο και ξεκινάω με σταθερό ρυθμό. Έχουμε φύγει μαζί με τον Ιορδάνη, αλλά σύντομα θα μείνει πίσω. Είμαι πλέον μόνος μου. Δεν θέλω να πιεστώ πολύ και δεν υπάρχει κάποιος λόγος. Την επόμενη Κυριακή έχω και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου και πρέπει να φυλάξω λίγο τα πόδια μου. Πάραυτα πρέπει να κινηθώ γρήγορα και να μην δώσω περιθώρια να με πλησιάσει κάποιος. Άλλωστε σύντομα θα δω και τον Κώστα που έχει μπει και αυτός στο τρέξιμο και έχει αρκετά γρήγορο ρυθμό.

Παρά το μέτριο τέμπο μου, εξακολουθώ να τρέχω πιο γρήγορα απ’ όλους και θα αυξήσω κι άλλο τη διαφορά. Τελικά τερματίζω πρώτος με συνολικό χρόνο 2:35:44. Δεύτερος θα τερματίσει ο Κώστας που λίγο πριν το τέλος προσπέρασε τον Ιορδάνη και τον άφησε στην τρίτη θέση.

Τέλος καλό, όλα καλά! Ολοκληρώθηκε επιτυχημένα άλλος ένας μεγάλος αγώνας φέτος και συνεχίζω για τους επόμενους. Αυτή την Κυριακή θα τρέξω στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου και την επόμενη έχουμε το πανελλήνιο πρωτάθλημα τριάθλου.

Ευχαριστούμε για τη φιλοξενία τις Σπέτσες και τους διοργανωτές του αγώνα και καλά να είμαστε θα επιστρέψουμε…

Περισσότερα για τον αγώνα διαβάστε εδώ http://www.trinews.gr/item.php?id=943

Φωτογραφίες εδω: https://www.facebook.com/media..6e969f1