Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

22-23/7/2011

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ποδηλασίας Δρόμου

6ος στην Ατομική Χρονομέτρηση!

Τα τελευταία χρόνια που ασχολούμαι με τα multisport, ανέκαθεν με συνόδευε η εντύπωση πως το δυνατό μου κομμάτι είναι το τρέξιμο και όχι άδικα. Σαν δρομέας ξεκίνησα και δρομέας παρέμεινα πάντα και παντού, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Δυστυχώς τα τελευταία χρόνια διάφορες ατυχίες δεν μου επέτρεψαν να έχω μια καλή επιτυχία σε κάποιο πρωτάθλημα στίβου. Έτσι, αφού από πέρσι αποφάσισα να ρίξω αρκετό βάρος και στην προπόνηση ποδηλασίας, ήταν μάλλον επόμενο κάποια στιγμή να έρθει και κάποιο καλό αγωνιστικό αποτέλεσμα.

Το φετινό Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ποδηλασίας Δρόμου που διεξήχθη το διήμερο 22-23 Ιουλίου ήταν αυτή η στιγμή. Την πρώτη μέρα των αγώνων στην ατομική χρονομέτρηση κατέβαλα την 6η θέση ανάμεσα στους καλύτερους ποδηλάτες της χώρας. Λίγο απρόσμενο αποτέλεσμα από κάποιον που ουσιαστικά δεν υπήρχε στον χώρο της ποδηλασίας 1 χρόνο πριν, αλλά η αλήθεια είναι πως ο προσωπικός μου στόχος πριν τον αγώνα ήταν ακριβώς να μπω στην 8άδα. Και τα κατάφερα!

Χωρίς να νιώσω πως υπερβάλω εαυτόν, με σταθερό τέμπο και εκμεταλλευόμενος το “όπλο” που λέγεται Ridley Dean έβγαλα στη δύσκολη διαδρομή της Μαλακάσας πολύ “φυσιολογικά” 41,7χλμ/ώρα μέση ταχύτητα για τα 38,4χλμ της διαδρομής. Τελικός χρόνος 57:31, λιγότερο από 1 λεπτό πίσω από τον 2ο αθλητή (για τον Ταμουρίδη που ήταν 1ο δε συζητάμε καν). Ίσως και μόνο λόγω απειρίας να έχασα ένα μετάλλιο, αλλά αυτό λίγο σημασία έχει πλέον. Μετά από 3 πολύ δύσκολους μήνες με πρόβλημα τραυματισμού και ουσιαστικά μόνο 1 μήνα εντατικής (αλλά και πάλι πολύ προσεκτικής) προετοιμασίας, έκανα ένα πολύ καλό ποδηλατικό τεστ και είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένος. Όχι μόνο κατέβαλα μια ιδιαίτερα τιμητική θέση στο πανελλήνιο πρωτάθλημα ποδηλασίας, αλλά κυρίως απέκτησα αυτοπεποίθηση για τις ποδηλατικές μου ικανότητες ενόψει του παγκοσμίου πρωταθλήματος διάθλου τον Σεπτέμβρη. Από την θεωρία πέρασα στην πράξη “Μπορώ”!

Την επόμενη μέρα στον αγώνα της αντοχής τα πράγματα ήταν εντελώς αντίστροφα. Δεν ήμουν φρέσκος και κυρίως δεν μπορούσα να ανταποκριθώ στις απαιτήσεις ενός τέτοιου αγώνα με συνεχείς εναλλαγές ρυθμού που συνηθίζουν οι ποδηλάτες. Πραγματικά ήταν πάρα πολύ σκληρός αγώνας, ειδικά μέσα στη ζέστη (ώρα εκκίνησης 1 το μεσημέρι, τερματισμός γύρω στις 5). Το πάλεψα όσο μπορούσα, αλλά όταν στη μεγάλη ανηφόρα με έπιασε με γερή διπλή κράμπα (τετρακέφαλος-δικεφαλος) στο αριστερό πόδι, χτύπησε ένα καμπανάκι μέσα μου να μη ρισκάρω άλλο. Δεν είχα να αποδείξω κάτι περισσότερο από την 6η θέση της προηγούμενης μέρας. Παρότι σταμάτησα για λίγες διατάσεις, ανέβηκα ξανά στο ποδήλατο με στο τουλάχιστον τον έγκυρο τερματισμό για να πάρω κατάταξη. Και τα κατάφερα, αν και το τελικό αποτέλεσμα της 36ης θέσης δε με αφήνει ικανοποιημένο. Πάντως είναι ενδεικτικό πως από τους 82 ποδηλάτες που ξεκίνησαν, μόλις 43 πήραν κατάταξη, Οι υπόλοιποι είτε εγκατέλειψαν, είτε κόπηκαν στην “πόρτα” του 108ου χλμ.

