Duathlon: Run to Live, Bike to Ride

Τρίτη συνεχόμενη παρουσία στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου στο Powerman Zofingen και τρίτος συνεχόμενος τερματισμός με βελτίωση θέσης. Αυτή τη χρονιά τερμάτισα 16ος με χρόνο 6:49:39, μια μόλις θέση καλύτερα από πέρσι, αν και έκανα 11 ολόκληρα λεπτά καλύτερο χρόνο.

Ήταν μια πολύ δύσκολη μέρα με βροχή και αέρα στην ποδηλασία, αλλά με την εμπειρία μου από τις προηγούμενες χρονιές, κατάφερα να την κάνω… κανονικά. Η αλήθεια είναι πως δεν πέτυχα τους υψηλούς στόχους μου (επίδοση κάτω από 6:40 και 10αδα), όμως είμαι ευχαριστημένος γιατί παρά τις δυσκολίες και κάποιο μηχανικό πρόβλημα που με ταλαιπώρησε στο ποδήλατο, αντεπεξήλθα στις απαιτήσεις αυτού του παγκοσμίου πρωταθλήματος. Ειδικά αυτή τη χρονιά ο συναγωνισμός ήταν πιο έντονος από ποτέ με πάρα πολύ μικρές διαφορές.

Αναλυτικό ρεπορτ τις επόμενες μέρες … έχω πολλές ιστορίες να σας πω πάλι

Τα αναλυτικά αποτελέσματα εδώ:
http://www.triathlon.org/results/…_duathlon_world_championships/8696

Φωτογραφίες ανεβαίνουν εδω:
https://www.facebook.com/me…6686cc9d6

Για τρίτη συνεχόμενη χρονιά τέτοια εποχή, σας καλησπερίζω από Ελβετία, όπου την Κυριακή (8/9) θα αγωνιστώ στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου, στα πλαίσια του ιστορικού Powerman Zofigen. Φτάσαμε σήμερα με την αδερφή μου τη Χαρά που θα μου κάνει και φέτος όλη την απαραίτητη υποστήριξη στον αγώνα.

Αν και είχαμε μια μικρή καθυστέρηση στην πτήση μας και ακόμα μεγαλύτεη καθυστέρηση στο δρόμο λόγω κίνησης, φτάσαμε καλά και τώρα αράζουμε στο γνωστό μας πλέον ξενοδοχείο του Όλτεν, 8χλμ έξω από το Ζόφιγκεν που την Κυριακή θα είναι το επίκεντρο του αγώνα.

Παρότι σήμερα ήταν η τελετή έναρξης και το πάστα-πάρτι, προτιμήσαμε να κάτσουμε να ξεκουραστούμε και να δοκιμάσουμε και τον καινούριο μας ατμομάγειρα προκειμένου να ξέρουμε σίγουρα αν και που θα φάμε αύριο το κρίσιμο προαγωνιστικό γεύμα.

Η διοργάνωση θα έχει αρκετούς τρόπους να παρακολουθήσετε τον αγώνα με επίκεντρο την ιστοσελίδα http://www.powerman.ch/

Live κάμερα στον χώρο του αγώνα
http://www.immensys.ch/news/events/normalquality.html

Περάσματα και αποτελέσματα
http://www.datasport.com/live/?racenr=15556&m=se

Live report από τη διοργάνωση
http://www.powerman.ch/de/live-reporting-powerman-zofingen

Facebook
http://www.facebook.com/PowermanZofingen

Twitter
https://twitter.com/PM_Zofingen

* Το δικό μου φωτογραφικό άλμπουμ έχει ξεκινήσει εδω:

https://www.facebook.com/..66686cc9d6

Powerman Zofingen 1 week to go!

Τέτοια ώρα την επόμενη Κυριακή θα αγωνίζομαι στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου (Powerman Zofingen) στην Ελβετία, όμως σήμερα είναι η μέρα για την καθιερωμένη πιο σημαντική προπόνηση της προετοιμασίας … το Κυριακάτικο ρεπό μου!

Την Παρασκευή επέστρεψα από το Καρπενήσι. Η προετοιμασία πήγε πάρα πολύ καλά, έγιναν όσα έπρεπε να γίνουν με τον τρόπο που έπρεπε να γίνουν. Δεν πιστεύω ότι μπορούσα να κάνω κάτι καλύτερο και αισθάνομαι έτοιμος για τον μεγάλο αγώνα. Πλέον, προτεραιότητα έχει η ξεκούραση ώστε να είμαι φρέσκος και να αποδώσω και στον αγώνα.

