Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

1η θέση για 2η χρονιά στο Spetsathlon Endurance triathlon μετά από άλλον έναν επεισοδιακό αγώνα που ολοκληρώθηκε μετά από 2 ώρες και 35 λεπτά αγώνα…

Μετά την περσινή εξαιρετική εμπειρία, επέστρεψα φέτος στις Σπέτσες για να υπερασπιστώ τον τίτλο μου στο “Endurance” αγώνα. Ο Γρηγόρης Σουβατζόλγου με τον οποίο είχαμε δώσει μεγάλο αγώνα πέρσι θα έτρεχε φέτος στη μικρή απόσταση, όποτε το έργο μου θεωρητικά θα ήταν πιο εύκολο. Πρακτικά όπως αποδείχθηκε όμως, το ότι ήμουν το αδιαφιλονίκητο φαβορί ήταν θα ήταν και το μεγαλύτερο πρόβλημα στον αγώνα.

Το πρωινό ψιλόβροχο ευτυχώς σταμάτησε σύντομα ώστε να καθαρίσει ο δρόμος από νερά και να γίνει η πίστα πιο ασφαλής. Η ποδηλατική διαδρομή είναι πολύ απαιτητική από όλες τις απόψεις και σίγουρα το βαρόμετρο για την τελική έκβαση του αγώνα.

Ειδικά φέτος πάντως, το κολύμπι αποδείχθηκε εξίσου σκληρό. Εντάξει, για μένα έτσι κι αλλιώς πάντα είναι σκληρό, αλλά φέτος δυνατά ρεύματα δεν μας επέτρεπαν να κρατήσουμε σταθερή πορεία, ενώ είχε γίνει και λάθος στην τοποθέτηση των σημαδούρων με αποτέλεσμα τελικά να κάνυμε1900 μέτρα αντί για 1500. Σαν απόσταση half-ironman δηλαδή. Με αυτό το δεδομένο ο χρόνος στον οποίο πάτησα στεριά 29:15, κρίνεται κάτι παραπάνω από ικανοποιητικός.

Βγαίνοντας από την περιοχή αλλαγών για το ποδήλατο πρέπει να είμαι 3-4 λεπτά πίσω από τους πρώτους, κάτι που όμως δεν το ξέρω. Έτσι αρχίζω να ποδηλατώ και συνεχώς προσπερνάω κόσμο, όχι μόνο της δικιάς μας απόστασης, αλλά και πολλούς πιο αργούς από τη μικρή απόσταση. Κάνω προσεκτικά και συντηρητικά αυτόν τον πρώτο γύρο, αλλά παραμένω αισιόδοξος πως σύντομα θα φτάσω τους προπορευόμενους, τον Κώστα Πουλόπουλο και τον Ιορδάνη Παπαδόπουλο κάτι που όμως δεν συμβαίνει πριν κλείσουμε την πρώτη στροφή. Μάλλον Υπέρμετρη η αισιοδοξία μου αφού ακόμα δεν τους έχω δει πουθενά και δεν ξέρω και που ακριβώς βρίσκονται.

Ολοκληρώνοντας την πρώτη στροφή της ποδηλασίας μου φωνάζουν πως ο Ιορδάνης είναι 3 ολόκληρα λεπτά μπροστά! ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ!!! Κάπου εδώ άρχισαν να χτυπάν καμπανάκια, αφού δεν περίμενα ότι θα είμαι τόσο πίσω σε αυτό το σημείο και ήδη αρχίζω να ανησυχώ. Προφανώς κάτι κάνω λάθος, έχω λουφάρει αρκετά στην ποδηλασία, είναι ώρα για πάτημα και ρίσκα. Κάπου εδώ ξεκινάω να πιέζομαι… πολύ!

Η πίστα έχει σχεδόν αδειάσει από τους πιο αργούς της μικρής απόστασης οπότε μπορώ να κινηθώ πιο άνετα. Θα φτάσω τον Κώστα σχετικά γρήγορα, αλλά ο Ιορδάνης παραμένει πιο μπροστά. Στην πορεία θα περάσω και τον Κύπριο Γιώργο Σοφοκλέους τον οποίο δεν γνώριζα και δεν περίμενα να βρω μπροστά. Επιτέλους κάπου 5-6χλμ πριν το τέλος βλέπω μπροστά μου και τον Ιορδάνη και καταφέρνω να τον φτάσω στο τέλος της τελευταία μεγάλης ανηφόρας σε ένα κομβικό σημείο της διαδρομής. Τη στιγμή της προσπέρασης, σε μια αυθόρμητη κίνηση fair play, προς τιμήν του, μου δίνει το χέρι και βεβαίως ανταποδίδω. Έχουμε κάνει και οι δυο μεγάλο αγώνα μέχρι εκείνο το σημείο και αυθόρμητα αναγνωρίζουμε ο ένας την προσπάθεια του άλλου. Όμως δεν έχουμε τελειώσει ακόμα. Τώρα κατηφορίζουμε και μετά έχουμε και το τρέξιμο.

