Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

Πριν από μια εβδομάδα (στις 16/1/2011) έτρεξα τον πρώτο μου αγώνα για το 2011, στη Νέα Σμύρνη. Ο αγώνας είναι από τους χαρακτηρισμένους αγώνες δρόμου “Γκραν Πρι” του ΣΕΓΑΣ, αλλά με μόνο 6χλμ απόσταση (5,7) για την ακρίβεια, για μένα ήταν απλά ένα τεστ για “Καλή Χρονιά”. Το αποτέλεσμα μου ήταν απρόσμενα καλό, τερματίζοντας 15ος στην γενική κατάταξη των ανδρών με χρόνο 18:30.

Η αλήθεια είναι πως πραγματικά δεν ήξερα τι να περιμένω από τον εαυτό μου εκείνη τη μέρα καθώς είχα να κάνω δυνατή προπόνηση στο τρέξιμο σχεδόν τρεις εβδομάδες εξαιτίας ενός προβλήματος που με ταλαιπωρεί εδώ και καιρό στους κοιλιακούς. Ήθελα πάρα πολύ να μπω σε αυτό τον αγώνα κι έτσι το αποφάσισα να αγωνιστώ, για να δω τουλάχιστον αν μπορούσα να τρέξω πάλι γρήγορα. Άλλωστε μόνο 6χλμ ήταν μια ιδανική απόσταση για μια πρώτη …προπόνηση κι ένα τεστ στην κατάσταση του τραυματισμού. Πρέπει να παραδεχτώ επίσης πως ήμουν και πολύ περίεργος να δω σε τι κατάσταση είμαι και πως θα ανταποκρινόμουν, χωρίς προπόνηση, σε μια γρήγορη κούρσα με έντονο συναγωνισμό.

Ίσως να φαίνεται κάπως αντισυμβατική η παραπάνω απόφαση και όσο το σκέφτομαι λογικά το πιο πιθανόν είναι πως τέτοια είναι. Όμως για κάποιον που η συμβατική του εβδομάδα περιλαμβάνει 120χλμ τρέξιμο και 500χλμ ποδηλασίας μάλλον το “συμβατικό” και η “λογική” είναι έννοιες πολύ σχετικές. Συχνά καταπονούμαι περισσότερο από αυτό που μπορώ να αντέξω και το σώμα διαμαρτύρεται. Οι περισσότεροι τραυματισμοί μου άλλωστε αυτή την αιτία έχουν. Τένοντες και μύες στο όριο των αντοχών τους και συχνά η διαμαρτυρία έρχεται από κάποιο νέο σημείο.

Τα έχω μάθει όλα αυτά πια και το ζητούμενο είναι η διαχείριση της εκάστοτε κατάστασης. Έχω πει πως το πιο σημαντικό για μένα σε αυτή τη φάση είναι να παραμένω στο δρόμο, ότι και να συμβαίνει. Αυτό κάνω. Δεν σταματάω, κατεβάζω στροφές, κάνω εναλλακτική προπόνηση, αλλά δεν σταματάω. Συνεχίζω λίγο πιο αργά, ενεργητική αποκατάσταση με παράλληλη συντηρητική αγωγή μέχρι να μου περάσει ο πόνος και να δοκιμάσω ξανά μέχρι να με…πονέσει πάλι κάτι. Φαύλος Κύκλος? Όχι ακριβώς… εγώ αυτή τη διαδικασία την έχω εντάξει μοιραία πια στον προπονητικό μου κύκλο. Το ζητούμενο είναι να υπάρχει προοδευτική βελτίωση και στους αγώνες να εμφανίζομαι καλύτερος. Κάποιες φορές τα καταφέρω, κάποιες όχι.

Αυτό φαίνεται κάθε φορά την ώρα της κρίσης, της δοκιμής, του αγώνα … είμαι καλά? Δεν είμαι? Θα πονέσω? Θα αντέξει ο τένοντας? Θα τραβήξει ο μυς? Ερωτήματα που απαντώνται μόνο στο δρόμο και μόνο όταν προσπαθήσεις περισσότερο αυτού που νομίζεις ότι μπορείς να αντέξεις.

