Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

3η θέση στο Πανελλήνιο Τριάθλου …σα Νίκη!

Μεγάλη μέρα η σημερινή. Έσπασα την κατάρα και πήρα μετάλλιο σε πανελλήνιο πρωτάθλημα τριάθλου. Αυτή η τρίτη θέση ήταν σαν νίκη για μένα και είμαι πάρα πολύ χαρούμενος.

Χρειάστηκε βέβαια να κολυμπήσω για πρώτη φορά στην τριαθλητική μου καριέρα “αξιοπρεπώς”. Το Garmin 910 έδειξε 11:04 για 800μ διαδρομής ( http://connect.garmin.com/activity/497343203 ). Ξέρω πως μετά το μέτριο (και όχι κακό) μου κολύμπι στις Σπέτσες κάποιοι “φίλοι” βιάστηκαν να διαδώσουν φήμες πως έκλεψα διαδρομή !!! … ελπίζω τώρα να το ξανασκεφτούν καλύτερα. Προετοιμάζομαι για Ironman και δεν έχω σκοπό να υποφέρω στην κολύμβηση για 1+ ώρα. Μαζί με τον προπονητή μου τον Βασίλη Κρομμύδα φέτος δουλεύουμε συστηματικά και το κολυμβητικό σκέλος με στόχο κάτι καλύτερο. Μπορεί να άργησα, αλλά επί τέλους μαθαίνω να κολυμπάω.

Στο Πανελλήνιο μπροστά μου τερμάτισαν μόνο ο θρυλικός Βασίλης Κρομμύδας που ξαναπήρε τον τίτλο του και ο νεότερος Γρηγόρης Σουβατζόγλου. Σήμερα δεν υπήρχε περίπτωση να τους κερδίσω. Είχαν προετοιμαστεί για αυτό και η κόντρα μεταξύ τους σε όλο τον αγώνα τους τράβηξε πολύ μπροστά από τους υπόλοιπους. Για μένα αυτός ο αγώνας ήταν άλλο ένα τεστ ετοιμότητας στα πλαίσια της προετοιμασίας μου για το Ironman. Η προπόνηση μεγάλων αποστάσεων που έχω στα πόδια μου στα πόδια μου, μου στερεί την απαραίτητη ταχύτητα σε έναν αγώνα μόλις μιας ώρας. Έκαστως στο είδος του…

Πάραυτα ήμουν αποφασισμένος να δώσω το καλύτερο που μπορούσα και να κυνηγήσω αυτό το μετάλλιο που μου έλειπε. Όπως έγραψα παραπάνω, βγήκα καλά από το νερό, έβγαλα στολή, έβαλα παπούτσια και ανέβηκα τρέχοντας προς την περιοχή αλλαγών να πάρω το ποδήλατο. Ο εκφωνητής της διοργάνωσης ενημέρωνε πως οι δυο πρώτοι είχαν ήδη ξεφύγει μόνοι τους μπροστά με διαφορά 2,5 λεπτών και εδώ καταλαβαίνω πως θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να τους φτάσω. Πλέον κυνηγάω την τρίτη θέση, δηλαδή ουσιαστικά άλλους τρεις αθλητές που μου έχουν ξεφύγει αρκετά (Παναγιώτης Χριστοδουλόπουλος, Σπύρος Χρυσικόπουλος, Γιώργος Δανιήλ).

Ανεβαίνω στο ποδήλατο και αμέσως μπροστά μου βρίσκεται ο συναθλητής μου ο Κώστας Πουλόπουλος. Είχαμε μιλήσει από πριν με τον Κώστα που είναι καλύτερος κολυμβητής, πως όταν τον φτάσω στο ποδήλατο θα πρέπει να κρατηθεί μαζί μου και να μου δίνει ανάσες λίγων δευτερολέπτων όποτε του το ζητάω. Η τύχη ήταν πως τον είχα από την αρχή μαζί μου και ήταν απόλυτα συνεπής στο ρόλο του. Μάλιστα θα έλεγα πως έδωσε και το κάτι παραπάνω, αφού μπαίνοντας στην τελευταία στροφή μου θύμισε να πιω και από τον ηλεκτρολύτη μου που πάνω στο κυνηγητό των μπροστά θέσεων το είχα ξεχάσει εντελώς. Πρώτα φτάσαμε τον Δανιήλ, ενώ λίγο πριν ολοκληρωθεί το ποδήλατο και ενώ ο Κώστας δεν είχε αντέξει άλλο μαζί μου έφτασε και τους Χριστοδουλόπουλο-Χρυσικόπουλο. Κάπου εδώ προτίμησα να σταματήσω το πάτημα και να ξεκουράσω λίγο τα πόδια μου ώστε να κάνω σίγουρο τρέξιμο για το μετάλλιο. Δεν ήξερα πόσο ακριβώς ήταν οι άλλοι μπροστά, αλλά αφού δεν τους έβλεπα …μάλλον ήταν πολύ!

