Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

Ξεκινάμε τους αγώνες!

Άντε, ώρα να επιστρέψω στην αγωνιστική δράση. Μετά από 3 μήνες λοιπόν επιστροφή στους αγώνες, αυτή την Κυριακή 10/2/2013 με το παραδοσιακό 6άρακι της Φιλοθέης (Κυριακίδεια, Γύροι Πόλεων). Ένα απλό μικρο και γρήγορο τρέξιμο για να μπούμε σε λίγο πιο γρήγορους ρυθμούς. Θα είναι καλό τεστάκι κυνηγώντας τους πιο γρήγορους δρομείς.

Η προπόνηση έχει πάει πολύ καλά εδώ και δυο μήνες, αλλά όχι χωρίς πρόβλημα. Αλίμονο … είναι της εποχής αυτά. Κάποιος τένοντας με έχει χτυπήσει στο γκουντουπιε πάνω από το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού και με ταλαιπωρεί τις τελευταίες δυο βδομάδες. Τέλος πάντων, αυτό δεν θα με αποτρέψει από το να τρέξω αυτόν τον αγώνα, έτσι κι αλλιώς περισσότερο το ξεκουράζω έτσι αυτές τις προαγωνιστικες μέρες.

Διαβάστε κι ένα γενικό προαγωνιστικο ενημερωτικό με το πρόγραμμα, εδω:
http://www.runningnews.gr/item.php?id=13450

Ραντεβού την Κυριακή στην Φιλοθέη!

Grigoris Skoularikis Long Tour 2013

Το 2013 οργανώνεται ώστε να είναι μακρύς ο δρόμος με αγώνες μεγάλων αποστάσεων διάθλου και τριάθλου σε Ελλάδα και Εξωτερικό. Και φέτος μεγάλος στόχος της χρονιάς θα είναι το παγκόσμιο πρωτάθλημα Διάθλου μεγάλης απόστασης (LD) στο Zofingen της Ελβετίας, ενώ για την Άνοιξη το βάρος θα πέσει κυρίως στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα Διάθλου LD στην Ολλανδία. Ενδιάμεσα εννοείται πως θέλω να κάνω επίσης πολλά και ενδιαφέροντα …μεγάλων αποστάσεων!

Ο κορμός του αγωνιστικού μου προγράμματος έχει ως εξής (το πρόγραμμα θα εμπλουτίζεται με μικρότερους αγώνες μέσα στη χρονιά)

Ημερομηνία – Σημαντικότητα – Αγώνας

10/2/2012 * Γκραν Πρι Αγώνα Δρόμου Φιλοθέης 6χλμ

24/2/2013 *** Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου δρόμου 10χλμ

24/3/2013 **** TBC Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου

31/3/2013 *** Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Hμιμαραθωνίου, Αθήνα

21/4/2013 **** Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Διάθλου LD, Powerman Holland, 15-60-7,5χλμ

28/4/2013 ** TBC Tρίαθλο

12/5 * Σπριντ Τρίαθλο ,Σχινιάς

26/5/2013 *** Δίαθλο LD, Powerman Germany 16-64-8χλμ

15/6/2013 * XTERRA Greece relay? TBC

21/6/2013 *** Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ποδηλασίας Δρόμου (ατομική χρονομέτρηση 40χλμ)

23/6/2013 ** Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ποδηλασίας Δρόμου (αγώνας αντοχής 150χλμ)

8/8/2013 **** Δίαθλο LD, Powerman Belgium 10-60-10χλμ

8/9/2013 ***** Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου LD, Powerman 10-150-30χλμ

10/11/2013 *** Κλασικός Μαραθώνιος και Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Μαραθωνίου

 

Χορηγοί – Υποστηρικτές – Συνεργάτες

Αρωγοί στην προσπάθεια μου είναι οι χορηγοί μου σε εξοπλισμό PEARL iZUMi (Τριαθλητική Ένδυση), Garmin (Ρολόι GPS/Παλμογράφος), High5 (ενεργειακά τζελ, μπάρες, ποτά), XEndurance (συμπληρώματα πολυβιταμινών)

Σημαντικότεροι υποστηρικτές είναι το World of Bike (ποδηλατικό κατάστημα) στην τεχνική υποστήριξη, η adidas (ειδική δρομική ένδυση) και το SportsBox.gr (επίσημο ταξιδιωτικό γραφείο).

Βεβαίως μέγας χορηγός για τα υπόλοιπα έξοδα της χρονιάς παραμένει η δουλειά μου, στο www.RunningNews.gr. Ξεχωριστός και ιδιαίτερος χορηγός επικοινωνίας της προσπάθειας όλης της χρονιάς θα είναι η καθαρά τριαθλητική ιστοσελίδα www.trinews.gr .

