Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

Μέσα στον Αύγουστο έγιναν δυο από τους πλέον καθιερωμένους αγώνες Powerman της χρονιάς, στο Βέλγιο στις 7/8 και στην Αυστρία αυτή την Κυριακή 21/8. Τα αποτελέσματα τους είναι μάλλον ενδεικτικά του τι περίπου θα περιμένουμε από τους κορυφαίους του αθλήματος στο μεγάλο ραντεβού της χρονιάς, στο Zofingen της Ελβετίας όπου θα γίνει το παγκόσμιο πρωτάθλημα μεγάλης απόστασης διάθλου. Εκεί θα βρίσκομαι κι εγώ και σε αντίθεση με άλλους αθλητές προτίμησα να επικεντρωθώ στην προετοιμασία μου για αυτόν τον αγώνα.

Στην Αυστρία λοιπόν, ο Jorie Vansteelant επιβεβαίωσε πως θα είναι το μεγάλο φαβορί στο Zofingen εκμεταλλευόμενος τη δύσκολη διαδρομή ποδηλασίας και ξεδιπλώνοντας τη δύναμη του εκεί κέρδισε με συνολικό χρόνο 3:31:21. Ο Βέλγος που κατέχει το ρεκόρ διαδρομής στο Zofingen απο το 2009 (6:11:35) διέλυσε πραγματικά τον συναγωνισμό, αφήνοντας με περισσότερο από 8 λεπτά πίσω τον Ελβετό Andy Sutz, ο οποίος ήταν ο περσινός νικητής στο Zofingen, ενώ ακόμα 1 λεπτό μετά τερμάτισε και ο Γάλλος πρωταθλητής Ευρώπης Anthony Le Duey που πέρσι ήταν 3ος στο Zofingen. Δυο εβδομάδες νωρίτερα στο Βέλγιο ο Le Duey είχε επιδείξει την ικανότητα του να κερδίζει σε γρήγορες διαδρομές σε έναν αγώνα που ο Vansteelant υποχρεώθηκε να εγκαταλείψει επηρεασμένος από την βαριά προετοιμασία εκείνης της περιόδου. Αυτοί οι τρεις δείχνουν πως θα είναι και οι κύριοι διεκδικητές των μεταλλίων στο παγκόσμιο πρωτάθλημα του Zofingen με τον Vansteelant να προβάλει πλέον ως ξεκάθαρο φαβορί για το χρυσό. Ένας ακόμα πάρα πολύ καλός αθλητής που όμως δεν έχει τρέξει άλλο Powerman φέτος είναι ο Γάλλος Thibaut Humbert που πέρσι ήταν δεύτερος κάνοντας χρόνο κάτω από 6 ώρες και 20 λεπτά. Σε καλή κατάσταση έδειξε πως είναι και ο έμπειρος Δανός Søren Bystrup που τις δυο προηγούμενες χρονιές έφτασε κοντά στο μετάλλιο στο Zofingen (6ος το 2009, 4ος το 2010). Από εκεί και πέρα βέβαια υπάρχουν πάρα πολλοί καλοί αθλητές που μπορούν να διακριθούν και με τον παγκόσμιο τίτλο της ITU να προστίθεται φέτος στο παιχνίδι είμαι σίγουρος πως όλοι θα έχουν ένα επιπλέον κίνητρο για να αποδώσουν τα μέγιστα.

Αναλυτικά, όλους τους elite συμμετέχοντες (ανάμεσα τους κι εγώ) μπορείτε να τους δείτε εδώ: http://services.datasport.com/2011/tri/zofingen/START030.HTM