Πλέον δεν ανησυχώ για την πρώτη θέση, αφού στο τρέξιμο είμαι σίγουρος πως δεν θα έχω πρόβλημα. Αφήνω το ποδήλατο και ξεκινάω με σταθερό ρυθμό. Έχουμε φύγει μαζί με τον Ιορδάνη, αλλά σύντομα θα μείνει πίσω. Είμαι πλέον μόνος μου. Δεν θέλω να πιεστώ πολύ και δεν υπάρχει κάποιος λόγος. Την επόμενη Κυριακή έχω και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου και πρέπει να φυλάξω λίγο τα πόδια μου. Πάραυτα πρέπει να κινηθώ γρήγορα και να μην δώσω περιθώρια να με πλησιάσει κάποιος. Άλλωστε σύντομα θα δω και τον Κώστα που έχει μπει και αυτός στο τρέξιμο και έχει αρκετά γρήγορο ρυθμό.

Παρά το μέτριο τέμπο μου, εξακολουθώ να τρέχω πιο γρήγορα απ’ όλους και θα αυξήσω κι άλλο τη διαφορά. Τελικά τερματίζω πρώτος με συνολικό χρόνο 2:35:44. Δεύτερος θα τερματίσει ο Κώστας που λίγο πριν το τέλος προσπέρασε τον Ιορδάνη και τον άφησε στην τρίτη θέση.

Τέλος καλό, όλα καλά! Ολοκληρώθηκε επιτυχημένα άλλος ένας μεγάλος αγώνας φέτος και συνεχίζω για τους επόμενους. Αυτή την Κυριακή θα τρέξω στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου και την επόμενη έχουμε το πανελλήνιο πρωτάθλημα τριάθλου.

Ευχαριστούμε για τη φιλοξενία τις Σπέτσες και τους διοργανωτές του αγώνα και καλά να είμαστε θα επιστρέψουμε…

Περισσότερα για τον αγώνα διαβάστε εδώ http://www.trinews.gr/item.php?id=943

Φωτογραφίες εδω: https://www.facebook.com/media..6e969f1

Μπήκε η Ανοιξη … έφτασε και η ώρα για Τρίαθλο. Είμαι από εχτές στις Σπέτσες όπου άυριο θα διεξαχθούν οι αγώνες τριάθλου Spetsathlon. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει μικρή (“Sprint” 0,75-25-5χλμ) και μεγάλη αποσταση (“Endurance” 1,5-50-10χλμ). Φυσικά θα τρέξω στην μεγάλη, όπως και πέρσι άλλωστε.

Πέρσι είχα κερδίσει αυτό τον αγώνα, οπότε αυτόματα ο στόχος δεν μπορεί να είναι τίποτα λιγότερο. Η αλήθεια είναι πως αυτό είναι και το μόνο που με αγχώνει, καθώς έχω καταλάβει πως μόνο αυτό περιμένει από εμένα και όλος ο κόσμος που έχω συναντήσει εδώ. Ελπίζω να μην τους διαψεύσω, αλλά σε κάθε περίπτωση δεν θα είναι εύκολο. Τρίαθλο είναι άλλωστε και για μένα θα είναι δύσκολο απο την αρχή.

Είναι η άβολη στιγμή της χρονιάς που θα βουτήξω να “παλέψω” με το νερό, με την ελπίδα να βγω αλώβητος και να συνεχίσω γρήγορα σε ποδήλατο τρέξιμο για ένα καλό αποτέλεσμα. Πάντως θέλω να πιστεύω πως θα παρουσιάσω μια πιο αξιοπρεπή εικόνα στην κολύμβηση αυτή τη φορά, καθώς έχω δουλέψει αρκετά θέματα σε αυτή την προετοιμασία, ενοψη και Ironman.