Παρά τον μέτριο αγώνα της αντοχής, η ατομική χρονομέτρηση με καταχώρησε επίσημα σαν καλύτερο ποδηλάτη απ’ ότι δρομέα. Σε επίπεδο ανδρών ποτέ μου δεν κατάφερα να ανέβω σε τόση υψηλή θέση σε ατομικό αγώνισμα στίβου. Στόχος μου είναι να έχω και τα δυο αθλήματα στο ίδιο επίπεδο, άρα θα πρέπει φέτος να πετύχω και αντίστοιχη επιτυχία στον στίβο. Για να καταφέρω κάτι τέτοιο φέτος θα έχω μόνο μία ευκαιρία, στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Μαραθωνίου στην Κλασική Διαδρομή (13 Νοεμβρίου) όπου έχω και ανοιχτούς λογαριασμούς…

… πριν από αυτό όμως είπαμε, έχουμε Zofingen και ο Αύγουστος αναμένεται σκληρός …

Περισσότερες φωτογραφίες απο τους αγώνες εδω:

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.2154565338219.2121108.1069016619&l=e7232baab4&type=1

Αποστολή εξετελέσθη και φέτος στο Falkenstein της Γερμανίας. Η Χαρά πήρε το βάπτισμα του πυρός σε αγώνες Powerman, ακριβώς όπως κι εγώ πέρσι. Η μόνη διαφορά ήταν στον καιρό, πέρσι έβρεχε συνέχεια, φέτος ο Ήλιος έκαιγε.

Πάραυτα η αδερφή μου τα κατάφερε πολύ καλά. Στάθηκε αξιοπρεπώς σε έναν πάρα πολύ απαιτητικό αγώνα όχι μόνο λόγω της απόστασης (16χλμ τρέξιμο, 64χλμ ποδηλασίας και ξανά 8χλμ τρέξιμο) αλλά κυρίως για τη δυσκολία των διαδρόμων, αφού τόσο το τρέξιμο όσο και η ποδηλασία είχαν πάρα πολύ ανηφόρα-κατηφόρα και συνολικά πολλά μέτρα υψομετρικής.

Τερμάτισε σε χρόνο 4 ώρες 26 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα 10η ανάμεσα σε 31 γυναίκες από 6 χώρες που συμμετείχαν. Επίσης ήταν πρώτη στην κατηγορία της 20-24 ετών αν και …μοναδική συμμετέχουσα. Μόλις 22 ετών …δύσκολα κοπέλες της ηλικίας της δοκιμάζουν κάτι τέτοιο έτσι κι αλλιώς. Η 10η θέση στη γενική κατάταξη των γυναικών από μόνη της είμαι μεγάλη επιτυχία, αφού εκτός των άλλων παίρνει βαθμούς και στη συνολική βαθμολογία των αγώνων Powerman.

Όσο για μένα …4,5 ώρες έτρεχα κι εγώ πάνω κάτω να της φωνάζω και να την φωτογραφίζω σε διαφορά σημεία της διαδρομής και κυρίως στην φοβερή πρώτη ανηφόρα της ποδηλασίας που είχε 16% κλίση.

Η Χαρά είναι PowerWoman λοιπόν και περιττό να σας πω πόσο περήφανος είμαι!
Πάμε γι’ άλλα … και οι δυο μας πλέον!