Τελικά ήταν όντως πολύ. Μπαίνοντας στην περιοχή αλλαγών μας φώναξαν πως είναι 2:50 μπροστά. Ο στόχος πλέον οριστικοποιείται. Κρατάω την τρίτη θέση χωρίς ρίσκα. Ξεκινάω τρέξιμο και πιάνω το τέμπο μου, χωρίς διάθεση ηρωισμού. Ήμουν προετοιμασμένος ψυχολογικά για να τα δώσω όλα σε αυτόν τον αγώνα, αλλά τελικά δεν χρειάστηκε να το κάνω. Τερματίζω ευτυχής στην 3η θέση …για σήμερα μου αρκεί, για σήμερα ήταν σαν νίκη για μένα! Μάλλον κάτι ήξεραν οι διοργανωτές και μου σήκωσαν να κόψω κορδέλα … “τιμής ένεκεν” παρότι ημουν τρίτος, χαχαχα….

Πλέον επικεντρώνομαι στην προετοιμασία μου για το Ironman. Έκανα αρκετούς αγώνες αυτή την Άνοιξη και είμαι πολύ ευχαριστημένος από όλη μου την παρουσία. Είναι όμως καιρός να συγκεντρώσω τις δυνάμεις μου και να αφοσιωθώ τον μεγάλο στόχο της χρονιάς … Ironman Frankfurt 6 Ιουλίου… προετοιμάζομαι!

Αναλυτικά, τα αποτελέσματα εδω http://www.trinews.gr/item.php?id=953

ένα πιο γενικό ρεπορτ εδω: http://www.trinews.gr/item.php?id=954

και μερικές φωτογραφίες εδω: https://www.facebook.com/media/set/?..=bd7587bad6

Αύριο θα μπω στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Τριάθλου που φέτος γίνεται στην σπριντ απόσταση και με κανονισμούς drafting στην ποδηλασία. Πιο δύσκολο δε γίνεται για μένα, αλλά ίσως και να μην έχει καμιά σημασία αυτό. Η τακτική μου είναι μονόδρομος. Όλα μέσα από την αρχή ως το τέλος … όλα μέσα x3!

Με δεδομένο πως θα χάσω χρόνο στην κολύμβηση από τους πιο γρήγορους κολυμβητές, μετά τα δίνω όλα για να καλύψω όσο χρόνο και όσες θέσεις μπορώ. Ένα μετάλλιο είναι πάντα στόχος και διακαής πόθος, αλλά για να το καταφέρω πραγματικά θα πρέπει να υπερβάλλω εαυτόν.

Ο αγώνας γίνεται στον Σχινιά και στον γνώριμο πλέον χώρο του κωπηλατοδρομίου. Με τους περισσότερους από εσάς πιθανότατα θα τα πούμε εκεί λοιπόν. Καλή δύναμη σε όλους.

#allinornothing

Ημιμαραθώνιος Αθήνας: Πήρα το καλύτερο με το μικρότερο κόστος.
Πέρσι είχα “παραδώσει πνεύμα” σε αυτόν τον αγώνα. Φέτος το κράτησα για να το παραδώσω σε μια βδομάδα…

Στόχος επετεύχθη! Την Κυριακή 4/5 στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας πήρα το καλύτερο που μπορούσα με το μικρότερο δυνατό κόστος. 7η θέση στην κατάταξη (και στο πανελλήνιο πρωτάθλημα παράλληλα), χρόνος 1:14:26 σε μια πολύ δύσκολη διαδρομή, αλλά κυρίως … συντήρηση ποδιών, ενόψει πανελληνίου τριάθλου.

Η μέρα ξεκίνησε πολύ νωρίς. Εκκίνηση στις 8 το πρωί … είχαμε δεν είχαμε ξυπνήσει… Από την αρχή στόχος ήταν να ελέγξω τον ρυθμό μου με το Garmin 910 και να πάω 2-3 παλμούς κάτω απ’οτι συνηθίζω στον ημιμαραθώνιο. Όχι δηλαδή στα “πορτοκαλί” 178-180, αλλά λίγο πιο κάτω στα 175-178. Βέβαια η ποικιλομορφία της διαδρομής δεν θα επέτρεπε την απόλυτη σταθερότητα, αλλά τουλάχιστον θα είχα έναν ασφαλή μπούσουλα.