Εννοείται κάθε επιπλέον βοήθεια είναι ευπρόσδεκτη και αν υπάρχει ενδιαφέρον για άλλου είδους χορηγίες είμαι πάντα ανοιχτός σε προτάσεις

 

Συνεργάτες και ειδικές αναφορές

Δεν μπορώ να μην κάνω ιδιαίτερη αναφορά στους ανθρώπους που βρίσκονται δίπλα μου και αυτή τη χρονιά. Την ομάδα των συνεργατών μου αποτελούν οι Βασίλης Κρομμύδας (προπονητής), Χαρά Σκουλαρίκη (Διαιτολόγος), Τάσος Μαργαρίτης (Φυσιοθεραπευτής)

Να μην ξεχάσω να αναφερθώ και στα σωματεία για τα οποία αγωνίζομαι επίσημα εντός συνόρων και με βοηθούν όπως μπορούν, Θησέας Ζωγράφου (Τρίαθλο/Διαθλο/Ποδηλασία) και Ιλισός Αθηνών (Στίβος), καθώς και στην Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, που με καλύπτει στα τυπικά θέματα δηλώσεων στις διεθνείς διοργανώσεις.

 

Το 2013 μπήκε και επίσημα και η προπόνηση έχει αρχίσει να σοβαρεύει. Η αλήθεια είναι πως το θέμα “Προπόνηση” σοβάρεψε επίσημα όταν στο τέλος της προηγούμενης χρονιάς το πήρα απόφαση να συνεργαστώ με τον κορυφαίο Έλληνα Τριαθλητή όλων των εποχών και Προπονητή, τον Βασίλη Κρομμύδα (το βιογραφικό του εδώ: http://www.coachingservices.gr/profil.asp ).

Τα προηγούμενα χρόνια προπονιόμουν μόνος μου, κυρίως γιατί είχα προτεραιότητα να τα βρω με τον εαυτό μου και να σταθεροποιηθώ ψυχοσωματικά σε μια κατάσταση που θα μου επέτρεπε να κοιτάζω λίγο πιο ψηλά. Πιστεύω πως πλέον αυτό το κατάφερα και ήρθε η ώρα να κάνω και το επόμενο βήμα ώστε υπό τις προπονητικές οδηγίες του πιο ειδικού να πετύχω τους στόχους μου στους διεθνείς αγώνες του διάθλου. Βέβαια, αφού πέρσι ξαναμπήκα και στο αγωνιστικό τρίαθλο, νομίζω είναι μοιραίο κάποια στιγμή να ασχοληθώ και με αυτό πιο σοβαρά, οπότε θα χρειαστώ ακόμα μεγαλύτερη βοήθεια, ειδικά στο θέμα της κολύμβησης…

Με τον Βασίλη ελπίζω το δύσκολο πρόγραμμα του 2013 να υλοποιηθεί επιτυχώς, όχι μόνο από πλευράς αποτελεσμάτων, αλλά κυρίως και από πλευράς συμμετοχών, αφού θα περιλαμβάνει αρκετούς μεγάλους αγώνες που θέλουν σωστό προγραμματισμό (αποκαλυπτήρια του προγράμματος θα έχουμε σε λίγες μέρες.. υπομονή). Ο Βασίλης έτσι κι αλλιώς παραμένει ενεργός αθλητής (πρωταθλητής στο τρίαθλο μην ξεχνάμε) και έστω και λίγες προπονήσεις να κάνουμε μαζί, κυρίως στην ποδηλασία, θα βοηθηθώ ακόμα περισσότερο.

Καλή Χρονιά λοιπόν!

Με το ξεκίνημα της νέας χρονιάς, άλλη μια σημαντική βοήθεια ήρθε να με ενισχύσει στο ομολογουμένως δύσκολο πρόγραμμα που ετοιμάζω. Ο λόγος για τα συμπληρώματα πολυβιταμινών και μετάλλων XENDURANCE που θα είναι χορηγός μου σε αυτό το τομέα και θα με προμηθεύει με τα εξαιρετικά προϊόντα, όπως το “extreme imune boost” και το “extreme endurance”. Θέλω να ευχαριστήσω τον αντιπρόσωπο της εταιρίας στην Ελλάδα, τον Αλέξη Αθανασόπουλο που απάντησε άμεσα θετικά στην πρόταση μου να συνεργαστούμε και σε αυτό το κομμάτι.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ EXTREME ENDURANCE

Η εταιρεία Extreme Endurance βρίσκεται σε εξέλιξη από το 2006. Η μητρική εταιρεία, Lifespan International US., βρίσκεται στην Carefree της Αριζόνα, ΗΠΑ. O στόχος της ήταν να αναπτυχθεί ένα απόλυτα φυσικό, μη αναβολικό προϊόν, το οποίο θα βελτιώσει τις επιδόσεις ενός αθλητή με τη βελτίωση του αερόβιου κατωφλιού και του ορίου του γαλακτικού οξέος. Ήθελαν επίσης να αναπτύξουν μια φόρμουλα που θα μπορούσε να μειώσει τον “ένοχο” που είναι γνωστό ως γαλακτικό οξύ. Ο στόχος τους ήταν να ενθαρρύνουν τον αθλητή να “Κάνουν Περισσότερα”.

