Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

Τελικά αυτός ο Μαραθώνιος ήταν ακόμα πιο δύσκολος απ’ ότι νόμιζα πως θα είναι. Αυτό καταδεικνύει όχι μόνο το τελικό αποτελέσματα 2:45:14, αλλά κυρίως το γεγονός πως τα τελευταία 10χλμ υπέφερα “καρφωμένος”. Η 5η θέση στην κατάταξη ενός Μαραθωνίου είναι μια παρηγοριά και ίσως ο βασικός λόγος που κίνησε τα πόδια μου μέχρι τον τερματισμό αλλά σίγουρα όχι αυτό που θα ήθελα. Δεν κατάφερα καν να σπάσω το στοιχειωμένο μου πλέον ατομικό ρεκόρ (2:43:21 από το 2006).

Δεν ήμουν καλά από την αρχή. Η πολύ δύσκολη εβδομάδα με τον τραυματισμό μου, με έφερε ικανό να αγωνιστώ στη γραμμή της εκκίνησης, αλλά πολύ βαρύ και σφιγμένο. Έτσι τουλάχιστον ένιωθα στα πρώτα χιλιόμετρα. Το τραύμα μου δεν έλεγε να ζεσταθεί και με ενοχλούσε αρκετά στα πρώτα 10χλμ. Δυσκολευόμουν καν να τρέξω σε ρυθμό 3:40/χλμ κάτι που το είχα πολύ εύκολα στις προπονήσεις. Από το 12οχλμ περίπου ως το 24ο σα να ζεστάθηκα και έπιασα τον ρυθμό που ήθελα να έχω, γύρω στο 3:35, περνώντας και τα μισά σε 1:18:36. Ήταν πολύ πιο αργά απ’ οτι ήθελα, αλλά σε εκείνο το σημείο ένιωθα καλά και πίστευα πως θα μπορούσα στο δεύτερο μισό να ανακάμψω κι άλλο.

Δυστυχώς όμως μετά το 25ο χλμ ένιωσα τα πρώτα σφιξίματα στους τετρακέφαλους και άρχισα να καταλαβαίνω πως έρχονται τα δύσκολα. Δεν είχα τα προπονητικά χιλιόμετρα του Μαραθωνίου και θα το πλήρωνα πολύ άσχημα στα επόμενα. Μέχρι το 32ο χλμ ακόμα έτρεχα όμως κάπου εκεί άρχισε το “βάδην”. Όχι ευτυχώς δεν περπάτησα, αλλά ουσιαστικά έσερνα τα πόδια μου με ότι δύναμη είχα και δεν είχα να περάσουν αυτά τα βασανιστικά χιλιόμετρα. Τι να λέμε τώρα … οι Μαραθωνοδρόμοι ξέρουν πόσο άσχημη είναι αυτή η κατάσταση. Τουλάχιστον νομίζω πως ακόμα και τότε το διαχειρίστηκα όπως έπρεπε. Νυν υπέρ πάντων ο αγών. Έπρεπε να φτάσω στον τερματισμό έτσι κι αλλιώς. Πιέστηκα όσο άντεχα τους πόνους για να φτάσω γρηγορότερα. Για την αξιοπρέπεια του τερματισμού του Μαραθωνοδρόμου

Το συμπέρασμα της μέρας ήταν πως σήμερα τον Μαραθώνιο δεν τον είχα και ηττήθηκα κατά κράτος. Βέβαια η μάχη ήταν άνιση, καθώς μπήκα λαβωμένος και με ελλειπή χιλιομετρική προετοιμασία, αλλά όπως και να έχει μπήκα για να αγωνιστώ και απλώς δεν κατάφερα να ανταποκριθώ στις προσωπικές μου προσδοκίες. Μάλλον ήμουν περισσότερο αισιόδοξος απ’ ότι έπρεπε πως θα έχω αναρρώσει, όχι μόνο από το χτύπημα, αλλά και από τους μεγάλους αγώνες που είχαν προηγηθεί τον Μάρτιο. Καμιά φορά ξεχνάω πως πλέον κάνω …άλλο άθλημα και στον Μαραθώνιο πρέπει να περιμένω λιγότερα. Όχι μόνο λόγω προπόνησης, αλλά και λόγω αγωνιστικών προτεραιοτήτων. Αυτός ο αγώνας δεν ήταν βασικός στόχος για φέτος και τον έτρεξα στο τέλος τέλος μιας πολύ δύσκολης περιόδου. Δυστυχώς επιβεβαιώνεται πως για να τρέξεις καλά Μαραθώνιο πρέπει να τον κάνεις βασικό στόχο της χρονιάς.