Από εκεί και πέρα η ιδιαίτερα απαιτητική και ιδιόμορφη ποδηλατική διαδρομή θα κάνει τον αγώνα σίγουρα ακόμα πιο σκληρό. Αν επιβιώσουμε (εγώ και το ποδήλατο) στο τρέξιμο θα κριθούν όλα. Εντωμεταξύ είχαμε ήδη μια απώλεια με μια σπασμένη παγουροθήκη από το ταξίδι. Μάλλον θα τρέξω με ένα παγούρι αύριο.

Πολλοί από εσάς πιθανότατα να είστε ήδη Σπέτσες, έχει μαζευτεί αρκετός κόσμος εδώ. Μάλιστα νωρίτερα σήμερα είχε και ποδηλατικό αγώνα. Τα λέμε λοιπόν σήμερα αύριο…

Καλή δύναμη σε όλους

Πήγα με όνειρα για ένα πλασάρισμα μέσα στη 10άδα σε αυτό το πανευρωπαϊκό αλλά δεν μου βγήκε όπως θα το ήθελα. Τελικά τερμάτισα στην 20η θέση μετά από 2 ώρες 57 λεπτά και 37 δευτερόλεπτα αγώνα. Κέρδισα δυο θέσεις σε σχέση με πέρσι και αυτό είναι το μόνο που με κάνει ευχαριστημένο.

Άλλη μια σημαντική διεθνής αποστολή ολοκληρώθηκε. Θα ήθελα να συμπληρώσω “επιτυχώς” αλλά τα συναισθήματα είναι ανάμεικτα. Είναι η 5η μου χρονιά στους αγώνες Powerman και η 4η στα επίσημα Παγκόσμια και Πανευρωπαϊκά Πρωταθλήματα και επιζητώ πολύ καλύτερα αποτελέσματα.

Άλλωστε είμαι πλέον αρκετά γνωστός ανάμεσα στους κύκλους διοργανωτών και συναθλητών του διεθνούς διάθλου. Ο Έλληνας “Πρεσβευτής” Powerman. Γι’ αυτό προφανώς σε αυτό τον αγώνα μου έδωσαν και τον τιμητικό αριθμό συμμετοχής “8”. Παραδοσιακά είναι τιμητικό να βρίσκεσαι στους 10 πρώτους της λίστας εκκίνησης.

Ο αγώνας μου ξεκίνησε καλά. Εκμεταλλευόμενος την εμπειρία μου πλέον, ξεκίνησα προσεκτικά στο πρώτο 15αρι. Με σταθερό ρυθμό 3:20/χλμ σύντομα γκρουπαρίστηκα εκεί που ήθελα ενώ όσο εξελισσόταν ο αγώνας κέρδιζα θέσεις. Μπήκα στην περιοχή αλλαγών σε 50:02 με το Garmin να καταγράφει ακριβώς 15χλμ, ολοκληρώνοντας έτσι πολύ καλά το πρώτο σκέλος του αγώνα, κοντά στην 20αδα.

Ανέβηκα γρήγορα πάνω στο ποδήλατο και ξεκίνησα ενώ είχα μπρος και πίσω αρκετούς συναθλητές με τους οποίους θα ήθελα να πάω στο ίδιο ρυθμό. Κάπου εδώ ξεκίνησαν τα δύσκολα, καθώς η πολύ τεχνική διαδρομή με τις κλειστές στροφές μου κόστιζε περισσότερο χρόνο απ’ όσο θα’ πρεπε. Σύντομα κατάλαβα ότι θα είχα και ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα καθώς βγαίνοντας από την πόλη ο αέρας που φυσούσε ήταν πολύ δυνατός και μας έπιανε στα περισσότερα σημεία πλάγια και κόντρα. Επιπλέον, φέτος οι διοργανωτές είχαν αλλάξει και λίγο τη διαδρομή, προσθέτοντας και μια αναστροφή καθώς και ένα ακόμα πέρασα από κατοικημένη περιοχή, δυσκολεύοντας την ακόμα περισσότερο με τεχνικά κομμάτια. Έτσι με όλα αυτά ο αγώνας έγινε πολύ πολύ δύσκολος σε αυτό το κομμάτι.

Κάτι ακόμα που μας δυσκολεύει σε αυτή τη διαδρομή είναι και οι πιο αργοί αθλητές (γυναίκες/βετεράνοι/age groupers) που γεμίζουν τη διαδρομή και την κάνουν ακόμα πιο επικίνδυνη στα τεχνικά κομμάτια. Ειδικά μέσα στην πολύ πολλές φορές είναι σχεδόν αδύνατο να προσπεράσεις. Μάλιστα σε μια τέτοια περίπτωση φέτος παραλίγο να έχω και πτώση καθώς με έκλεισε μια γυναίκα, και μόλις που κατάφερα να συγκρατήσω το ποδήλατο πριν βρεθώ αγκαλιά με τα …κάγκελα.