Η Lifespan International US. αναγνωρίζει επίσης ότι οι αθλητές δεν επωφελούνται μόνο από τα προϊόντα, αλλά πρέπει επίσης να προστατεύουν την υγεία τους και το ανοσοποιητικό σύστημα από τα αυστηρά προγράμματα προπόνησης. Η γραμμή παραγωγής τηε εταιρίες διευρύνεται συνεχώς με σκευάσματα για τις αρθρώσεις, πολυβιταμίνες, ωμέγα, καθώς και πρωτεΐνη και γαλακτικά ποτά. Σημειώνεται πως τα προϊόντα Extreme Endurance ελέγχονται για απαγορευμένες ουσίες από τα μεγαλύτερα και πιο έμπειρα αθλητικά εργαστήρια δοκιμών στον κόσμο.

Περισσότερα για τα προϊόντα EXTREME ENDURANCE και on line αγορά στο www.xendurance.gr

Η αντίστροφη μέτρηση για τον αποχαιρετισμό του 2012 έχει ξεκινήσει κι εγώ κάνω τον προσωπικό μου απολογισμό. Στο τέλος αυτής της χρονιάς, αυτό που μου έχει μείνει στο μυαλό είναι πως ήταν η πιο γεμάτη μου χρονιά. Γεμάτη με αγώνες, επιτυχίες και αποτυχίες, γεμάτη με προσπάθειες!

Έκανα σχεδόν όλα όσα ήθελα φέτος, αν και όχι όλα όσο καλά θα ήθελα. 18 αγώνες συνολικά και συγκεκριμένα:

– 4 αγώνες διάθλου, εκ των οποίων 3 στην Ελλάδα που κέρδισα (ανάμεσα τους και το πανελλήνιο πρωτάθλημα) και το παγκόσμιο πρωτάθλημα στην Ελβετία που ήμουν 17ος.

– 4 αγώνες τριάθλου με μια πρώτη θέση, δυο τρίτες θέσεις και μια τέταρτη στο πανελλήνιο πρωτάθλημα (πάντα μιλάμε για γενική κατάταξη)

– 6 “μικρούς” (5-15χλμ) αγώνες δρόμου, με πιο σημαντικό το πανελλήνιο ανωμάλου δρόμου (17η θέση)

– 2 Μαραθώνιους σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη οι οποίοι τερμάτισαν σε σχεδόν ίδιο χρόνο 2:45:09 και 2:45:12 αν και με εντελώς διαφορετικό τρόπο.

– 2 αγώνες ποδηλασίας

(τo αναλυτικο αγωνιστικό μου πρόγραμμα του 2012 μπορείτε να το δείτε εδω)

 

Θεωρώ πως ο καλύτερος μου αγώνας ήταν στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου, ενώ ο χειρότερος μου αγώνας στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου. Η συμμετοχή έχει αξία πάντα, αλλά τελικά κρινόμαστε από το αποτέλεσμα σε σχέση με τις προσδοκίες που έχουμε από κάθε αγώνα. Στο Πανελλήνιο εκπλήρωσα με ακρίβεια τους στόχους μου απόδοσης και επίδοσης, στο Παγκόσμιο απέτυχα να τους πλησιάσω καν.

Αγώνες που ήθελα να κάνω αλλά δεν τα κατάφερα ήταν το πανελλήνιο πρωτάθλημα ποδηλασίας δρόμου που το έχασα εξαιτίας ενός χαζού τραυματισμού και το “νέο” Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου που δεν μου χώρεσε στο πρόγραμμα τον Μάιο.

Ήθελα κι ένα ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο, αλλά δε μου έκατσε δυο φορές που προσπάθησα φέτος. Τουλάχιστον επέδειξα αξιοσημείωτη σταθερότητα/σιγουριά στους “μικρούς” αγώνες που έτρεξα (οτιδήποτε μέχρι και δυο ώρες αγώνα). Προφανώς θα πρέπει αυτό να το επιδεικνύω και στους μεγαλύτερους σε διάρκεια αγώνες.

Από τα μεγάλα κέρδη της φετινής χρονιάς θεωρώ την επιστροφή μου στο αγωνιστικό τρίαθλο, κάτι που είχα να κάνω ουσιαστικά από το 2004. Αν θέλω να το συνεχίσω αυτό βέβαια ξέρω πως πρέπει να προπονηθώ και λίγο πιο συστηματικά στην κολύμβηση.

Έκανα πολλά… περισσότερα από κάθε άλλη χρονιά και αισθάνομαι ευτυχής που κρατήθηκα όσο μπορούσα υγιής για να τα καταφέρω. Οι τραυματισμοί δεν έλειψαν και φέτος, αλλά τουλάχιστον δεν με άφησαν εκτός για μεγάλα διαστήματα.

Η χρονιά τελείωσε λοιπόν, την αποχαιρετώ γεμάτος και περιμένω με ανυπομονησία την επόμενη. Ξεκουράστηκα αρκετά το Νοέμβρη μετά τον Κλασικό Μαραθώνιο και εδώ και μερικές βδομάδες έχω ξεκινήσει τη βασική μου προετοιμασία για το 2013. Τι ετοιμάζω γι’αυτο … υπομονή και σύντομα θα έχουμε και τα αποκαλυπτήρια της νέας χρονιάς! Ως τότε, Καλή Πρωτοχρονιά σε όλους!