Πριν κλείσω να μην ξεχάσω να σημειώσω βεβαίως και την οικογενειακή επιτυχία της ημέρας. Η Χαρά μας κράτησε ψηλά την οικογενειακή σημαία του μαραθωνίου με ατομικό ρεκόρ 3:07:46 που της εδωσε τη 2η θέση στις γυναίκες και την 1η θέση στις Ελληνίδες

Όσο για τη συνέχεια … είναι προφανές πως πλέον προτεραιότητα έχει η ανάρρωση και ξεκούραση και μετά …βλέπουμε.

Συγκεντρωτικά, τα αποτελέσματα θα τα βρείτε εδώ:
http://www.runningnews.gr/?id=11156

Γενικό ρεπορτ απο τον αγώνα εδω: http://www.runningnews.gr/?id=11164

Και μερικές φωτογραφίες εδω και επισης βίντεο εδω

Ήταν μια μέρα για να μας θυμάται το Ελληνικό το οποίο όπως όλα δείχνουν αποχαιρετούμε από τόπο αγώνων. Σήμερα κέρδισα για 3η φορά το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου με μια πάρα πολύ καλή εμφάνιση, επιβεβαίωση όλης της χειμερινής μου προετοιμασίας.

Συνολικός χρόνος 1:45:45 που είναι αρκετά λεπτά ρεκόρ διαδρομής σε μια δύσκολη μέρα με κρύο, πολύ δυνατούς ανέμους και βροχή κατά διαστήματα. Επιμέρους χρόνοι 32:30 στο πρώτο 10άρι τρέξιμο, 54:55 στην ποδηλασία (37χλμ, 39,5χλμ/ωρα μέση ταχύτητα) και 16:25 στο δεύτερο 5αρι τρέξιμο. 50 δευτερόλεπτα πρώτη αλλαγή και 1:05 δεύτερη αλλαγή (όλοι οι χρόνοι είναι κατά προσέγγιση +/- 5 δευτερόλεπτα).

Το ασφαλές συμπέρασμα της ημέρας είναι πως είμαι καλά …πολύ καλά …όπως πρέπει. Τουλάχιστον ο προπονητικός σχεδιασμός φαίνεται πως απέδωσε και θα είναι οδηγός και στην καλοκαιρινή προετοιμασία ενόψει Παγκοσμίου Πρωταθλήματος

Δεύτερος με 2:00:31 ήταν ο Σπύρος Γκοτζιας και τρίτος με 2:01:01 ο “Γερμανός” Βασίλης Νόνας. Στις γυναίκες, το τίτλο της διατήρησε και η συναθλήτρια μου τον Θησέα Ζωγράφου, η Λουκία Λουκοπούλου.

* Προς το παρόν αυτά τα ολίγα σαν γρήγορη ενημέρωση… Θα επανέλθω με περισσότερα σύντομα…

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΔΙΑΘΛΟΥ 2012
11/03/2012, ΕΛΛΗΝΙΚΟ, Ε.Ο.ΤΡΙ.

ΑΝΕΠΙΣΗΜΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΑΝΔΡΩΝ 1973-1994 10 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 40 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 19 ΣΚΟΥΛΑΡΙΚΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ Α.Ο.ΘΗΣΕΑΣ 1.45.45
2 35 ΓΚΟΤΖΙΑΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ Α.Ο.ΠΗΓΑΣΟΣ ΚΥΨΕΛΗΣ 2.00.31
3 34 ΝΟΝΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ Α.Ο.ΘΗΣΕΑΣ 2.01.31
4 11 ΑΛΥΦΑΝΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.02.02
5 40 ΞΑΝΘΟΣ ΗΛΙΑΣ Α.Ο.ΔΗΜΟΥ ΚΑΣΑΝΔΡΑΣ 2.03.51
6 32 ΚΑΝΤΗΣ ΜΟΣΧΟΣ Α.Ο.ΘΗΣΕΑΣ 2.04.48
7 275 ΤΣΟΥΡΛΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Ν.Ο.Κ.Υ 2.05.35
8 23 ΛΥΜΠΕΡΗΣ ΗΛΙΑΣ Α.Ο.ΘΗΣΕΑΣ 2.18.09
9 3 ΜΕΓΑΡΙΤΗΣ ΔΗΜΟΣΘΕΝΗΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.20.34
10 8 ΝΙΚΟΛΗΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.23.37
11 41 ΚΟΥΖΙΝΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ-ΑΝΔΡΙΑΝΟΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ DNS
12 43 ΜΑΡΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ DNS
13 47 ΝΙΑΡΗΣ ΚΛΕΑΝΘΗΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ DNS
14 54 ΖΥΓΟΥΜΗΣ ΘΕΜΗΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ DNS
15 1 ΚΟΚΚΙΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ DNS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΓΥΝΑΙΚΩΝ 1973-1994 10 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 40 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 58 ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ ΛΟΥΚΙΑ Α.Ο.ΘΗΣΕΑΣ 2.08.39
2 271 ΚΑΜΙΣΑΚΗ ΜΑΡΙΑ ΑΝΕΜΟΣ ΧΑΝΙΩΝ 2.25.10
3 55 ΧΡΗΣΤΑΚΗ ΕΙΡΗΝΗ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.38.27

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΒΕΤΕΡΑΝΩΝ ΑΝΔΡΩΝ έως 1972 10 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 40 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 246 ΑΘΑΝΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΑΛΕΞΗΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.08.04
2 242 ΣΑΚΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.10.20
3 252 ΝΙΚΟΛΙΝΑΚΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ 2.11.29
4 249 ΓΙΑΝΝΙΜΠΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.18.44
5 255 ΜΥΛΩΝΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ 2.19.05
6 256 ΓΕΡΜΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ 2.44.31
7 253 ΤΖΟΥΑΝΑΚΗΣ ΝΕΟΦΥΤΟΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ DNS
8 251 ΠΡΩΙΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ DNS
9 250 ΠΑΠΠΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ DNS
10 244 ΤΑΧΜΑΤΖΟΓΛΟΥ ΗΛΙΑΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ DNS
11 257 ΔΗΜΟΥΛΕΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ DNS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΒΕΤΕΡΑΝΩΝ 10 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 40 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 259 ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ ΣΥΛΒΙΑ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.51.40
2 260 ΚΑΤΣΟΥΠΑ ΜΑΡΙΕΤΤΑ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 2.55.50
3 261 ΚΟΥΤΡΟΥΛΑ ΔΗΜΗΤΡΑ Α.Σ.ΟΛΥΜΠΙΟΙ DNS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΑΝ.ΣΥΜΜ. ΑΝΔΡΩΝ/SPR.DIST. 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 215 ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ 1.02.20
2 282 ΑΓΓΕΛΗΣ ΕΥΘΥΜΙΟΣ 1.03.51
3 273 ALESIO KALOSHI 1.04.36
4 212 ΚΟΝΤΟΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ 1.05.57
5 203 ΚΑΛΑΘΑΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ 1.07.20
6 211 ΣΑΡΡΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 1.07.45
7 204 ΑΡΜΑΟΣ ΙΟΥΛΙΟΣ 1.09.34
8 208 ΠΑΠΑΤΣΑΚΩΝΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1.11.05
9 50 ΝΙΝΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ 1.12.43
10 202 ΞΗΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΚΩΣΤΑΣ 1.13.01
11 220 ΑΞΙΩΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1.14.33
12 217 ΦΡΑΓΚΟΥΛΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 1.15.13
13 213 ΝΤΑΦΑΛΙΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 1.16.18
14 266 ΒΑΜΒΑΚΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ 1.17.50
15 223 ΣΚΑΦΙΔΑΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ 1.27.40
218 ΖΑΡΟΥΧΛΙΩΤΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ DNS
219 ΒΛΑΧΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ DNS
210 ΛΙΑΝΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ DNS
214 ΡΑΪΤΣΟΣ ΒΑΓΓΕΛΗΣ DNS
216 ΜΠΑΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ DNS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΑΝ.ΣΥΜ.ΒΕΤ.. ΑΝΔΡΩΝ(5-20-2,5) 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 232 ΜΑΥΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΜΑΡΙΟΣ 1.03.21
2 278 ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΠΟΥΛΟΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ 1.17.15
3 277 ΔΙΑΜΑΝΤΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 1.18.48
4 274 ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΧΑΡΗΣ 1.20.25
5 227 ΚΩΣΤΑΡΑΣ ΜΙΧΑΛΗΣ 1.22.20
239 ΧΑΝΤΖΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ DSQ
229 ΡΑΠΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ DNS
236 ΚΟΥΡΣΑΡΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ DNS
237 ΘΩΜΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ DNS
264 ΜΟΥΡΑΤΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ DNS
265 ΠΑΥΛΟΥ ΚΩΝ/ΝΟΣ DNS
228 ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΥΛΟΣ DNS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΑΝ. ΣΥΜΜ. ΑΝΔΡΩΝ 10 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 40 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 205 ΖΟΡΜΠΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ 2.01.38
2 206 ΡΙΓΓΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 2.27.02