Βέβαια σε έναν αγώνα τέτοιας δυσκολίας τα προγνωστικά μάλλον μικρή σημασία έχουν. Τι κάθομαι και τα γράφω λοιπόν (?) … μάλλον για να κρατιέμαι σε μια ελεγχόμενη πνευματική προετοιμασία για τον αγώνα χαχα. Έτσι κι αλλιώς γνωρίζω πολύ καλά, πως είναι τέτοια η φύση και η δυσκολία του Zofingen που μεγαλύτερη σημασία για τον κάθε αθλητή έχει ο προσωπικός του αγώνας και πως αυτός θα εξελιχθεί με σωστή τακτική και κατανομή δυνάμεων. Ας μην ξεχνάμε πως οι αποστάσεις των 10-150-30χλμ δεν έχουν σχέση με τις αντίστοιχες Βελγίου (10-60-10) και Αυστρίας (15,6-82,4-7,3) όπως επίσης και οι υψομετρικές διαφορές όχι μόνο στο ποδήλατο, αλλά και στο τρέξιμο… Έτσι από εδώ και πέρα το καλύτερο που έχω να κάνω είναι να επικεντρωθώ στον εαυτό μου και στον αγώνα μου…

Παρά τα προβλήματα τραυματισμών της Άνοιξης αυτό το καλοκαίρι έκανα το καλύτερο δυνατό για να επανέλθω στο τρέξιμο. Φυσικά δεν είμαι στην καλύτερη μου κατάσταση και δεν περίμενα κάτι τέτοιο, όμως πραγματικά είμαι πολύ ευχαριστημένος από την προετοιμασία μου ως τώρα. Κρατώντας όλα τα βασικά στοιχεία της ποδηλασίας που μου έδωσαν την 6η θέση στην ατομική χρονομέτρηση του πανελληνίου πρωταθλήματος, προσάρμοσα την προπόνηση μου στο τρέξιμο, ειδικά για τις απαιτήσεις του Zofingen. Ταχύτητα δεν θα μου χρειαστεί εκεί, οπότε δεν έχω κάποιο δείγμα από γρήγορο κομμάτι να επιδείξω. Δούλεψα όμως αρκετά σε δύναμη και αντοχή έτσι ώστε ακόμα και κουρασμένος να μπορώ να τρέχω σε αρκετά γρήγορο ρυθμό και το βασικότερο …χωρίς να πονάω!

Τα πολλά λόγια είναι φτώχεια όμως … λίγες μέρες μου απέμειναν, έχω ακόμα να βελτιώσω κάποια πράγματα και πιστεύω θα είμαι έτοιμος για να αντεπεξέλθω στις δυσκολίες του αγώνα και στις απαιτήσεις του συναγωνισμού!

Για την ιστορία και την ενημέρωση, παραθέτω και τους 10 πρώτους από τους αγώνες του Βελγίου και της Αυστρίας.

Powerman Austria, Weyer 21/8/2011

Men
1st            Jorie Vansteelant (BEL) 3:31:21
2nd            Andy Sutz (SUI) 3:39:32
3rd            Anthony Le Duey (FRA) 3:40:21
4th            Karl Prungraber (AUT) 3:44:43
5th            Sebastian Retzlaff (GER) 3:46:42
6th            Sigi Bauer (AUT) 3:47:33
7th            Wim Nieuwkerk (NED) 3:48:35
8th            Michael Wetzel (GER) 3:48:52
9th            Daniel Hochstrasser (AUT) 3:51:18
10th            Jochen Neyrinck (BEL) 3:53:43

Women
1st            Susanne Svendsen (DEN) 4:12:19
2nd            Erika Csomor (HUN) 4:18:14
3rd            Jaqueline Uebelhart (SUI) 4:19:26
4th            Simone Helfenschneider-Ofner (AUT) 4:23:48
5th            Kristina Lapinova (SVK) 4:27:35
6th            Christine Rausch (GER) 4:28:02
7th            Michaela Fellhofer (AUT) 4:32:00
8th            Petra Eggenschwiler (SUI) 4:38:18
9th            Sabine Gastecker (AUT) 4:43:23
10th            Helen Dyke(GBR) 4:52:16

Powerman Vlaanderen, Geel, Belgium 7/8/2011

Men
1st            Le Duey, Anthony (FRA) 2:34:00
2nd            Bystrup, Søren (DEN) 2:34:26
3rd            Bech, Peter (DEN) 2:35:26
4th            Nieuwkerk, Wim (NED) 2:37:38
5th            de Cort, Wim (BEL) 2:38:36
6th            Moorhouse, Matt (GBR) 2:38:53
7th            Mott, Oliver (GBR) 2:39:25
8th            Tortorolo, Christian (AUT) 2:41:41
9th            Boulogne, Jeremy (FRA) 2:41:52
10th            Neyrinck, Jochen (BEL) 2:42:58

