Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

Μέτριο και ατυχές το φετινό μου πέρασμα από το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου που διεξήχθη χτες Κυριακή 23 Φεβρουαρίου, στα Τρίκαλα.

Αυτός ο χειμώνας δεν μου πάει όπως θα ήθελα. Δυστυχώς έπαθα το δεύτερο κρυολόγημα της χρονιάς λίγες μόλις μέρες πριν το πανελλήνιο πρωτάθλημα ανωμάλου δρόμου. Αυτό το γεγονός δεν μου επέτρεψε να κάνω το καλύτερο που μπορούσα στο μεγάλο δρομικό ραντεβού του χειμώνα με τους καλύτερους Έλληνες δρομείς. Παρά το πρόβλημα μου, νομίζω έκανα αξιοπρεπή κούρσα και κατέλαβα την 15η θέση με χρόνο 33:18 για τα 10χλμ της διαδρομής.

Ήμουν για κάτι καλύτερο χτες, αλλά έτσι είναι οι μεγάλοι αγώνες, ανάμεσα στα άλλα που έχεις να κάνεις είναι να προσέχεις και την υγεία σου (περισσότερο). Θα μου μείνει το παράπονο όμως ότι με βάση τον συναγωνισμό είχα την ευκαιρία να μπω στην πρώτη 10αδα. Τα πόδια μου ήταν για να τρέξουν γρήγορα και έτσι ξεκίνησα, περνώντας την πρώτη στροφή (2χλμ) σε 6:20, όμως στη συνέχεια το κρυολογημένο “μοτέρ”, αναπνευστικά, δεν ήταν σε θέση να κρατήσει αυτόν το ρυθμό. Έριξα ταχύτητα και απέφυγα τα χειρότερα τερματίζοντας τουλάχιστον στα σταθερά δεδομένα των τελευταίων ετών. Ήταν και ο ζεστός καιρός που μας έβαζε άλλη μια δυσκολία στον αγώνα. “Ανώμαλο” το πέρασμα απο τον Ανώμαλο…

Παρηγοριά στον …άρρωστο, η μεγάλη επιτυχία της ομάδας μου, ΓΑΣ Ιλισός, που καταφέραμε να πάρουμε την 1η θέση στην ομαδική κατάταξη των ανδρών, κάτι που συμβαίνει για πρώτη φορά στην ιστορία του συλλόγου. Τη χρυσή τριάδα που δώσαμε τους πολύτιμους βαθμούς απαρτίζαν οι Κώστας Δρόσος (10ος), η αφεντιά μου (15ος) και ο Αλέξης Πασπάτης (16ος). Η σιγουριά μας πιο πίσω από τους Νίκο Πάλλη (34ος), Γιώργο Βλαχακη (36ος), Δημήτρη Μάντζαρη (46ος). Γενικά ο σύλλογος μας για άλλη μια χρονιά πήγε πάρα πολλυ καλά σε όλες τις κατηγορίες που είχαμε συμμετοχή. Πρώτο ομαδικό πήραμε επίσης στις Γυναίκες και στους Νέους, ενώ και στην συνολική βαθμολογία πρέπει να έχουμε κατακτήσει την πρώτη θέση (δεν έχουν βγει ακόμα τα επίσημα αποτελέσματα).

Όσο για μένα … πλέον αναρρώνω για να συνεχίσω δριμύτερος. Ήταν και όλο το ταξίδι που σε συνδυασμό με το κρυολόγημα με ταλαιπώρησε περισσότερο. Αν δε με σκοτώσει αυτός ο χειμώνας θέλω να πιστεύω πως θα με βγάλει πιο δυνατό…

Επόμενος αγώνας το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου στις 16 Μαρτίου.