Για την ιστορία, νικητές του αγώνα ήταν τα αναμενόμενα φαβορί, ο Ελβετός Andy Sutz με 3:11:48
και η Γερμανίδα Ulrike Schwalbe με 3:41:12. Οι ίδιοι αθλητές είχαν κερδίσει και πέρσι. Οι πρωτοι 10 του αγώνα είχαν ως εξής:

PowerMan
1. Andy Sutz (SUI) 3:11:48
2. Matt Moorhouse (GBR) 3:13:35
3. Win Neuwkerk (NED) 3:15:28
4. Peter Bech (DEN) 3:18:09
5. Michael Wetzel (GER) 3:19:13
6. Zoltan Senczyszyn (GER) 3:19:27
7. Markus Thomschke (DEN) 3:19:46
8. Dirk Strothmann (GER) 3:20:43
9. Sebastian Retzlaff (GER) 3:22:03
10. David Vaughan (IRL) 3:22:28

PowerWomen
1. Ulrike Schwalbe (GER) 3:41:12
2. Jaqueline Uebelhart (SUI) 3:43:44
3. Kristina Lapinova (SVK) 3:48:12
4. Katrin Esefeld (GER) 3:49:40
5. Marion Hofmann (GER) 4:02:58
6. Alexandra Volz (GER) 4:05:06
7. Antje Strothmann (GER) 4:11:18
8. Sandra Fuchs (AUT) 4:16:56
9. Elfi Rose (GER) 4:18:18
10. Chara Skoulariki (GRE) 4:26:40

Αναλυτικά τα αποτελέσματα εδώ

Πολλές φωτογραφίες από τον αγώνα και την εκδρομή μας στο πανέμορφο Falkenstein εδώ
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1975982433758.2113592.1069016619&l=ce55a3e585

Περισσότερα στην ιστοσελιδα της διοργάνωσης, εδω:

Καλημέρα από Falkenstein, Γερμανία!

Είμαστε εδώ με την αδερφή μου τη Χαρά η οποία θα κρατήσει ψηλά την αγωνιστική σημαία της οικογένειας αύριο στο Powerman Germany!

Δυστυχώς εγώ με τα προβλήματα τραυματισμών που είχα προτίμησα να προφυλαχτώ και να ξεκουραστώ αυτή την περίοδο, ενόψει του μεγάλου αγώνα – στόχου της χρονιάς που δεν είναι άλλος από το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου και Powerman στο Zofingen της Ελβετίας στις 4 Σεπτεμβρίου.

Το σαββατοκύριακο αυτό όμως δεν είναι για μένα, αλλά για την αδερφή μου. Αύριο λοιπόν, στο Powerman Germany, που είναι απόστασης 16-64-8, εγώ απλώς θα είμαι η ομάδα υποστήριξης της Χαράς στον πρώτο της αγώνα Powerman και ελπίζω πως θα τα πάει πολύ καλά.

Η διαδρομές τρεξίματος και ποδηλασίας είναι πάρα πολύ δύσκολες με συνεχής ανηφοροκατηφόρες και συνολική υψομετρική στην ποδηλασία 1200 μέτρα. Χτες; που είδαμε λίγο τη διαδρομή η αλήθεια είναι πως τρόμαξε λίγο, αλλά τουλάχιστον θα είναι υποψιασμένη για το τι την περιμένει αύριο … όχι σαν κι εμένα πέρσι ( http://www.duathlon.gr/?p=147 ) …χεχε

Περισσότερα για τον αγώνα, νέα και αποτελέσματα αύριο θα βρείτε εδώ

http://www.powerman-germany.org/en/

Κάποιες πρώτες φωτογραφίες από το tour μας μπορείτε να δείτε εδώ:

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1975982433758.2113592.1069016619&l=ce55a3e585

(το άλμπουμ θα ενημερώνεται με τα νεότερα συνεχώς μέχρι και Κυριακή βράδυ)

Αποτελέσματα μετά τον αγωνα μάλλον θα βρειτε πιο γρηγορα εδω

http://www2.your-sports.com/details/index.php?page=4&eventid=5484&lang=en

Δυστυχώς το πρόβλημα στον προσαγωγό δε με άφησε να κάνω τον αγώνα μου σήμερα όπως θα ήθελα. Η μέρα ήταν καταπληκτική για δίαθλο στο Horst an de Mass της Ολλανδίας, όμως η συμμετοχή μου το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Powerman (15-60-7,5) εξελίχθηκε σε τυπική διαδικασία μόνο για τον τερματισμό.

