Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

Ο πρώτος μεγάλος αγώνας ποδηλασίας δρόμου της χρονιάς έφτασε και σκοπεύω να είμαι κι εγώ εκεί. Φυσικά μιλάω για τον “Γύρο Θυσίας” και τον “κλασικό” πλέον αγώνα αντοχής 100χλμ Πάτρα – Καλάβρυτα με ως επί το πλείστον ανηφορική διαδρομή, την Κυριακή 25 Μαρτίου.Εννοείται πως συμμετέχω και με τα χρώματα της ομάδας μου Team Etcetera-Worldofbike ”ΘΗΣΕΑΣ” με την οποία θα προσπαθήσουμε ολα τα παιδιά να κάνουμε το καλυτερο δυνατό.

Ο καιρός ζέστανε αρκετά αυτή την εβδομάδα για να ευχαριστηθούμε λίγο ποδηλασία με “ελληνικές” συνθήκες, πάνω στην ώρα δηλαδή ώστε να ευχαριστηθούμε και τον αγώνα … όχι άλλο κρύο, αρκετά περάσαμε.

Σαφής στόχος δεν υπάρχει, απλώς να μπω να κάνω το καλύτερο δυνατόν ανάμεσα στους καλύτερους Έλληνες ποδηλάτες. Για μένα ουσιαστικά θα είναι το κρίσιμο ποδηλατικό τεστ της χειμερινής προετοιμασίας. Να δούμε τι κάναμε και σε αυτόν τον ιδιαίτερα έντονο και απαιτητικό ποδηλατικό τεστ. Σίγουρα είμαι πολύ καλύτερα από πέρσι όπου είχα τερματίσει 31ος σε αυτό τον αγώνα. Αν φέτος είμαι έτοιμος ή όχι για κάτι καλύτερο αυτό θα φανεί μόνο στο δρόμο.

Ήταν μια μέρα για να μας θυμάται το Ελληνικό το οποίο όπως όλα δείχνουν αποχαιρετούμε από τόπο αγώνων. Σήμερα (Κυριακή 11/3/2012) κέρδισα για 3η φορά το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου με μια πάρα πολύ καλή εμφάνιση, επιβεβαίωση όλης της χειμερινής μου προετοιμασίας.

Συνολικός χρόνος 1:45:45 που είναι αρκετά λεπτά ρεκόρ διαδρομής σε μια δύσκολη μέρα με κρύο, πολύ δυνατούς ανέμους και βροχή κατά διαστήματα. Επιμέρους χρόνοι 32:30 στο πρώτο 10άρι τρέξιμο, 54:55 στην ποδηλασία (37χλμ, 39,5χλμ/ωρα μέση ταχύτητα) και 16:25 στο δεύτερο 5αρι τρέξιμο. 50 δευτερόλεπτα πρώτη αλλαγή και 1:05 δεύτερη αλλαγή (όλοι οι χρόνοι είναι κατά προσέγγιση +/- 5 δευτερόλεπτα). Σημαντική διευκρίνηση, πως φέτος κάθε γύρος στο τρέξιμο ήταν 30-50 μετρά πιο μικρός, αφού αφαιρέθηκε ένα τμήμα της διαδρομής για λογούς ασφαλείας. Δεύτερος με 2:00:30 ήταν ο Σπύρος Γκοτζιάς και τρίτος με 2:01:01 ο “Γερμανός” Βασίλης Νόνας. Στις γυναίκες, το τίτλο της διατήρησε και η συναθλήτρια μου τον Θησέα Ζωγράφου, η Λουκία Λουκοπούλου με 2.08.04.