Αν άντεξα στη Νέα Σμύρνη? Δεν είμαι σίγουρος … Κατάφερα τα τρέξω καλά, αν και αντί για τρέξιμο έκανα κυρίως στην ποδηλασία, όμως συνεχίζω να έχω ενοχλήσεις όλη την εβδομάδα μετά. Νιώθω λίγο καλύτερα, όμως όχι εντελώς καλά για να προπονηθώ απρόσκοπτα. Αλλά όπως έλεγα και παραπάνω αυτό μάλλον λίγο σημασία έχει πλέον … ο πόνος κύκλους κάνει…. κι εγώ συνεχίζω το δρόμο μου…

+
Φωτογραφίες απο τον αγώνα της Νέας Σμύρνης εδω
Βίντεο εδω

Με τους Βέλγους να εντυπωσιάζουν κάνοντας το 3 στα 3 του βάθρου των ανδρών ολοκληρώθηκε την Κυριακή το παγκόσμιο πρωτάθλημα διάθλου της ITU στο Εδιμβούργο της Σκοτίας. Οι Bart Aernouts, Rob Woestenborghs και Joerie Vansteelant έφεραν το άθλημα σε νέο επίπεδο με φοβερή ομαδική δουλειά στην πού δύσκολη διαδρομή της ποδηλασίας, που τους έδωσε πλεονέκτημα και τελικά τους έφερε και στις τρεις πρώτες θέσεις του αγώνα. Νικητής ήταν ο Aernouts με 1:50:22 στην μεγαλύτερη επιτυχία της καριέρας του και δεύτερος ο 22 δευτερόλεπτα πίσω ο Woestenborghs. Ο Vansteelant που ειδικεύεται σε μεγαλύτερες αποστάσεις ήταν τρίτος λίγο πιο πίσω για να ολοκληρώσει την καταπληκτική μέρα για τους Βέλγους.

Δείτε τους τερματισμούς τους σε βίντεο:

Στις γυναίκες η Σκοτσέζα Catriona Morrison επιβεβαίωσε τα προγνωστικά και χαροποίησε στους διοργανωτές συμπατριώτες παίρνοντας τη νίκη με 2:02:48. Δεύτερη ήταν η Γαλίδα Sandra Levenez με 2:03:05.

5η η Λουκία στο Age Group 40-44
Στους αγώνες όμως είχαμε και ελληνική συμμετοχή με την Λουκία Λουκοπούλου να παίρνει την 5η θέση στην ηλικιακή κατηγορία 40-44 ετών με επίδοση 2:30:08, σε συνολικά 48 κοπέλες σε αυτό το age group.

Τα σημαντικότερα αποτελέσματα

Elite Men
1 Bart Aernouts BEL 1:50:22
2 Rob Woestenborghs BEL 1:50:24
3 Joerie Vansteelant BEL 1:50:30
4 Victor manuel Del corral morales ESP 1:51:06
5 Sergio Silva POR 1:51:46
6 Damien Derobert FRA 1:52:58
7 Etienne Diemunsch FRA 1:53:33
8 Adam Bowden GBR 1:53:38

Elite Women
1 Catriona Morrison GBR 2:02:48
2 Sandra Levenez FRA 2:03:05
3 Felicity Sheedy-ryan AUS 2:06:14
4 Jenny Schulz GER 2:06:20
5 Ana Burgos ESP 2:06:43
6 Katie Ingram GBR 2:07:10
7 Andrea Steyn RSA 2:07:58
8 Ruth Van der meijden NED 2:08:37

Under 23 Women:
1. Sophie Coleman GBR 2:15:02
2. Lois Rosindale GBR 2:15:56
3. Alice Capone ITA 2:20:41

Under 23 Men:
1. Etienne Diemunsch FRA 1:53:33
2. Matthew Gunby GBR 1:54:27
3. Oscar Vicente ESP 1:56:01

Junior Women:
1. Sofie Hooghe BEL 1:12:44
2. Marjon Van der wansem NED 1:13:32
3. Liis-grete Arro EST 1:16:15

Junior Men:
1. Uxio Abuin ares ESP 1:03:52
2. Michael Gosman AUS 1:04:02
3. Jose luis Cordova MEX 1:04:08

Η Ουγγαρέζα Erika Csomor και ο Ελβετός Andy Sutz ήταν οι μεγάλοι νικητές του παγκοσμίου πρωταθλήματος Powerman Duathlon που διεξήχθη  όπως κάθε χρόνο στο Zofingen της Ελβετίας. Στην ιδιαίτερα απαιτητική διαδρομή και απόσταση (10-150-30χλμ) του Zofingen οι δυο αθλητές απέδειξαν την ανωτερότητα τους, αν και δυσκολεύτηκαν αρκετά.

Ειδικά ο Sutz μόλις στο τέλος κατάφερε να πάρει την πρωτοπορία από τον Γάλλο Thibaut Humbert και τελικά να φτάσει πρώτος στο τέρμα μετά από 6 ώρες 19 λεπτά και  3 δευτερόλεπτα. Ο Humbert τερμάτισε λίγο πίσω δεύτερος με 6:19.57., ενώ τρίτος ήταν ένας άλλος Γάλλος, ο πρωταθλητής Ευρώπης Anthony Le Duey με 6:27.56. Ο περσινός νικητής Joerie Vansteelant δεν συμμετείχε φέτος προτιμώντας το παγκόσμιο πρωτάθλημα μικρής απόστασης της ITU όπου και πήρε την τρίτη θέση.