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΑΝ.ΣΥΜ.ΒΕΤ. ΑΝΔΡΩΝ 10 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 40 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 5χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 240 ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 2.08.43
2 238 ΜΙΧΕΛΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 2.30.49
3 234 ΔΡΑΓΩΝΑΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ 2.35.15
4 233 ΚΕΡΑΜΙΔΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 2.44.58

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : PARATRIATHLON ΑΝΔΡΩΝ TR4 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 263 ΧΑΤΖΗΜΠΕΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 1.09.57

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : Paratriathlon tr6 ΑΝΔΡΩΝ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 267 ΜΠΑΡΛΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ Α.Ο.ΘΗΣΕΑΣ 1.06.52

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : Paratriathlon tr3 ΑΝΔΡΩΝ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 262 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΣΟΛΩΝ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 1.18.22

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 67 ΚΑΦΩΡΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ-ΑΛΚΗΣ Α.Ε.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 1.00.07

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΕΦΗΒΩΝ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 276 ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΦΩΤΗΣ Α.Σ.ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΘΕΣ 1.00.41

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΑΝ.ΣΥΜ.ΓΥΝΑΙΚΩΝ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 225 ΓΚΟΤΖΙΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ 1.23.57
2 224 ΔΡΟΣΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ DNS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΝΕΑΝΙΔΩΝ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2.5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 68 ΣΤΑΣΙΝΟΠΟΥΛΟΥ ΕΛΕΝΗ Α.Ε.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 1.14.53
2 78 ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΛΕΝΑ Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ 1.28.44

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΑΝ.ΣΥΜ.ΕΦΗΒΩΝ 5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 20χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 241 ΚΩΣΤΑΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 1.12.54

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΠΑΙΔΩΝ Α΄ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 10χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 1,25 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 73 ΜΑΥΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 36.22

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΚΟΡΑΣΙΔΕΣ Α΄ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 10 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 1,25 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 69 ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Α.Ε.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 44.00

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΠΑΙΔΩΝ Β΄ 2,5 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 10 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 1,25χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 77 ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ ΕΥΘΥΜΙΟΣ Α.Ε.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 41.01

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΩΝ Β΄ 1 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 8 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 500 μ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 89 ΚΑΚΟΥΤΗ ΜΑΛΕΝΑ Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ 37.52
2 92 WOODGATE ROBYN Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ 37.53
90 ΖΑΦΕΙΡΑΚΗ ΒΑΣΙΛΙΚΗ Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ DNS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ Α΄ 1χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 8 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 500μ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 83 WOODGATE LOUIS Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ 29.54
2 80 ΧΡΟΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΡΗΣ Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ 35.07
3 84 ΠΕΤΣΗΣ ΘΟΔΩΡΗΣ Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ 37.04

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΑΝ.ΣΥΜ.ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ Α΄ 1 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 8 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 500μ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 270 ΠΕΘΕΡΙΩΤΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ 27.55
2 268 ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 32.20
3 90 ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΣ 38.50

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ : ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ Β΄ 1 χλμ. ΤΡΕΞΙΜΟ 8 χλμ. ΠΟΔΗΛΑΤΟ 500μ. ΤΡΕΞΙΜΟ
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ. ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
1 88 ΑΡΝΟΚΟΥΡΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ 35.18
2 87 ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ Ν.Ο.ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ 35.53

Αποστολή εξετελέσθη στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου που έγινε στο Μαρκόπουλο χτες, Κυριακή 5 Μαρτίου. Έκανα αυτό που έπρεπε να κάνω, παρά κάποιες δυσκολίες που μου προέκυψαν τις τελευταίες μέρες.