Περισσότερα για τους αγώνες και τα αποτελέσματα θα βρείτε εδώ:
http://www.runningnews.gr/item.php?id=16754

…και μερικές φωτογραφίες στο facebook  https://www.facebook.com/media/set/?..pe=1&l=f61ee48c1a

Επιτέλους επέστρεψα στους αγώνες μετά από 3 μήνες. Η αγωνιστική μου χρονιά (2014) ξεκίνησε σήμερα στη Φιλοθέη με ένα απλό και μικρό αγώνα δρόμου 10χλμ. Μετά από δυνατό αγώνα, κατέλαβα τη 2η θέση και είμαι αρκετά ευχαριστημένος αφού ο αγώνας είχε καλό συναγωνισμό. Μετά από τη βασική χειμερινή προετοιμασία, αυτός ο αγώνας είναι ότι πρέπει για ένα καλό και προσεκτικό τεστ πριν αρχίσουμε τους σημαντικούς αγώνες.

Η επίδοση μου (34:05) δε με αφήνει απόλυτα ικανοποιημένο. Ο καιρός σήμερα ήταν ιδανικός για ένα γρήγορο αγώνα, όχι όμως και η διαδρομή που ήταν μεγαλύτερη (10.150μ όπως μου μέτρησε το Garmin 910) και αρκετά δύσκολη με κλίσεις και στροφές. Επίσης μετά τη 2η στροφή, αρχίσαμε να κλείνουμε γύρο τους τελευταίος δρομείς και από αυτό δυστυχώς χάσαμε και άλλο χρόνο.

Ο αγώνας είχε πολύ μεγάλη συμμετοχή με περισσότερους από 500 δρομείς στην εκκίνηση, αριθμός ρεκόρ. Έτσι αναγκαστήκαμε να ξεκινήσουμε σχετικά γρήγορα και σύντομα ξεχωρίσαμε 4 δρομείς. Μαζί μου ήταν ο Γιάννης Παπαδόπουλος, ο Αλέξης Πασπάτης και ο Παναγιώτης Παπανδρεόπουλος. Ο Γιάννης σύντομα μας άνοιξε μια διάφορα και ο Παναγιώτης έμεινε λίγο πιο πίσω. Με τον Αλέξη τρέξαμε μαζί λίγα χιλιόμετρα, αλλά μετά το 3ο χλμ έμεινε και αυτός λίγο πιο πίσω. Από εκεί και πέρα ο καθένας μας έκανε το τέμπο του, αφού είχαμε μαι σταθερή διαφορά ο ένας από τον άλλο. Έτσι ο Γιάννης τερμάτισε πρώτος σε 33:39, εγώ ακολούθησα σε 34:05 και ο Αλέξης ήταν τρίτος σε 34:26.

Είμαι ευχαριστημένος απο το γεγονός πως κράτησα ένα δυνατό και σταθερό τέμπο, αλλά ίσως θα έπρεπε να είμαι σε θέση να “παιξω” σε υψηλότερους παλμούς. Βέβαια η φετινή προετοιμασία είναι πιο φορτωμενη σε χιλιόμετρα ενόψει Ironman, οπότε δεν έχω την περσινή ταχύτητα που τέτοια εποχή μου στο δρομικό κομμάτι ήμουν πιο “ορεξάτος”.

Η σεζόν συνεχίζεται με “απλό” τρέξιμο, την ερχόμενη Κυριακή στην Πηγή Τρικάλων, όπου θα τρέξω και στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου. Εκεί θα δώσουν το παρόν οι καλύτεροι Έλληνες δρομείς από όλα τα αγωνίσματα, οπότε θα είναι ένα πιο ακριβές τεστ για την κατάσταση μου. Πέρσι στον ίδιο αγώνα είχα τερματίσει 13ος με χρόνο 32:39 για τα 10χλμ, οπότε φέτος στόχος είναι να βελτιώσω κάτι από τα δυο. Ελπίζω να βρεθώ σε καλή μέρα, γιατί εκεί ο συναγωνισμός δεν χωρά δικαιολογίες και κάθε δευτερόλεπτο μετράει.

Αναλυτικά αποτελέσματα από το σημερινό αγώνα δείτε εδώ
http://www.runningnews.gr/item.php?id=16693

Μερικές φωτογραφίες, εδω: https://www.facebook.com/media/set/?..type=1&l=9dfedc8db0

Η καινούρια αγωνιστική χρονιά είναι και επίσημα προ των πυλών. Αυτή την Κυριακή θα τρέξω τον πρώτου φετινό αγώνα στη Φιλοθέη (αγώνας δρόμου 10χλμ). Πέρσι έκανα πάρα πολλά μέσα στη χρονιά, φέτος λέω να κάνω και κάτι παραπάνω.