Κάπως έτσι έπιασα τον ρυθμό μου από την αρχή και μετά από 8χλμ περίπου είχα σταθεροποιηθεί στην 5η θέση. Η πρώτη τριάδα είχε ξεκαθαρίσει (Παρμάκης, Καραβίδας, Μίνο) και ο πολύς συναγωνισμός μετά είχε “αραιώσει” όμως προφανώς όχι και ο αγώνας. Λίγο μπροστά μου ήταν ο Τσιούνης, λίγο πίσω ο Παπαδημητρίου, ενώ ήξερα πως περίμενα να ανέβει και ένας ακόμα καλός αθλητής ο Γρίβας. Αυτοί θα παίζαμε για τις επόμενες (4-7) θέσεις. Κάπου στο 17ο χλμ και αφού είχαμε ανέβει όλη την Βασ. Γεωργίου βγήκαμε στην Αλεξάνδρας και είχαμε όντως μαζευτεί όλοι μαζί.

Η κούραση ήταν εμφανής και πλέον ο συναγωνισμός μας ιδιαίτερα έντονος, όμως εγώ έπρεπε να πάρω μια απόφαση. Αν θα κυνηγήσω κάτι καλύτερο ή θα περιοριστώ στην 7η θεση για να φυλάξω λίγο τα πόδια μου. Όλα τα παιδιά είναι εξαιρετικοί δρομείς με ρεκόρ στον Μαραθώνιο κάτω από 2:30. Στην κατηφόρα της Αλεξάνδρας άρχισαν τις αλλαγές. Αν τους κυνηγούσα ίσως μπορούσα να φτάσω μαζί τους στα τελευταία μέτρα, όμως εκεί το πιο πιθανό είναι πως θα έχανα έτσι και αλλιώς ελλείψει δρομικής ταχύτητας. Δύσκολη, αλλά σοφή απόφαση …Είχα ήδη δείξει αρκετά για τη μέρα, δεν θα προσπαθούσα να αποδείξω τίποτε άλλο.

Κάπως έτσι κράτησα το δικό μου ρυθμό και συνέχισα με ένα πιο ασφαλές τέμπο, για να τερματίσω τελικά 7ος σε 1:14:26. Πέρσι στον ίδιο αγώνα είχα κάνει 1:13:30 και είχα πάρει την 4η θέση. Με αυτή την επίδοση πάλι 4ος θα ήμουν, αλλά πλέον δεν έχει καμιά σημασία. Τερμάτισα ευτυχής και χαμογελαστός γιατί ήξερα πως είχα πάρει το καλύτερο που μπορούσα από αυτόν τον αγώνα. Είχα προσθέσει άλλη μια καλή αγωνιστική παρουσία στο βαρύ αγωνιστικό μου πρόγραμμα αλλά κυρίως είχα φυλάξει τα πόδια μου ενόψει του πανελληνίου πρωταθλήματος τριάθλου. Πέρσι είχα “παραδώσει πνεύμα” σε αυτόν τον αγώνα. Φέτος το κράτησα για να το παραδώσω σε μια βδομάδα…

Βέβαια ένας ημιμαραθώνιος είναι μεγάλη καταπόνηση σε κάθε περίπτωση. Δεν βγήκε εύκολα και έχω τις καταπονήσεις μου. Παραμένω αισιόδοξος όμως ότι την Κυριακή θα έχω αναρρώσει πλήρως για να κυνηγήσω τι πιθανότητες μου στο τρίαθλο, όπως πάντα.

Δείτε τη διαδρομή μου στο Garmin connect http://connect.garmin.com/activity/492500219 και σύντομα θα εχω περισσότερα…

Φωτογραφίες εδω: https://www.facebook.com/media/set/?set…=7c905d6819

Ένα γενικό ρεπορτ για τον αγώνα διαβάστε εδώ http://www.runningnews.gr/item.php?id=17540

Ο μεγάλος αγώνας της χρονιάς στο κέντρο της Αθήνας έφτασε. Αύριο αγωνίζομαι στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας που παράλληλα είναι και Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου, οπότε ο συναγωνισμός αναμένεται να είναι πολύ δυνατός.

Το τρίαθλο στις Σπέτσες δεν φαίνεται να με χρέωσε ιδιαίτερα, οπότε ελπίζω σε μια καλή εμφάνιση. Άλλωστε πέρσι στον ίδιο αγώνα είχα καταλάβει την 4η θέση, οπότε θα πρέπει και φέτος να είμαι αντίστοιχα ψηλά.

Η εκκίνηση είναι πολύ νωρίς, στις 8 το πρωί και μάλλον θα αποφύγουμε την πολύ ζέστη, αλλά όπως και να έχει, στο κέντρο της Αθήνας, η διαδρομή είναι σχετικά δύσκολή και με την αναμενόμενη υγρασία, ο αγώνας θα είναι σκληρός.

Καλή ξεκούραση και καλή δύναμη στους συναθλητές που θα συμμετάσχουν. Η δημόσια τηλεόραση δεν θα δείξει ζωντανά τον αγώνα, αλλά σε μαγνητοσκόπηση, από τις 2 ως τις 5 το μεσημέρι.

Τα λέμε αύριο στο κέντρο.