Από άποψη συναγωνισμού, ο αγώνας ήταν εύκολος, όχι όμως και από άποψη συνθηκών. Είχε κρύο (8 C), πολύ δυνατούς βοριάδες (6-7 μποφόρ) και ψιλή βροχή κατά διαστήματα. Δεν ήταν συνθήκες για να κυνηγήσω το χρόνο, όμως ήμουν τόσο αποφασισμένος που έπρεπε να κάνω το καλύτερο δυνατό για να βγάλω και τα συμπεράσματα μου σχετικά με όλη την προπόνηση του Χειμώνα. Ειδικά στην ποδηλασία τα πράγματα ήταν αρκετά δύσκολα, αλλά ήμουν τόσο καλά που με επηρέασε λίγο. Ίσως με καλές συνθήκες να μπορούσα να κάνω 1-2 λεπτά ακόμα πιο γρήγορα (κοντά στα 53 λεπτά που υπολόγιζα) αλλά αυτό πλέον δεν έχει καμία σημασία. Ίσα ίσα που έτσι κατέβηκα από το ποδήλατο με αρκετές δυνάμεις και έτρεξα πολύ γρήγορα και το δεύτερο 5άρι. Ευτυχώς γλίτωσα την χοντρή βροχή η οποία άρχισε να πέφτει μετά τις 2:15 κι ενώ όμως αρκετοί συναθλητές μου ήταν ακόμα έξω.

Το ασφαλές συμπέρασμα της ημέρας είναι πως είμαι καλά …πολύ καλά …όπως πρέπει. Τουλάχιστον ο προπονητικός σχεδιασμός φαίνεται πως απέδωσε και θα είναι οδηγός και στην καλοκαιρινή προετοιμασία ενόψει Παγκοσμίου Πρωταθλήματος. Αυτό είναι που πραγματικά με χαροποιεί και με αφήνει πολύ ευχαριστημένο. Η σκληρή αλλά μεθοδική φετινή δουλειά πάνω στις βάσεις και στις εμπειρίες των προηγούμενων δύο αμφιλεγόμενων ετών φαίνεται πως απέδωσε καρπούς και μάλιστα σε έναν πολύ σκληρό καιρικά χειμώνα και σε μια εξίσου σκληρή αγωνιστική μέρα.

Η αλήθεια είναι την επίδοση που έκανα φέτος στο πανελλήνιο ήθελα να την κάνω και πέρσι, όμως για πολλούς λόγους δε μου βγήκε. Τότε είχα απογοητευτεί πολύ, αν και δεν το είπα σε κανέναν. Δεν ήμουν σίγουρος αν έβαζα εφικτούς στόχους ή αν αιθεροβατούσα. Ξεπερνώντας τις αμφιβολίες μου έπρεπε να πιστέψω περισσότερο στον εαυτό μου και να προσπαθήσω εκ νέου. Φέτος δεν άλλαξα τους στόχους, άλλαξα όμως τους τρόπους. Αποφάσισα να μην κάνω διεθνή αγώνα δίαθλου την Άνοιξη και να προετοιμαστώ από το χειμώνα σιγά σιγά για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα μεγάλης απόστασης με προπόνηση για τη “μεγάλη απόσταση” του Ζόφινγκεν. Αυτό μου ταιριάζει καλύτερα και έτσι προπονούμαι με μεγαλύτερη ασφάλεια, γλιτώνοντας καταπονήσεις και αποφεύγοντας τραυματισμούς. Αν και κάπως αντισυμβατικό, το πλάνο πήγε κατ’ ευχήν και απέδωσα στον αγώνα αυτό που έπρεπε, αυτό που ήθελα.

Δυστυχώς, κάθε χαρούμενη ιστορία έχει και ένα μελανό σημείο. Ευτυχώς αυτό συνέβη στην αρχή της μέρας και αποκαταστάθηκε στη συνέχεια. Οι γονείς μου ήταν να έρθουν από το χωριό κατευθείαν στους αγώνες, όμως νωρίς το πρωί ο πατέρας μου τηλεφώνησε από το νοσοκομείο “Γεννηματάς”. Η μητέρα μου ταλαιπωρήθηκε όλο το προηγούμενο βράδυ από κάποιο πρόβλημα υγείας και βρέθηκαν εκεί νωρίς το πρωί για εξετάσεις και …. άρχισε η αγωνία. Ήξερα πως αν ήταν κάτι σοβαρό δεν θα μου το λέγαν έτσι κι αλλιώς οπότε θα είχα να ανησυχούσα στον αγώνα. Τελικά τα πράγματα εξελίχθηκαν καλά, ο πατέρας μου κατέβηκε να μου συμπαρασταθεί όπως μου είχε υποσχεθεί και έφερε μαζί και την ηρωική μάνα μου, ακριβώς γιατί ξέραν πως δεν θα μπορούσα να αγωνιστώ με το μυαλό μου αλλού. Για άλλη μια φορά, ακόμα κι έτσι, στάθηκαν και οι δυο τους στο πλευρό μου. Ότι και να πω για αυτούς τους ανθρώπους θα είναι λίγο. Η φωνή της μάνας σε κάθε μου πέρασμα από την περιοχή αλλαγών ήταν πιο δυνατή παρά ποτέ.