17η θέση με 1 ολόκληρο λεπτό ρεκόρ ποιο γρήγορα από πέρσι για τα 10χλμ της απόστασης. 33:39 ο χρόνος μου, όχι βεβαίως κάτι σπουδαίο για τρέξιμο, αλλά ακριβώς αυτό που ήθελα από τον εαυτό μου σε αυτό το στάδιο της προετοιμασίας μου. Για αυτό είχα προπονηθεί και αυτό έκανα και αυτό ήταν το πιο σημαντικό. Ειδικά το γεγονός πως είχα τις δυνάμεις στα τελευταία 2χλμ να πιέσω περισσότερο και να επιταχύνω το ρυθμό μου για να τερματίσω δυνατά, με αφήνει ακόμα πιο ευχαριστημένο γιατί και αυτό το είχα δουλέψει στην προπόνηση. Τα περάσματα μου αρκετά καλά και πολύ σταθερά για το ιδιαίτερο αγώνισμα του ανωμάλου δρόμου σε όλη τη διάρκεια της κούρσας. 6:35, 6:42, 6:43, 6:55, 6:44 οι στροφές των 2χλμ.

Αγωνίστηκα ανάμεσα στους καλύτερους Έλληνες δρομείς όλων των δρομικών αγωνισμάτων (απο τα 1500μ μέχρι και τον Μαραθώνιο) και αναμείχθηκα στον συναγωνισμό. Όχι άσχημα για κάποιον που ουσιαστικά κάνει άλλο άθλημα. Περιθώρια βελτίωσης υπάρχουν πολλά, όμως δεν είχα την πολυτέλεια να τα δουλέψω αυτή την περίοδο. Το πιο σημαντικό είναι πως ο πρώτος μεγάλος αγώνας της χειμερινής σεζόν έγινε με επιτυχία και πάμε για τους επόμενους. Δεν περιμένω από τον εαυτό μου θαύματα, απλώς να μπαίνω και να κάνω αυτό που πρέπει. Πριν τον αγώνα στη θεωρία, όλα φαίνονται εύκολα, αλλά στην πράξη τίποτα δεν είναι απλό, η προσπάθεια είναι προσπάθεια και η αξία της επίτευξης του στόχου ανεκτίμητη.

Στο γενικότερο πλαίσιο των αγώνων το πιο σημαντικό ήταν καταπληκτική εμφάνιση όλης της ομάδας του συλλόγου μου, του ΓΑΣ Ιλισός. Και αγωνιστική αλλά και ενδυματολογκή βεβαίως για την οποία έβαλα κι εγώ το χεράκι μου, ώστε να εμφανιστούμε με τα καινούρια μας γαλάζια φανελάκια. Το Μαρκόπουλο έγινε μεταφορικά και κυριολεκτικά Γαλάζιο.

Ο Μάρκος Γκούρλιας στους Παίδες, έτρεξε με στόφα πρωταθλητή και παρά το γεγονός πως δεν ήταν στην καλύτερη του κατάσταση, καθάρισε την κούρσα και έγινε από τους λίγους στην ιστορία του αγωνίσματος (αν οχι ο μοναδικός) που κερδίζουν και τις δυο χρονιές τους τον τίτλο στους Παίδες. Στους Εφήβους ο Χαράλαμπος Πιτσώλης και ο Λάμπρος Μαλτέζος αποσπάστηκαν για να κάνουν το 1-2 στο βάθρο για τον Ιλισό. Στις Νέες η Γιώτα Βλαχάκη έκανε την έκπληξη παίρνοντας τη 2η θέση στις Γυναίκες η σταθερή αξία Ντενίζ Δημάκη ήταν 3η και στις Νεάνιδες η Μαριάνθη Μαρματάκη ήταν 6η. Στους Άνδρες, μαζί μου, ο Γιώργος Διαλεκτός πήρε την ιδιαίτερα τιμητική 10η θέση δείχνοντας πως μπορεί να κάνει πάρα πολλά όταν θέλει.