Τέλος πάντων, με αυτά και με αυτά ολοκλήρωση αρκετά καταπονημένος και το κομμάτι της ποδηλασίας, μαζί με έναν Ολλανδό αθλητή. Στην δεύτερη αλλαγή μπερδευτήκαμε λίγο και χάσαμε χρόνο κατά την έξοδο μας, αλλά αυτό ήταν το λιγότερο που με προβλημάτιζε. Ήταν εμφανές πως κατεβαίνοντας από το ποδήλατο δεν είχα α πόδια που έπρεπε για ένα γρήγορο δεύτερο τρέξιμο (7,5χλμ). Ο Ολλανδός σύντομα μου ξέφυγε και πλέον βρέθηκα μόνος μου, καθώς δεν έβλεπα κανέναν μπροστά, ούτε με πλησίαζε κάποιος πίσω. Βέβαια είχα ακόμα αρκετά χιλιόμετρα που δεν θα ήταν εύκολα και ήξερα πως θα έπρεπε να δουλέψω σκληρά για να κρατήσω τη θέση μου.

Ακόμα και με βαριά πόδια το πάλεψα αλλά δεν ήταν η μέρα μου για κάτι καλύτερο. Ήξερα πως ειχα μείνει πίσω από τις προσδοκίες μου και αυτό μου είχε ρίξει την ψυχολογία. Πάραυτα κράτησα τον ρυθμό μου και τερμάτισα αξιοπρεπώς σε 2 ώρες 57 λεπτά και 37 δευτερόλεπτα στην 20η θέση της κατάταξης του ευρωπαϊκού πρωταθλήματος.

Αυτό δεν ήταν το αποτέλεσμα που επιζητούσα, αλλά είναι σημαντικό τουλάχιστον πως έχω σταθερή παρουσία σε όλους τους μεγάλους αγώνες διάθλου τα τελευταία 4 χρόνια και με ανοδικά αποτελέσματα, έστω και για λίγες θέσεις. Ελπίζω στο μέλλον για ακόμα καλύτερα, έχω χρόνια μπροστά μου για το long distance του διάθλου. Άλλωστε ο νικητής του χτεσινού αγώνα είναι 38 χρονών, ο φοβερός Βέλγος Rob Woestenborghs.

Αυτός ήταν ο πρώτος μου διεθνής αγώνας για φέτος. Ακολουθούν οι πιο σημαντικοί Ironman Φρανκφούρτης (6 Ιουλίου) και Powerman Zofingen (παγκόσμιο διάθλου 8 Σεπτεμβρίου). Για αυτά όμως έχουμε καιρό. Προς το παρόν κάνω Πάσχα και μετά τρεις δυνατοί αγώνες εντός των τειχών, τρίαθλο Spetsathlon 27/4, Ημιμαραθώνιος Αθήνας 4/5, Πανελλήνιο Τριάθλου sprint 11/5.

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα σε όλους.

Αναλυτικά, τα επίσημα αποτελέσματα
http://www.triathlon.org/result..265759

Δειτε ένα ωραίο βίντεο από την ευρωπαικη ομοσπονδια τριάθλου

Περισσότερες φωτογραφίες εδω https://www.facebook.com/media/set/?s..e=1&l=168acd409f

και ένα γενικό ρεπορτάζ του αγώνα, διαβάστε εδώ:
http://www.trinews.gr/item.php?id=934

Πήγα με όνειρα για ένα καλό πλασάρισμα σε αυτό το πανευρωπαϊκό αλλά δεν μου βγήκε όπως θα το ήθελα. Τελικά τερμάτισα στην 20η θέση μετά από 2 ώρες 57 λεπτά και 37 δευτερόλεπτα αγώνα. Κέρδισα δυο θέσεις σε από πέρσι και αυτό είναι το μόνο που με κάνει ευχαριστημένο.

Ξεκίνησα καλά στο 1ο τρέξιμο και τρέχοντας με πολύ σταθερό ρυθμό ήμουν στο γκρουπ που ήθελα. Δυστυχώς, στην ποδηλασία, έχασα αρκετό χρόνο στα πολύ τεχνικά κομμάτια της διαδρομής (όχι η ειδικότητα μου) ενώ οι δυνατοί άνεμοι με ταλαιπώρησαν και κατέβηκα αρκετά κουρασμένος στο 2ο τρέξιμο για να ολοκληρώσω τον αγώνα μου.