Αυτά λοιπόν και για το φετινό πανελλήνιο πρωτάθλημα διάθλου. Αποστολή εξετελέσθη και πάμε γι’ αλλα. ΟΚ είπαμε, είμαι καλά, αλλά σκοπός είναι να είμαι έτσι και στους διεθνείς αγώνες. Τα κεφάλια χαμηλά και μέσα. Συνεχίζω αυτό που ξεκίνησα. Άλλωστε έχουμε και νέους σημαντικούς αγώνες σήμερα, Ποδηλατικός αγώνας αντοχής 100χλμ (Πάτρα-Καλάβρυτα) στις 25 Μαρτίου και μια βδομάδα μετά (1/4) Μαραθώνιος στη Θεσσαλονίκη, έτσι για να κάνουμε και δυο πραγματικά “μεγάλων αποστάσεων” τεστ!

* Περισσότερα για το πανελλήνιο διαθλου εδώ: http://www.3athlon.gr/item.php?id=454

** Εδω τα αναλυτικά αποτελέσματα http://www.3athlon.gr/item.php?id=456

*** και βεβαίως πάρα πολλές φωτογραφίες για να βαρεθείτε να με βλέπετε πάλι…χαχαχα, εδω

Ήταν μια μέρα για να μας θυμάται το Ελληνικό το οποίο όπως όλα δείχνουν αποχαιρετούμε από τόπο αγώνων. Σήμερα κέρδισα για 3η φορά το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου με μια πάρα πολύ καλή εμφάνιση, επιβεβαίωση όλης της χειμερινής μου προετοιμασίας.

Συνολικός χρόνος 1:45:45 που είναι αρκετά λεπτά ρεκόρ διαδρομής σε μια δύσκολη μέρα με κρύο, πολύ δυνατούς ανέμους και βροχή κατά διαστήματα. Επιμέρους χρόνοι 32:30 στο πρώτο 10άρι τρέξιμο, 54:55 στην ποδηλασία (37χλμ, 39,5χλμ/ωρα μέση ταχύτητα) και 16:25 στο δεύτερο 5αρι τρέξιμο. 50 δευτερόλεπτα πρώτη αλλαγή και 1:05 δεύτερη αλλαγή (όλοι οι χρόνοι είναι κατά προσέγγιση +/- 5 δευτερόλεπτα).

Το ασφαλές συμπέρασμα της ημέρας είναι πως είμαι καλά …πολύ καλά …όπως πρέπει. Τουλάχιστον ο προπονητικός σχεδιασμός φαίνεται πως απέδωσε και θα είναι οδηγός και στην καλοκαιρινή προετοιμασία ενόψει Παγκοσμίου Πρωταθλήματος

Δεύτερος με 2:00:31 ήταν ο Σπύρος Γκοτζιας και τρίτος με 2:01:01 ο “Γερμανός” Βασίλης Νόνας. Στις γυναίκες, το τίτλο της διατήρησε και η συναθλήτρια μου τον Θησέα Ζωγράφου, η Λουκία Λουκοπούλου.

* Προς το παρόν αυτά τα ολίγα σαν γρήγορη ενημέρωση… Θα επανέλθω με περισσότερα σύντομα…

Ο σημαντικότερος αγώνας του Χειμώνα για μένα έφτασε . Αυτη την Κυριακή 11/3 στις 12 το μεσημέρι αγωνίζομαι στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου με σκοπό να διατηρήσω τον τίτλο μου. Οι αγώνες θα γίνουν στο Ελληνικό, όπως πάντα, αλλά ίσως να είναι και η τελευταία τους φορά. Ο χώρος ξεπουλιέται όπως είναι ήδη γνωστό, οπότε ας του δώσουμε κάτι να μας θυμάται…

Μετά τον αγώνα μου στα 10χλμ του Πανελληνίου Πρωταθλήματος Ανωμάλου Δρόμου, ταλαιπωρήθηκα για 2 μέρες από γαστρεντερίτιδα, αλλά ίσως να μου βγήκε και σε καλό, αφού έχασα εκείνο το κιλό που ήθελα και μέσα στην εβδομάδα έλυσα κι έκανα και δυο αρκετά γρήγορες προπονήσεις ώστε να θεωρώ πως είμαι έτοιμος για το δίαθλο, βάση του αρχικού προπονητικού προγραμματισμού.