Από την αρχή στο τρέξιμο είχα ενόχληση που μετά το 5ο χλμ έγινε πόνος. Σταμάτησα δυο φορές για διατάσεις, μόνο και μόνο για να ολοκληρώσω το 15άρι και να ανέβω στο ποδήλατο μήπως τουλάχιστον εκεί “βγάλω το άχτι μου”. Δυστυχώς έχοντας χάσει 4-5 λεπτά στο 1ο τρέξιμο (15χλμ σε …57 λεπτά) ήμουν ουσιαστικά εκτός αγώνα και όσο και να πέρναγα κόσμο στο ποδήλατο δεν μπορούσα να βρω συναγωνισμό να με τραβήξει. Ακόμα κι έτσι τα 60χλμ βγήκαν σε 1 ώρα και 34 λεπτά, σχετικά αξιοπρεπώς. Το 2ο τρέξιμο εξελίχθηκε σε …μαρτύριο! Πρέπει να πλήρωσα πολλές αμαρτίες σήμερα. Με μπλοκαρισμένο προσαγωγό και άλλες δυο στάσεις για διάταση 32 λεπτά τα 7,5χλμ. Συνολικός χρόνος 3 ώρες 8 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα, πολύ μακριά από τον αρχικό μου στόχο.

Τα αναλυτικά αποτελέσματα θα δημοσιευθούν στην ιστοσελίδα του αγώνα www.powerman.nl , αλλά τι να σας πω … ντρέπομαι για τους χρόνους μου και λυπάμαι πολύ που δεν κατάφερα να εκπροσωπήσω επάξια τη χώρα μου και τους φίλους που πιστεύουν σε μένα. Δυστυχώς όταν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα, δεν μπορείς να κάνεις αγώνα, όσο κι αν σφίξεις τα δόντια. Τουλάχιστον τερμάτισα… Σε καμιά περίπτωση δεν ήθελα να εγκαταλείψω έναν τέτοιο αγώνα. Δεν έκανα αυτό το ταξίδι για ένα DNF και παρότι γνώριζα ότι είχα πρόβλημα πίστευα ότι τουλάχιστον θα μπορούσα να αγωνιστώ λίγο καλύτερα.

Τώρα? Περισυλλογή και προτεραιότητα στην αποκατάσταση του προβλήματος. Αρκετά ταλαιπωρήθηκα το τελευταίο διάστημα. Δεν μπορώ να συνεχίσω έτσι.

κι ένα βιντεάκι:

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου 2011

27/2/2011, Μαρκόπουλο Αττικής

10χλμ Ανδρών, 26η θέση, 34:40

Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου είναι σίγουρα ο πιο δύσκολος αγώνας τρεξίματος όσον αφορά τον συναγωνισμό. Γενικά τα αγωνίσματα ανωμάλου δρόμου συγκεντρώνουν τους καλύτερους δρομείς από όλα τα αγωνίσματα (Μαραθώνιος, 10χλμ, 5χλμ κτλ) οπότε στις μεγάλες διοργανώσεις γίνεται χαμός!