Women
1st            Kerstens, May (NED) 2:54:34
2nd            Svendsen, Susanne (DEN) 2:56:17
3rd            Tondeur, Alexandra (BEL) 3:05:19
4th            Geldhof, Ilse (BEL) 3:08:35
5th            Rausch, Christine (GER) 3:10:17
6th            Martens Catherine (BEL) 3:12:44
7th            Depoorte, Mieke (BEL) 3:16:10
8th            Nulens, Kim (BEL) 3:16:49
9th            Platteeuw, Veronique (BEL) 3:17:03
10th            Peterink, Judith (NED) 3:21:45

Οι αθλητές των αγωνισμάτων αντοχής όπως τα δικά μας συνηθίζουν την προετοιμασία στα βουνά για να απολαμβάνουν τα πλεονεκτήματα του μεγάλου υψόμετρου. Εγώ δυστυχώς δεν έχω αυτή την πολυτέλεια καθώς δεν έχω κάποια “βάση” σε ορεινή περιοχή και αυτές οι προετοιμασίες διαφορετικά κοστίζουν αρκετά. Αντίθετα έχω μια καλή βάση σε παραθαλάσσια περιοχή, όχι κάτι ιδανικό για αθλήματα αντοχής, αλλά τουλάχιστον ιδανικό για να κάνεις προπόνηση σε πιο χαλαρό περιβάλλον, μακριά από την αγχωτική και καυτή το καλοκαίρι Αθήνα.

Πάραυτα, φέτος είχα στο νου μήπως έκανα και αυτό το μεγάλο βήμα στα πλαίσια της προετοιμασίας μου για το παγκόσμιο πρωτάθλημα διάθλου στο Zofingen. Δεν ήταν μόνο το υψόμετρο, αλλά και η χαμηλότερη θερμοκρασία του βουνού. Θυμάμαι χαρακτηριστικά πέρσι πόσο με είχε καταβάλει η προπόνηση στη ζέστη και σκεφτόμουν συνέχεια πως δεν θα ήθελα να ταλαιπωρηθώ έτσι και φέτος το καλοκαίρι.

Τελικά αυτή η ιδέα εγκαταλείφθηκε με δεδομένο πως ακόμα και όλο τον Ιούνιο προσπαθούσα να ξεπεράσω το πρόβλημα στους κοιλιακούς-προσαγωγούς. Το κολύμπι και οι ασκήσεις στη θάλασσα έμοιαζαν ευεργετικές για την αποκατάσταση του προβλήματος και ακόμα και τον Ιούλιο που ξεκίνησα σιγά σιγά τρέξιμο ήταν ένα καταλυτικό εργαλείο για την ταχύτερη βελτίωση μου και ομαλή μετάβαση στο τρέξιμο. Επιπλέον, για κάποιον “μαγικό” λόγο μου φαίνεται πως φέτος δεν κάνει τόσο ζέστη όπως πέρσι και όλο το διάστημα που προπονούμαι εδώ δεν έχω αισθανθεί να ταλαιπωρούμαι καθόλου. Προσέχω πάντως πολύ περισσότερο την ενυδάτωση μου και τους επιπλέον ηλεκτρολύτες που πρέπει να καταναλώνω.

Έτσι πείστηκα πως ο πιο σίγουρος τρόπος για να φτάσω καλά στο Zofingen ήταν να κάτσω δίπλα στη θάλασσα. Μπορεί να μην “απολαύσω” τα πλεονεκτήματα του υψομέτρου, αλλά τουλάχιστον θα μπορώ να απολαύσω αρκετά μέτρα εναλλακτικής προπόνησης με κολύμβηση και χαλαρωτικά μπάνια μετά από πρωινά δυνατά κομμάτια στο τρέξιμο. Στο κάτω-κάτω σημασία έχει να περνάμε καλά στις διαδρομές μας και μπορώ να πω πως αυτές τις μέρες περνάω πολύ καλά …στο σπίτι μου, δίπλα στη θάλασσα, με ωραίες διαδρομές ποδηλασίας και τρεξίματος.