Τις τελευταίες μέρες έχει πέσει λίγο πανικός ανάμεσα στις τάξεις συναθλητών (έμπειρων και άπειρων) σχετικά με τον καιρό της Κυριακής. Όπως όλα δείχνουν, μάλλον θα φάμε και βροχή σε κάποια φάση, ενώ θεωρείται σίγουρο το κρύο και οι δυνατοί βόριοι άνεμοι. Το μόνο που ελπίζω είναι τουλάχιστον στους αγώνες των μικρών που θα γίνουν πριν, να μην βρέξει καθόλου για να μην ταλαιπωρηθούν τα παιδάκια κι άντε να κάνουμε κι εμείς στεγνοί ζέσταμα.

Σε κάθε περίπτωση, ο αγώνας είναι αγώνας και οφείλουμε να είμαστε εκεί, να προσπαθήσουμε για το καλύτερο, με ότι έχουμε μέσα μας, ότι και να μας στέλνει ο ουρανός, ότι κι αν βρίσκουμε στο δρόμο μας. Τουλάχιστον σε αυτή τη συνάντηση ότι και να γίνει θα το περάσουμε όλοι μαζί και θα συμπαραστεκόμαστε νοερά ο ένας στον άλλο. Όχι σαν τις προπονήσεις μας.

Δεν έχω διάθεση να παραπονεθώ ξανά για τον καιρό, το έκανα μια φορά φέτος σε προηγούμενη δημοσίευση, για αυτή την Κυριακή δε με νοιάζει ότι και να γίνει. Είμαι έτοιμος για όλα! Φέτος πέρασα και άντεξα τα πάντα από τον καιρό όλο τον Χειμώνα. Την Κυριακή, σε αυτό το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα δεν θα αγωνιστώ απλά για να υπερασπιστώ τον τίτλο μου, αλλά για να υπερασπιστώ όλα τα χιλιόμετρα αυτού του Χειμώνα, όλες τις ώρες που πέρασα στον δρόμο με κρύο, αέρα και βροχή, όλη αυτή την βαριά προετοιμασία και όλα μου τα όνειρα για κάτι καλό στους μεγάλους αγώνες που με περιμένουν…

Καλή αντάμωση την Κυριακή και Καλή μας Δύναμη…

* ολα τα τελευταία νέα πριν τους αγώνες εδω: http://www.3athlon.gr/item.php?id=453

Αποστολή εξετελέσθη στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου που έγινε στο Μαρκόπουλο χτες, Κυριακή 5 Μαρτίου. Έκανα αυτό που έπρεπε να κάνω, παρά κάποιες δυσκολίες που μου προέκυψαν τις τελευταίες μέρες.

17η θέση με 1 ολόκληρο λεπτό ρεκόρ ποιο γρήγορα από πέρσι για τα 10χλμ της απόστασης. 33:39 ο χρόνος μου, όχι βεβαίως κάτι σπουδαίο για τρέξιμο, αλλά ακριβώς αυτό που ήθελα από τον εαυτό μου σε αυτό το στάδιο της προετοιμασίας μου. Για αυτό είχα προπονηθεί και αυτό έκανα και αυτό ήταν το πιο σημαντικό. Ειδικά το γεγονός πως είχα τις δυνάμεις στα τελευταία 2χλμ να πιέσω περισσότερο και να επιταχύνω το ρυθμό μου για να τερματίσω δυνατά, με αφήνει ακόμα πιο ευχαριστημένο γιατί και αυτό το είχα δουλέψει στην προπόνηση. Τα περάσματα μου αρκετά καλά και πολύ σταθερά για το ιδιαίτερο αγώνισμα του ανωμάλου δρόμου σε όλη τη διάρκεια της κούρσας. 6:35, 6:42, 6:43, 6:55, 6:44 οι στροφές των 2χλμ.