Αυτοί ξεχώρισαν, αλλά όλα τα παιδιά μας έκαναν έκαναν το καλύτερο δυνατό. Πραγματικά θα πρέπει να αισθάνεται υπερήφανος όποιος αγωνίστηκε με τα χρώματα αυτής της ομάδας χτες. Ο Προπονητής Γιωργος Ζώρζος από χτες κυκλοφορεί με ένα τεράστιο χαμόγελο που θα το διατηρεί για πολύ καιρό ακόμα. Δεν ξέρω ακόμα αν διατηρήσαμε τα σκήπτρα στην ομαδική βαθμολογία, αλλά τα παιδιά έκαναν το καλύτερο δυνατό και μαζέψαμε ότι βαθμούς μπορούσαμε να μαζέψουμε. Μου έμεινε μόνο μια πικρία που χάσαμε το βάθρο στο ομαδικό των ανδρών, μένοντας στην 4η θέση για μόλις δυο βαθμούς, αλλά δεν πειράζει, ας αφήσουμε κι ένα στόχο για την επόμενη χρονιά, να έχω κι εγώ ένα σημαντικό κίνητρο για να βελτιωθώ ακόμα περισσότερο. Από τις περίεργες συμπτώσεις της ημέρας το γεγονός πως η αδερφή μου η Χαρά ήταν στην 17η θέση των γυναικών, όπως εγώ στην 17η θέση των ανδρών.

Αναλυτικά, όλα τα παιδιά που αγωνίστηκαν με τον Ιλισό χτες
ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΡ.ΣΥΜ. ΕΠΩΝΥΜΟ ΟΝΟΜΑ Ε.Γ. ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΕΠΙΔΟΣΗ

10000 Μ ΑΝΔΡΩΝ
10 122 ΔΙΑΛΕΚΤΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 1984 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:32:25
17 224 ΣΚΟΥΛΑΡΙΚΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ 1981 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:33:39
29 175 ΜΑΝΤΖΑΡΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1971 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:34:34
39 123 ΔΡΙΤΣΑΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1976 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:35:25
54 109 ΑΦΡΟΥΔΑΚΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ 1981 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:36:51
67 209 ΠΑΠΠΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1968 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:38:28
Ομαδικό 4ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 56

8000 Μ ΓΥΝΑΙΚΩΝ
3 113 ΔΗΜΑΚΗ ΝΤΕΝΙΖ 1977 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:29:02
10 144 ΠΟΥΛΙΔΟΥ ΦΙΛΙΠΠΑ 1969 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:31:30
13 129 ΜΑΛΑΪ ΜΑΡΙΑ 1989 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:32:26
16 128 ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ ΛΟΥΚΙΑ 1970 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:33:26
17 151 ΣΚΟΥΛΑΡΙΚΗ ΧΑΡΑ 1988 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:33:38
22 122 ΚΟΠΙΝΑ ΖΑΡΙΝΑ 1977 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:34:49
29 118 ΚΑΡΙΜΑΛΗ ΣΜΑΡΑΓΔΑ 1973 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:38:40
Ομαδικό 2ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 26

8000 Μ ΑΝΔΡΩΝ B´
18 317 ΤΕΛΩΝΙΑΤΗΣ ΦΩΤΙΟΣ 1992 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:28:15

6000 Μ ΓΥΝΑΙΚΩΝ B´
2 185 ΒΛΑΧΑΚΗ ΓΙΩΤΑ 1991 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:22:09
12 180 ΑΛΙΦΙΕΡΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ 1992 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:24:40
21 215 ΠΑΠΑΜΑΚΑΡΙΟΥ ΜΑΤΙΝΑ 1990 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:26:04
Ομαδικό 1ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 35

6000 Μ ΕΦΗΒΩΝ
1 380 ΠΙΤΣΩΛΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ 1993 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:19:30
2 366 ΜΑΛΤΕΖΟΣ ΛΑΜΠΡΟΣ 1994 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:19:36
23 358 ΚΑΦΩΡΟΣ ΑΛΚΗΣ 1993 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:21:53
Ομαδικό 1ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:21:53 26