Ανάμεσα στους μεγάλους στόχους, το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Διάθλου (13 Απριλίου Powerman Holland) και στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου (7 Σεπτεμβρίου Powerman Zofingen) λέω να δοκιμάσω τις δυνάμεις μου και στην “μεγαλύτερη” απόσταση του τριάθλου, το Ironman.

Έτσι, στις 6 Ιουλίου στη Φρανκφούρτη της Γερμανίας θα συμμετάσχω στο Ironman Frankfurt κατά κύριο λόγο για την εμπειρία του αγωνίσματος και από εκεί και πέρα με το καλό και για μια καλή επίδοση. Αν χωράει ένα Ironman ανάμεσα σε δυο Powerman μέσα στην ίδια χρονιά … θα το δείξει η χρονιά. Έτσι κι αλλιώς τις δυνάμεις μου θα τις μετρήσω στο δρόμο… αλλά τουλάχιστον θα προσπαθήσω να εκπληρώσω τις προσδοκίες.

Προφανώς, με αυτούς τους τρεις μεγάλους και δύσκολος αγώνες στο πρόγραμμα, δεν υπάρχουν πολλά περιθώρια για επιπλέον “κορυφώσεις”, αλλά επειδή έτσι κι αλλιώς θέλω και μου αρέσει να συμμετέχω και να αγωνίζομαι, θα μπώ και σε αρκετούς ακόμα αγώνες εντός των τειχών.

Αναλυτικά, ολόκληρο το αγωνιστικό μου πρόγραμμα, μπορείτε να το δείτε εδώ:
http://www.duathlon.gr/?page_id=1875

Το “Long Tour 2014 ξεκινάει” !

Χορηγοί – Υποστηρικτές – Συνεργάτες

Αρωγοί στην προσπάθεια μου είναι οι χορηγοί μου σε εξοπλισμό PEARL iZUMi (Τριαθλητική Ένδυση), Garmin (Ρολόι GPS/Παλμογράφος), High5 (ενεργειακά τζελ, μπάρες, ποτά), XEndurance (συμπληρώματα πολυβιταμινών).

Ειδικές ευχαριστίες στις συνεργάτες μου εταιρίες adidas (που με προμηθεύει ειδική δρομική ένδυση) και στην εταιρία Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ (που με προμηθεύει ποδηλατικό εξοπλισμό GIRO, SHIMANO, SCOTT)

Βεβαίως μέγας χορηγός για τα υπόλοιπα έξοδα της χρονιάς παραμένει η δουλειά μου, στο www.RunningNews.gr. Ξεχωριστός και ιδιαίτερος χορηγός επικοινωνίας της προσπάθειας όλης της χρονιάς θα είναι η καθαρά τριαθλητική ιστοσελίδα www.trinews.gr .

Εννοείται κάθε επιπλέον βοήθεια είναι ευπρόσδεκτη και αν υπάρχει ενδιαφέρον για άλλου είδους χορηγίες είμαι πάντα ανοιχτός σε προτάσεις

Δεν μπορώ να μην κάνω ιδιαίτερη αναφορά στους ανθρώπους που βρίσκονται δίπλα μου και αυτή τη χρονιά. Την ομάδα των συνεργατών μου αποτελούν οι Βασίλης Κρομμύδας (προπονητής), Χαρά Σκουλαρίκη (Διαιτολόγος), Τάσος Μαργαρίτης (Φυσιοθεραπευτής)

Να μην ξεχάσω να αναφερθώ και στα σωματεία για τα οποία αγωνίζομαι επίσημα εντός συνόρων και με βοηθούν όπως μπορούν, Θησέας Ζωγράφου (Τρίαθλο/Διαθλο/Ποδηλασία) και Ιλισός Αθηνών (Στίβος), καθώς και στην Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου, που με καλύπτει στα τυπικά θέματα δηλώσεων στις διεθνείς διοργανώσεις.