Αυτό το καλοκαίρι λοιπόν, στο ερώτημα βουνό ή θάλασσα η επιλογή παραμένει κλασική:

Μένουμε Χαλκούτσι!

Αθλητής που δεν αγωνίζεται είναι σα να μην υπάρχει. Κάπως έτσι ένιωθα κι εγώ τους προηγούμενους μήνες. Δυστυχώς το πρόβλημα που με ταλαιπώρησε το χειμώνα και την Άνοιξη σε κοιλιακούς-προσαγωγούς με ανάγκασε με το Powerman Holland να περιορίσω τις προπονήσεις, να ξεκινήσω φυσικοθεραπείες για την αντιμετώπιση του και βεβαία να απέχω από τους αγώνες. Η αλήθεια είναι πως οι 3 μήνες που μεσολάβησαν από τον τελευταίο μου αγώνα στην Ολλανδία ήταν πάρα πολύ δύσκολοι. Ουσιαστικά έκανα να τρέξω δυο μήνες και συντηρήθηκα μόνο με λίγο ποδηλασία και κολύμπι στη θάλασσα από τον Ιούνιο και μετά.

Μετά από μια σειρά φυσικοθεραπειών και πολύ υπομονή επέστρεψα σιγά-σιγά στο τρέξιμο και ανέβασα ένταση και χιλιόμετρα στο ποδήλατο, Μπορώ να πω πως είμαι πολύ καλύτερα, αν και επιφυλάσσομαι. Μεγάλος στόχος για φέτος παραμένει το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου (Μεγάλης Απόστασης) που θα γίνει στις 4 Σεπτεμβρίου στο Zofingen της Ελβετίας και ο καιρός ζυγώνει.

Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ποδηλασίας (Ατομική Χρονομέτρηση και Αντοχή) που θα γίνει Παρασκευή 22/7 και Σάββατο 23/7, στα λημέρια μου στη Μαλακάσα, θα είναι ένα καλό τεστ μεσούσης αυτής της Καλοκαιρινής Προετοιμασίας, για να σπάσει λίγο η μονοτονία και να “δροσιστούμε” αγωνιστικά τουλάχιστον από τις ζέστες των ημερών. Στόχος είναι να σταθώ αξιοπρεπώς απέναντι στον δυνατό συναγωνισμό των ποδηλατών (από τα λίγα αθλήματα στην Ελλάδα που το επίπεδο έχει ανέβει τα τελευταία χρόνια) και από εκει και πέρα ότι καλύτερο έρθει. Επίσης πρέπει να τιμήσω και αγωνιστικά τα δυο μου Ridley, Noah και Dean που ίσως αγωνιούν περισσότερο από μένα να επιστρέψουν στους αγώνες! Έτοιμα:

Δυστυχώς το πρόβλημα στον προσαγωγό δε με άφησε να κάνω τον αγώνα μου σήμερα όπως θα ήθελα. Η μέρα ήταν καταπληκτική για δίαθλο στο Horst an de Mass της Ολλανδίας, όμως η συμμετοχή μου το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Powerman (15-60-7,5) εξελίχθηκε σε τυπική διαδικασία μόνο για τον τερματισμό.

Από την αρχή στο τρέξιμο είχα ενόχληση που μετά το 5ο χλμ έγινε πόνος. Σταμάτησα δυο φορές για διατάσεις, μόνο και μόνο για να ολοκληρώσω το 15άρι και να ανέβω στο ποδήλατο μήπως τουλάχιστον εκεί “βγάλω το άχτι μου”. Δυστυχώς έχοντας χάσει 4-5 λεπτά στο 1ο τρέξιμο (15χλμ σε …57 λεπτά) ήμουν ουσιαστικά εκτός αγώνα και όσο και να πέρναγα κόσμο στο ποδήλατο δεν μπορούσα να βρω συναγωνισμό να με τραβήξει. Ακόμα κι έτσι τα 60χλμ βγήκαν σε 1 ώρα και 34 λεπτά, σχετικά αξιοπρεπώς. Το 2ο τρέξιμο εξελίχθηκε σε …μαρτύριο! Πρέπει να πλήρωσα πολλές αμαρτίες σήμερα. Με μπλοκαρισμένο προσαγωγό και άλλες δυο στάσεις για διάταση 32 λεπτά τα 7,5χλμ. Συνολικός χρόνος 3 ώρες 8 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα, πολύ μακριά από τον αρχικό μου στόχο.