Στις γυναίκες, στο μεγαλύτερο μέρος του αγώνα μπροστά ήταν η Ελβετίδα Martina Krähenbühl η οποία όμως τελικά εγκατέλειψε στο δεύτερο τρέξιμο, λόγω τραυματισμού. Αρκετά πιο πριν την είχε ήδη προσπέρασε η Csomor η οποία και έφτασε στον 7^ο τίτλο του Zofingen στην καριέρα της. Σπουδαίο αγώνα έκανε η Ελβετίδα  Jacqueline Uebelhart που ήταν δεύτερη με 7:32.44, ενώ τρίτη ήταν η Σουηδέζα Camilla Lindholm με 7:37.08.

Τα σημαντικότερα αποτελέσματα

22. Powerman Duathlon World Championships Zofingen 2010, Long Distance ( 10 k running, 150 k bike, 30 k running)

ΑΝΔΡΕΣ

1. Andy Sutz (SUI) 6:19.03,0
2. Thibaut Humbert (FRA) 6:19.57,3
3. Anthony Le Duey (FRA) 6:27.56:2,6
4. Soren Bystrup (DEN) 6:32.20,0
5. Esben Kaczmarek (DEN) 6:39.24,1
6. Karl Prungraber (AUS) 6:41.31,7
7. Lukas Baumann (SUI) 6:45.33,9
8. Marc Widmer (SUI) 6:46.59,1
9. Sebastian Retzlaff (GER) 6:49.16,5
10. Kenneth Poulsen (DEN) 6:51.38,3

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

1. Erika Csomor (HUN) 7:20.52,5
2. Jacqueline Uebelhart (SUI) 7:32.44,0
3. Camilla Lindholm (SWE) 7:37.08,0
4. Maja Jacober (SUI) 7:39.18,9
5. Victoria Beck (NZL) 7:47.58,8
6. Susanne Svendsen (DEN) 7:51.37,5
7. Bev Thomas (AUS) 8:00.00,9
8. Carolin Dür (AUT) 8:12.51,7
9. Angela Mueller (SUI) 8:19.31,9
10. Annamaria Halasz (HUN) 8:29.53,5

Ο Ελβετός Andy Sutz και η Ουγγαρέζα Erika Csomor ήτα οι μεγάλοι νικητές του «Powerman Austria» που διεξήχθη την Κυριακή στο Weyer της Αυστρίας. Ο αγώνας διεξήχθη στις αποστάσεις 15,6 – 82,4 – 7,3 χλμ και οι δυο αθλητές ξεχώρισαν όπως αναμενόταν άλλωστε στο πολύ δύσκολο κομμάτι της ποδηλασίας. Πλέον στόχος τους είναι ο μεγάλος αγώνας της χρονιάς, το Powerman Zofingen (10-150-30) στις 5 Σεπτεμβρίου.

Τα σημαντικότερα αποτελέσματα:

Men

1st        Andy Sutz (SUI) 3:34:06

2nd      Sigi Bauer (AUT) 3:43:50

3rd       Karl Prungraber (AUT) 3:44:48

4th       Jochen Neyrinck (BEL) 3:44:59

5th       Jonas Baumann (SUI) 3:48:39

6th       David Vaughan (IRL) 3:51:00

7th       Stefan Wrzaczek (AUT) 3:53:09

8th       Anthony Le Duey (FRA) 3:55:56

9th       Paulo Goncalves (LUX) 3:58:05

10th     Andreas Kleber (AUT) 3:58:17

Women

Erika Csomor (HUN) 4:14:13

Jacqueline Übelhart (SUI) 4:16:01

Michelle Parsons (GBR) 4:19:27

Elina Ussher (FIN) 4:25:04

Victoria Beck (NZL) 4:25:27

Daniela Rechberger (AUT) 4:33:42

Sandra Huberty (LUX) 4:35:26

Irene Zerkhold (AUT) 4:41:32

Sabine Gastecker (AUT) 4:45:30

Annabelle-Mary Konczer (AUT) 4:53:32

Αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα και περισσότερα για τον αγώνα στην επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης.

www.powerman.at

Σε έναν αγώνα διάθλου υπάρχει ο φόβος να μείνεις από λάστιχο στο ποδήλατο. Η ποδηλασία πήγε καλά σήμερα, όμως η δυσάρεστη έκπληξη ήταν όταν κατέβηκα από το ποδήλατο και διαπίστωσα πως το αριστερό μου γόνατο είχε «μαγκώσει» και το 2^ο τρέξιμο δεν θα έβγαινε ανάλογα με την προετοιμασία μου.