4000 Μ ΝΕΑΝΙΔΩΝ
6 275 ΜΑΡΜΑΤΑΚΗ ΜΑΡΙΑΝΘΗ 1993 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:15:34
21 285 ΠΑΣΠΑΤΗ ΔΑΝΑΗ 1994 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:18:58
23 258 ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗ ΜΑΡΙΑ 1994 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:19:20
Ομαδικό 2ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 50

4000 Μ ΠΑΙΔΩΝ
1 434 ΓΚΟΥΡΛΙΑΣ ΜΑΡΚΟΣ 1995 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:12:28
25 457 ΚΙΑΒΕΓΚΑΤΙ ΜΑΝΩΛΗΣ 1996 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:13:49
60 420 ΒΑΪΤΣΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 1996 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:15:31
Ομαδικό 3ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 86

3000 Μ ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ
70 625 ΜΑΥΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ 1998 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:12:06

2000 Μ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΩΝ Α´
19 560 ΠΑΠΠΑ ΛΥΔΙΑ 1998 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:07:30
45 459 ΒΑΪΤΣΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑ 1998 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:08:00
63 513 ΚΡΟΜΜΥΔΑ ΜΑΡΙΝΑ 1998 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:08:22
83 524 ΜΑΝΘΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ 1997 ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 00:08:53
Ομαδικό 6ος ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ 127

Περισσότερα για τους αγώνες και αναλυτικά αποτελέσματα, από το RunningNews.gr
http://www.runningnews.gr/?id=10911

Η ώρα για το μεγάλο δρομικό αγωνιστικό ραντεβού του χειμώνα έφτασε. Αυτή την Κυριακή στο Μαρκόπουλο, μικρά και μεγάλα παιδιά αγωνίζονται στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου, ανάμεσα τους φυσικά κι εγώ…

Το αγώνισμα είναι από τα αγαπημένα μου… μπαίνεις μέσα και τρέχεις, όσο μπορείς, όπως μπορείς, ανεξαρτήτως συνθηκών. ΟΚ τακτικές πάντα υπάρχουν, αλλά δεν είμαστε κολλημένοι στο χρονόμετρο κάθε 200-400μ, κανένα άγχος … απλό, αγνό τρέξιμο στο χόρτο, χώμα, λάσπη του Ιππικού Κέντρου. Αγωνιστικά ελπίζω φέτος να κάνω κάτι καλύτερο από πέρσι. Είμαι λίγο καλύτερα και σίγουρα πιο ξεκούραστος αφού δεν έχω τρέξει δίαθλο μια βδομάδα πριν. Πάντως κονομησα αυτή τη βδομάδα κι ένα ωραίο κρυολόγημα, αλλά το παλεύω και πιστεύω μέχρι την Κυριακή θα είμαι ΟΚ.

Φέτος έχουμε και καινούριες φανέλες στον σύλλογο μου τον Ιλισό και πρέπει να τις τιμήσουμε! Άλλωστε μην ξεχνάμε πως είμαστε πρωταθλητές στο αγώνισμα. Ο Ιλισός κερδίζει τη συνολική βαθμολογία της διοργάνωσης σταθερά τα τελευταία τρία χρόνια και ελπίζουμε και φέτος να τα καταφέρουμε το ίδιο καλά, όπως επίσης να πάρουμε και μερικά μετάλλια σε ατομικό επίπεδο με κάποια παιδιά (ας μη λέμε τώρα ονόματα και τους αγχώσουμε)

Αρκετά με αυτά πάντως, να μην αγχωνόμαστε και πολύ δεν υπάρχει λόγος. Πάω και στον Τάσο ( www.activephysiotherapy.gr )για ένα τελευταίο ρεκτιφιέ, να χαλαρώσω σώμα και πνεύμα.

Όλες τις τελευταίες λεπτομέρειες για τη διοργάνωση μπορείτε να τις διαβάσετε εδώ:
http://www.runningnews.gr/?id=10891 Πιστεύω πως θα δω πολλούς από εσάς από κοντά στο Μαρκόπουλο… είτε σαν αθλητές είτε σαν θεατές. Ο καιρός θα ναι καλός οπότε …τα λέμε από κοντά!