Τα αναλυτικά αποτελέσματα θα δημοσιευθούν στην ιστοσελίδα του αγώνα www.powerman.nl , αλλά τι να σας πω … ντρέπομαι για τους χρόνους μου και λυπάμαι πολύ που δεν κατάφερα να εκπροσωπήσω επάξια τη χώρα μου και τους φίλους που πιστεύουν σε μένα. Δυστυχώς όταν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα, δεν μπορείς να κάνεις αγώνα, όσο κι αν σφίξεις τα δόντια. Τουλάχιστον τερμάτισα… Σε καμιά περίπτωση δεν ήθελα να εγκαταλείψω έναν τέτοιο αγώνα. Δεν έκανα αυτό το ταξίδι για ένα DNF και παρότι γνώριζα ότι είχα πρόβλημα πίστευα ότι τουλάχιστον θα μπορούσα να αγωνιστώ λίγο καλύτερα.

Τώρα? Περισυλλογή και προτεραιότητα στην αποκατάσταση του προβλήματος. Αρκετά ταλαιπωρήθηκα το τελευταίο διάστημα. Δεν μπορώ να συνεχίσω έτσι.

κι ένα βιντεάκι:

Τα χαιρετίσματα μου από την κεντρική Ευρώπη! Είμαι εκτός Ελλάδος αυτές τις μέρες καθώς την Κυριακή αγωνίζομαι στο Ολλανδικό Powerman (δίαθλο 15-60-7,5) που παράλληλα είναι και ανοιχτό ευρωπαϊκό πρωτάθλημα, οπότε αναμένεται να συμμετάσχουν οι καλύτεροι διαθλητές μεγάλων αποστάσεων.

Το τελευταίο διάστημα έμεινα “σιωπηλός” καθώς η αλήθεια είναι πως τα πράγματα δεν μου έχουν πάει όπως θα ήθελα. Το πρόβλημα στους προσαγωγούς εντάθηκε και μου έχει κόψει πολύ προπόνηση από το τρέξιμο. Μπορεί να έχω βελτιωθεί παράλληλα στο ποδήλατο, όμως χωρίς δυνατό τρέξιμο στο διάθλο είναι δύσκολα τα πράγματα.

Τον τελευταίο μήνα έκανα τρεις μέτριους αγώνες (20χλμ ΣΔΥΑ, 8ος, 1:11:50 – Ποδηλατικός Γύρος Θυσίας 100χλμ 31ος, 10χλμ Μέγας Αλέξανδρος, 6ος, 35:50) στους οποίους αντιμετώπισα διάφορα προβλήματα. Έτσι δεν ταξίδεψα για Ολλανδία με τις καλύτερες προϋποθέσεις.

Για τον μεγάλο αγώνα της Κυριακής δεν νιώθω και στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, όμως παραμένω αισιόδοξος πως θα μπορέσω να πετύχω ένα καλό αποτέλεσμα. Το μόνο που θέλω είναι να μην με πιάσουν πόνοι στους προσαγωγούς, όχι από νωρίς τουλάχιστον.

Ότι και να συμβεί πάντως είμαι αποφασισμένος να το παλέψω μέχρι τέλους για το καλύτερο δυνατό. Ξεκουράστηκα αρκετά αυτή την εβδομάδα και θα μπω την Κυριακή φρέσκος στον αγώνα. Έχω κάνει πολύ δρόμο ως εδώ, τον αγώνα τον προγραμμάτιζα από πέρσι και δεν θα τον αφήσω να περάσει έτσι.

Τι θα γίνει τελικά? Θα μάθετε σύντομα στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης www.powerman.nl . Πιθανότατα να έχουν και ζωντανό βίντεο τη μέρα του αγώνα. Ο αγώνας ξεκινάει 9 τοπική, στις 10 ώρα Ελλάδος.