Μπαίνοντας στον φετινό αγώνα πραγματικά δεν ήξερα τι να περιμένω από τον εαυτό μου. Μόλις μια εβδομάδα μετά το πανελλήνιο διάθλου δεν θα μπορούσα να είμαι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Μου βγήκε κούραση μετά το δίαθλο, κάτι φυσικά αναμενόμενο, όμως δεν μπόρεσα να κάνω ουσιαστικά καμιά προπόνηση μέσα στην εβδομάδα πριν τον ανώμαλο δρόμο. Προτεραιότητα μου βέβαια ήταν να μπω όσο το δυνατόν ξεκούραστος στον αγώνα και από κει και πέρα να προσπαθήσω για ότι καλύτερο. Άλλωστε τα τελευταία χρόνια είτε ήμουν απών, είτε είχα τρέξει πολύ άσχημα, οπότε θεωρούσα πως στην κατάσταση που ήμουν ότι και να έτρεχα θα ήταν επιτυχία.

Ε, κάπως έτσι εξέλαβα τελικά και την 26η θέση που πήρα στον αγώνα των 10χλμ με χρόνο 34:40. Αντικειμενικά, επίδοση και θέση είναι μέτρια, ειδικά όταν σκέφτομαι πως είχα κάνει προπονήσεις πριν από το δίαθλο για ένα αρκετά πιο γρήγορο 10άρι, όμως δεν μπορώ να τα θέλω και όλα δικά μου. Το φορμάρισμα είχε γίνει για το δίαθλο, εκεί έκανα πολύ καλό αγώνα, όμως μετά ήμουν αρκετά καταπονημένος για να μπορώ να τρέξω μόλις μια εβδομάδα μετά και αυτό το 10άρι πιο γρήγορα. Απλώς δεν μπορούσα…. Ένιωθα σχετικά ξεκούραστος, αλλά όχι “λυμένος” για να τρέξω πιο γρήγορα. Τουλάχιστον ο ρυθμός μου ήταν σχετικά σταθερός και δεν έπεσε στο τέλος. Το πάλεψα όσο μπορούσα και τα τελευταία μέτρα ήταν αρκετά δύσκολα καθώς είχα πίσω μου 4-5 αθλητές που θα με περνούσαν αν χαλάρωνα λίγο.

Για τους περισσότερους αθλητές που έτρεξαν σε αυτόν τον αγώνα, ήταν μάλλον το τέλος της χειμερινής τους σεζόν. Για μένα μάλλον ήταν η αρχή της ανοιξιάτικης … όσο “ανοιξιάτικη” μπορεί να χαρακτηρίσει κάποιος μια περίοδο με τον κρύο και βροχερό καιρό που επικρατεί ακόμα. Το αγωνιστικό πρόγραμμα πάντως έχει πολλές εξορμήσεις τις επόμενες μέρες. Σε μια βδομάδα, 13 Μαρτίου 2011 θέλω να τρέξω στον αγώνα 20χλμ του ΣΔΥΑ, στις 25 Μαρτίου τον μεγάλο ποδηλατικό αγώνα “Θυσίας” Πάτρα-Καλάβρυτα και στις 27 Μαρτίου τον αγώνα δρόμου 15,5χλμ στο Ναύπλιο.

Τα προβλήματα δεν λείπουν βεβαίως, καθώς ακόμα ταλαιπωρούμαι από ενοχλήσεις σε κοιλιακούς-προσαγωγούς που δε μου επιτρέπουν πολλές εντάσεις στο τρέξιμο. Αυτός είναι και ένας ακόμα λόγος που περιμένω πως και πως να ζεστάνει λίγο ο καιρός, μήπως ηρεμήσουν και αυτά. Άλλωστε τον Απρίλιο έχουμε κι άλλους αγώνες. Στις 10/4 θα πάω Θεσσαλονίκη για ένα δυνατό τεστ 10χλμ μια βδομάδα πριν τον μεγάλο αγώνα διάθλου στην Ολλανδία, το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Powerman (17/4) σε απόσταση 15-60-7,5 όπου θα πρέπει να είμαι υγιής και έτοιμος να τρέξω μαζί με μερικούς από τους καλύτερους διαθλητές του κόσμου.

Αναλυτικά τα αποτελέσματα απο το Πανελλήνιο Ανωμάλου βρίσκονται εδω

Προσωπικό άλμπουμ φωτογραφιών εδώ

και περισσότερες φωτογραφίες στο RunningNews.gr, εδώ και εδω