Είναι σημαντικό τουλάχιστον πως έχω σταθερή παρουσία σε όλους τους μεγάλους αγώνες διάθλου τα τελευταία 4 χρόνια και με ανοδικά αποτελέσματα.

Αναλυτικά, τα αποτελέσματα εδω http://nl.mylaps.com/eve…K.html

Σύντομα αναλυτικό ρεπόρτ, φωτογραφίες (ελπιζω) και ότι άλλη πληροφορία προκύψει…
Προς το παρόν δείτε τι κατέγραψε το Garmin 910XT

1ο τρέξιμο (το καλό της μέρας, 15χλμ ακριβώς σε 50:02) http://connect.garmin.com/activity/478937678

Ποδηλασία http://connect.garmin.com/activity/478937684

2ο τρέξιμο http://connect.garmin.com/activity/478937690

Καλησπέρα από Ολλανδία. Έφτασα στα γνωστά λημέρια του πανευρωπαϊκού πρωταθλήματος διάθλου, που έχει καθιερωθεί πλέον και για τρίτη συνεχή χρονιά θα γίνει στο Horst an de Maas, επί ολλανδικού εδάφους. Το ταξίδι όπως πάντα ήταν μια μικρή ταλαιπωρία, αλλά μέσα στο πρόγραμμα και αυτό.

Ο αγώνας είναι την Κυριακή (13/4) το πρωί. Οι (elite) άνδρες παίρνουμε εκκίνηση στις 9.18. Οι αποστάσεις είναι 15χλμ τρέξιμο 60χλμ ποδηλασία και 7,5χλμ τρέξιμο στο τέλος. Πέρσι στον ίδιο αγώνα είχα κάνει χρόνο 2 ώρες και 51 λεπτά για να πάρω την 22η θέση. Φέτος στόχος είναι βελτίωση τόσο στην επίδοση, όσο και στη θέση. Ο καιρός θα είναι ευνοϊκός με ηλιοφάνεια και θερμοκρασίες 10-15 C. Καμία σχέση με πέρσι που είχαμε πάρει εκκίνηση με 3 C και ανεβήκαμε στο ποδήλατο με 5 C…παγάκια…

Είμαι σε αρκετά καλή κατάσταση, ίσως και καλύτερα από πέρσι, παρά το γεγονός πως φέτος όλη η προετοιμασία έχει σχεδιασθεί για το Ironman. Μέσα στον Μάρτιο είχα φορτώσει πολλά χιλιόμετρα σε ποδήλατο και τρέξιμο και αυτό δεν μου επέτρεπε να αποδώσω το μέγιστα στους αγώνες που έτρεξα. Πάρα τα καλά αποτελέσματα (1η θέση στο πανελλήνιο διάθλου, 1η θέση στον ημιμαραθώνιο Ναυπλίου, 5η θέση στο τοπικό ποδηλασίας), είχα πάντα την αίσθηση ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Τις τελευταίες δυο βδομάδες όμως που ξεφόρτωσα από όγκο, το σώμα μου αντέδρασε αμέσως θετικά και έκανα κάποιες πολύ καλές προπονήσεις που με κάνουν αισιόδοξο για τον αγώνα της Κυριακής.

Είναι σημαντικό ότι φτάνω καλά στην εκκίνηση ενός αγώνα, όμως φυσικά το αποτέλεσμα θα κριθεί μέσα στον αγώνα, που προφανώς δεν θα είναι εύκολος. Ο συναγωνισμός και φέτος θα είναι πολύ έντονος με τους καλύτερους διαθλητές να δίνουν το παρόν. Μάλιστα, στη λίστα εκκίνησης τις τελευταίες μέρες προστέθηκαν κάποια δυνατά ονόματα που αρχικά φαινόταν ότι δεν θα τρέξουν.

Αυτά λοιπόν προς το παρόν. Τα χαιρετίσματα μου από την ολλανδική επαρχία. Κυριακή μεσημέρι θα φροντίσω να σας ενημερώσω το συντομότερο δυνατόν. Ακολουθείστε με και στους λογαριασμούς facebook, twitter, instagram για περισσότερα.

Τα τελευταία νέα της διοργάνωσης και αποτελέσματα, μπορείτε να δείτε στην επίσημη ιστοσελίδα του αγώνα www.powerman.nl