Αύριο (19/1) στο Κρυονέρι θα κάνω τον πρώτο μου αγώνα για το 2014 (Pearl Izumi Mountain Cup 2014, 1ος αγώνας).

Αγώνας βουνού για αρχή σεζόν? …όχι ακριβώς! Η συμμετοχή μου αυτή θα είναι “ανεπίσημη” καθώς θα έχει καθαρά υποστηρικτικό χαρακτήρα για την Pearl Izumi που είναι ο επίσημος χορηγός μου ένδυσης. Έτσι δεν έχω σκοπό να κυνηγήσω διάκριση, παρά μόνο να ευχαριστηθώ τη διαδρομή και να κάνω το μεγάλο αερόβιο τρέξιμο μου στο βουνό.

Στον αγώνα έχουν δηλώσει συμμετοχή περίπου 950 δρομείς, οπότε η παρέα θα είναι μεγάλη! Ο καιρός προβλέπεται καλός και σίγουρα θα το ευχαριστηθούμε!

Καλή αντάμωση στο Κρυονέρι!
Pearl Izumi Mountain Cup – Run like an animal!

Το 2013 πέρασε και επίσημα και είναι η ώρα να κάνω τον μίνι απολογισμό μου μπαίνοντας στο 2014. Η χρονιά που έφυγε, ήταν σίγουρα η πιο γεμάτη μου και πιστεύω ήταν  επιτυχημένη μόνο και μόνο που κατάφερα να να βγάλω σε πέρας όλο μου το φετινό αγωνιστικό πρόγραμμα χωρίς προβλήματα και να τρέξω σε όποιον αγώνα είχα εξ αρχής σχεδιάσει.

Σύνολο 19 αγώνες (ανάμεσα τους 8 πανελλήνια πρωταθλήματα) σε τρία διαφορετικά αθλήματα (9 τριαθλο/διαθλο, 3 ποδηλασία, 7 τρέξιμο/στίβος) που περιελάμβαναν και 11 ταξίδια. 4 εξ αυτών στην Ευρώπη, για διεθνείς αγώνες διάθλου (ανάμεσα τους Παγκόσμιο και Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα) και 7 ταξίδια στην ελληνική επαρχία (εκτός Αττικής).

Αν μη τι άλλο ένα ιδιαίτερα βεβαρημένο αγωνιστικό πρόγραμμα, το οποίο όμως “εξετελέσθη” με αρκετές αγωνιστικές επιτυχίες και στα πλαίσια της προπονητικής καθοδήγησης του Βασίλη Κρομμύδα. όλη τη χρονιά.

Ποιες ήταν οι αγωνιστικές στιγμές μου που ξεχωρίζω το 2013? Η διατήρηση του τίτλου του πρωταθλητή στο Δίαθλο, η συμμετοχή μου στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Διάθλου (22η θέση), η νίκη μου στο τρίαθλο των Σπετσών και η συμμετοχή μου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου (16η θέση)
Αναλυτικά, όλοι οι αγώνες μου το 2013, εδώ: http://www.duathlon.gr/?page_id=1307

…και για άλλη μια φορά να μεταφέρω δημόσια και τις ευχαριστίες μου στους ανθρώπους και τις εταιρίες που με στήριξαν όλη αυτή τη δύσκολη χρονιά (αναφέρονται επίσης στο παραπάνω λινκ).

Τι θα περιλαμβάνει το μενού του 2014 ? … εξίσου ενδιαφέρονται πράγματα. Αναλυτική ενημέρωση σύντομα…

Εντωμεταξύ η προπόνηση συνεχίζεται με έντονους ρυθμούς, αν και ένα κρυωματάκι με κάνει πιο προσεκτικό. Βλέπετε την Πρωτοχρονιά βρέθηκα στο Καρπενήσι (για διακοπές ή προπόνηση όπως το δει κάνεις) και εκεί ο καιρός αποδείχθηκε πολύ επικίνδυνος. Καμία σχέση με την περίοδο του Καλοκαιριού, όπου είχα κάνει την προετοιμασία μου πριν το παγκόσμιο διάθλου.