Αγωνίστηκα ανάμεσα στους καλύτερους Έλληνες δρομείς όλων των δρομικών αγωνισμάτων (απο τα 1500μ μέχρι και τον Μαραθώνιο) και αναμείχθηκα στον συναγωνισμό. Όχι άσχημα για κάποιον που ουσιαστικά κάνει άλλο άθλημα. Περιθώρια βελτίωσης υπάρχουν πολλά, όμως δεν είχα την πολυτέλεια να τα δουλέψω αυτή την περίοδο. Το πιο σημαντικό είναι πως ο πρώτος μεγάλος αγώνας της χειμερινής σεζόν έγινε με επιτυχία και πάμε για τους επόμενους. Δεν περιμένω από τον εαυτό μου θαύματα, απλώς να μπαίνω και να κάνω αυτό που πρέπει. Πριν τον αγώνα στη θεωρία, όλα φαίνονται εύκολα, αλλά στην πράξη τίποτα δεν είναι απλό, η προσπάθεια είναι προσπάθεια και η αξία της επίτευξης του στόχου ανεκτίμητη.

Στο γενικότερο πλαίσιο των αγώνων το πιο σημαντικό ήταν καταπληκτική εμφάνιση όλης της ομάδας του συλλόγου μου, του ΓΑΣ Ιλισός. Και αγωνιστική αλλά και ενδυματολογκή βεβαίως για την οποία έβαλα κι εγώ το χεράκι μου, ώστε να εμφανιστούμε με τα καινούρια μας γαλάζια φανελάκια. Το Μαρκόπουλο έγινε μεταφορικά και κυριολεκτικά Γαλάζιο.

Ο Μάρκος Γκούρλιας στους Παίδες, έτρεξε με στόφα πρωταθλητή και παρά το γεγονός πως δεν ήταν στην καλύτερη του κατάσταση, καθάρισε την κούρσα και έγινε από τους λίγους στην ιστορία του αγωνίσματος (αν οχι ο μοναδικός) που κερδίζουν και τις δυο χρονιές τους τον τίτλο στους Παίδες. Στους Εφήβους ο Χαράλαμπος Πιτσώλης και ο Λάμπρος Μαλτέζος αποσπάστηκαν για να κάνουν το 1-2 στο βάθρο για τον Ιλισό. Στις Νέες η Γιώτα Βλαχάκη έκανε την έκπληξη παίρνοντας τη 2η θέση στις Γυναίκες η σταθερή αξία Ντενίζ Δημάκη ήταν 3η και στις Νεάνιδες η Μαριάνθη Μαρματάκη ήταν 6η. Στους Άνδρες, μαζί μου, ο Γιώργος Διαλεκτός πήρε την ιδιαίτερα τιμητική 10η θέση δείχνοντας πως μπορεί να κάνει πάρα πολλά όταν θέλει.

Αυτοί ξεχώρισαν, αλλά όλα τα παιδιά μας έκαναν έκαναν το καλύτερο δυνατό. Πραγματικά θα πρέπει να αισθάνεται υπερήφανος όποιος αγωνίστηκε με τα χρώματα αυτής της ομάδας χτες. Ο Προπονητής Γιωργος Ζώρζος από χτες κυκλοφορεί με ένα τεράστιο χαμόγελο που θα το διατηρεί για πολύ καιρό ακόμα. Δεν ξέρω ακόμα αν διατηρήσαμε τα σκήπτρα στην ομαδική βαθμολογία, αλλά τα παιδιά έκαναν το καλύτερο δυνατό και μαζέψαμε ότι βαθμούς μπορούσαμε να μαζέψουμε. Μου έμεινε μόνο μια πικρία που χάσαμε το βάθρο στο ομαδικό των ανδρών, μένοντας στην 4η θέση για μόλις δυο βαθμούς, αλλά δεν πειράζει, ας αφήσουμε κι ένα στόχο για την επόμενη χρονιά, να έχω κι εγώ ένα σημαντικό κίνητρο για να βελτιωθώ ακόμα περισσότερο. Από τις περίεργες συμπτώσεις της ημέρας το γεγονός πως η αδερφή μου η Χαρά ήταν στην 17η θέση των γυναικών, όπως εγώ στην 17η θέση των ανδρών.