Άρχισα να τρέχω με την ελπίδα πως θα ζεσταινόταν μετά 1-2 χλμ και θα ζεσταινόταν και θα με άφηνε, όμως αυτό δεν έγινε τελικά ποτέ. Κατάφερα πάντως έστω και με ένα πόδι και ουσιαστικά σέρνοντας το άλλο να κάνω το 2^ο τρέξιμο (10,1χλμ) σε 40:36 και να τερματίσω αξιοπρεπώς στην 20^η θέση της γενικής κατάταξης με 2 ώρες 55 λεπτά και 56 δευτερόλεπτα. Το 1^ο τρέξιμο (10,5χλμ) πήγε πολύ μέτρια για τα δεδομένα μου στο 36:07, όμως ήξερα πως δεν ήμουν καλά αυτή τη φορά στο τρέξιμο έτσι κι αλλιώς. Είναι πάντως ειρωνικό να σε προδίδει τόσο βάναυσα το καλό σου αγώνισμα, ειδικά το 2^ο τρέξιμο το οποίο ήμουν σίγουρος πως θα το έκανα σχετικά πολύ γρήγορα και θα κέρδιζα μερικές θέσεις. Άλλωστε ένιωθα να έχω πολλές δυνάμεις, όμως απλά το αριστερό μου πόδι δεν λειτουργούσε.  (Αυτό βέβαια δεν ήταν το μόνο μου πρόβλημα σήμερα, αλλά ήταν το βασικό που μου χάλασε τον αγώνα.)

Τουλάχιστον απέδωσε η προετοιμασία στην ποδηλασία και έβγαλα τα 60+ χλμ (εγώ πάντως τα μέτρησα 62+) με μέση ωριαία ταχύτητα ~38,5 χλμ/ωρα. Η διαδρομή ήταν επίπεδη, αλλά με πάρα πολλές δύσκολες στροφές ώστε συνέχεια να πρέπει να κόβουμε ταχύτητα και να επιταχύνουμε καλά. Θεωρώ πως για μένα ήταν μια πάρα πολύ δυνατή ποδηλασία, αν και πάλι ο χρόνος μου (1:38:00) ήταν κατά 7,5 λεπτά πιο αργός από των πρώτων. Πάντως σε σχέση με τη Γερμανία που είχα χάσει περίπου 20 λεπτά ήταν πολύ καλύτερα. Βελτιώθηκα αρκετά και ξέρω πως υπάρχουν περιθώρια για ακόμα μεγαλύτερη βελτίωση.

Ο αγώνας είχε πάρα πολύ δυνατό συναγωνισμό και την έκπληξη έκανε ο νεαρος Βέλγος Jochen Neyrinck που κέρδισε με 2:40:46.  Ενδεικτικό του πολύ δυνατού συναγωνισμού είναι πως τα δυο μεγαλύτερα ονόματα του αγώνα  ο Βέλγος Joerie Vansteelant και ο Γάλλος Anthony Le Duey έμειναν εκτός βάθρου, στην 4^η και 5 θέση αντίστοιχα.

Men’s Top 5 Results
1. Jochen Neyrinck 2:40:46
2. Soren Bystrup 2:41:02
3. Armand Van der Smissen 2:41:31
4. Joerie Vansteelant 2:42:08
5. Anthony Le Duey 2:42:35

Women’s Top 5 Results
1. Ulrike Schwalbe 3:02:49
2. Susanne Svendesen 3:04:24
3. Jacqueline Uebelhart 3:07:36
4. Ilse Geldhof 3:09:47
5. Anne-Marie Dupont 3:10:14

Προς το παρόν αυτά… θα επιστρέψω μέσα στην εβδομάδα με αναλυτική περιγραφή αγώνα (πριν, κατά, μετά), αποτύπωση εμπειριών και συναισθημάτων.

Η διοργάνωση έχει ήδη δημοσιεύσει τα αποτελέσματα στην ιστοσελίδα της

http://www.powerman.be/

Η γενική κατάταξη συγκεκριμένα είναι εδώ:

http://www.3athlon.be/timing/pdffiles/2010/geel2010/geel2010_powerman_scratch.pdf

Μέσα στην εβδομάδα μου είπαν θα ανεβάσουν και περισσότερες φωτογραφίες. Προς το παρόν μερικές εδώ:

http://www.facebook.com/album.php?aid=2066158&id=1069016619&l=b94c8d60e2