Αναλυτικά, όλα τα παιδιά που αγωνίστηκαν με τον Ιλισό χτες
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ.ΣΥΜ. ΕΠΩΝΥΜΟ ΟΝΟΜΑ Ε.Γ. ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΕΠΙΔΟΣΗ

10000 Μ ΑΝΔΡΩΝ
10 122 ΔΙΑΛΕΚΤΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 1984 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:32:25
17 224 ΣΚΟΥΛΑΡΙΚΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ 1981 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:33:39
29 175 ΜΑΝΤΖΑΡΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1971 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:34:34
39 123 ΔΡΙΤΣΑΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1976 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:35:25
54 109 ΑΦΡΟΥΔΑΚΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ 1981 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:36:51
67 209 ΠΑΠΠΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1968 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:38:28
Ομαδικό 4ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 56

8000 Μ ΓΥΝΑΙΚΩΝ
3 113 ΔΗΜΑΚΗ ΝΤΕΝΙΖ 1977 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:29:02
10 144 ΠΟΥΛΙΔΟΥ ΦΙΛΙΠΠΑ 1969 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:31:30
13 129 ΜΑΛΑΪ ΜΑΡΙΑ 1989 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:32:26
16 128 ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ ΛΟΥΚΙΑ 1970 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:33:26
17 151 ΣΚΟΥΛΑΡΙΚΗ ΧΑΡΑ 1988 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:33:38
22 122 ΚΟΠΙΝΑ ΖΑΡΙΝΑ 1977 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:34:49
29 118 ΚΑΡΙΜΑΛΗ ΣΜΑΡΑΓΔΑ 1973 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:38:40
Ομαδικό 2ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 26

8000 Μ ΑΝΔΡΩΝ B´
18 317 ΤΕΛΩΝΙΑΤΗΣ ΦΩΤΙΟΣ 1992 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:28:15

6000 Μ ΓΥΝΑΙΚΩΝ B´
2 185 ΒΛΑΧΑΚΗ ΓΙΩΤΑ 1991 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:22:09
12 180 ΑΛΙΦΙΕΡΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ 1992 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:24:40
21 215 ΠΑΠΑΜΑΚΑΡΙΟΥ ΜΑΤΙΝΑ 1990 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:26:04
Ομαδικό 1ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 35

6000 Μ ΕΦΗΒΩΝ
1 380 ΠΙΤΣΩΛΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ 1993 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:19:30
2 366 ΜΑΛΤΕΖΟΣ ΛΑΜΠΡΟΣ 1994 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:19:36
23 358 ΚΑΦΩΡΟΣ ΑΛΚΗΣ 1993 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:21:53
Ομαδικό 1ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:21:53 26

4000 Μ ΝΕΑΝΙΔΩΝ
6 275 ΜΑΡΜΑΤΑΚΗ ΜΑΡΙΑΝΘΗ 1993 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:15:34
21 285 ΠΑΣΠΑΤΗ ΔΑΝΑΗ 1994 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:18:58
23 258 ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗ ΜΑΡΙΑ 1994 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:19:20
Ομαδικό 2ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 50

4000 Μ ΠΑΙΔΩΝ
1 434 ΓΚΟΥΡΛΙΑΣ ΜΑΡΚΟΣ 1995 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:12:28
25 457 ΚΙΑΒΕΓΚΑΤΙ ΜΑΝΩΛΗΣ 1996 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:13:49
60 420 ΒΑΪΤΣΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 1996 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:15:31
Ομαδικό 3ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 86

3000 Μ ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ
70 625 ΜΑΥΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ 1998 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:12:06

2000 Μ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΩΝ Α´
19 560 ΠΑΠΠΑ ΛΥΔΙΑ 1998 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:07:30
45 459 ΒΑΪΤΣΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑ 1998 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:08:00
63 513 ΚΡΟΜΜΥΔΑ ΜΑΡΙΝΑ 1998 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:08:22
83 524 ΜΑΝΘΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ 1997 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:08:53
Ομαδικό 6ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 127

Περισσότερα για τους αγώνες και αναλυτικά αποτελέσματα, από το RunningNews.gr
http://www.runningnews.gr/?id=10911