Τι διαφορετικό έχει το Κυριακάτικο ρεπό, από τη συνηθισμένη μέρα ξεκούρασης της εβδομάδας που είναι η Δευτέρα? Αυτή την Κυριακή δεν κάνω τίποτα, ούτε δουλειά, ούτε προπόνηση …μόνο χαλάρωση, κάπου που πραγματικά μπορώ να χαλαρώσω. Αφού κατέβηκα από το βουνό, σήμερα θα έχει την τιμητική της η θάλασσα. Ξεκούραση ψυχής και σώματος.

Δεν έχω να πω περισσότερα για την ώρα και μάλλον δεν θα πω και τίποτα ακόμα μέχρι να πατήσω το πόδι μου στην Ελβετία. Από εκεί πιθανότατα θα έχει την επόμενη ενημέρωση για την πορεία προς το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα. Ως τότε.. να περνάτε καλά!

Μετά τον αγώνα στο Βέλγιο, ακολούθησαν άλλα δυο Powerman σε Μεγ. Βρετανία και Αυστρία, όπου οι διαθλητές της συνομοταξίας μας είχαν την ευκαιρία να τεστάρουν τις δυνάμεις τις λίγες μέρες πριν το μεγάλο ραντεβού του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος στο Zofingen. Προσωπικά μετά το Βέλγιο δεν ήταν στον προγραμματισμό μου να αγωνιστώ και αλλού, όμως το έκαναν αρκετοί από τους συναθλητές μου που αναμένεται να βρεθούμε στο Zofingen.

Στις 11 Αυγούστου έγινε για πρώτη φορά το Powerman UK στο Sherborne της Μεγάλης Βρετανίας. Σε αυτό το “αναγνωριστικό” event νικητής ήταν ο Βρετανός Matt Moorhouse (2:56:40), δεύτερος ο Δανός Esben Kacsmarek (3:02:37) και τρίτος ο Ιρλανδός David Vaugham (3:02:52). Πρώτη γυναικά η Ιρλανδή Siobhan Horgan (3:21:57). Σε αυτό το “αναγνωριστικό” event δεν υπήρχε συναγωνισμός σε βάθος, αλλά είναι βέβαια πως τα επόμενα χρόνια θα επιλέξουν να αγωνιστούν εκεί περισσότεροι δυνατοί αθλητές (γιατί όχι κι εγώ).

Πολύ πιο δυνατός αγώνας έγινε μια βδομάδα μετά στο Weyer της Αυστρίας με τη συμμετοχή του Βέλγου Παγκόσμιου Πρωταθλητή Joerie Vansteelant. O Vansteelant ήταν το μεγάλο φαβορί, όμως δεν βρέθηκε σε καλή μέρα και τελικά έχασε από τον Δανό Soren Bystroop που πέρσι ήταν 3ος στο παγκόσμιο πρωτάθλημα και έδειξε πως είναι σε εξαιρετική κατάσταση. Τρίτος ήταν ο Ελβετός Andre Moser. Στις γυναίκες η Γερμανίδα Julia Viellehner κέρδισε με χρόνο 4:03:50 την πολύ πιο έμπειρη Δανή Susanne Svendsen που περιορίστηκε στη δεύτερη θέση με 4:11:07.

Πλέον όλοι προετοιμαζόμαστε για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, 8 Σεπτεμβρίου στο (Powerman) Zofingen της Ελβετίας. Εντωμεταξύ, ο Vansteelant ειχε την ατυχία να χτυπήσει σε ποδηλατικό ατύχημα. Αν και τον χτύπησε αυτοκίνητο, δεν χει πάθει κάτι σοβαρό, όμως είναι πολύ πιθανό να μην είναι σε θέση τελικά να υπερασπιστεί τον παγκόσμιο τίτλο του. Γενικά η σεζόν δεν του έχει πάει καθόλου καλά φέτος με πάρα πολλές ατυχίες.

Τα σημαντικότερα αποτελέσματα

Powerman UK – Sunday 11th August 2013 – 10km – 60km – 10km

Men
1st Matt Moorhouse (GBR) 2:56:40
2nd Esben Kacsmarek (DEN) 3:02:37
3rd David Vaugham (IRL) 3:02:52
4th Harry Springall (GBR) 3:05:17
5th Phil Mosley (GBR) 3:10:17

Women
1st Siobhan Horgan (IRL) 3:21:57
2nd Amy Chalk (GBR) 3:31:46
3rd Charlotte Harris (GBR) 3:50:22
4th Kirsti Sharratt (GBR) 3:56:34
5th Louise Dobby (GBR) 4:01:06

POWERMAN Austria Duathlon 2013

Men
1. BYSTRUP Søren (DEN) 3:31:58,8
2. VANSTEELANT Joerie (BEL) 3:32:53,2
3. MOSER André (SUI) 3:38:01,9
4. MOORHOUSE Matt (GBR) 3:39:32,3
5. NEYRINCK Jochen (BEL) 3:41:10,4
6. KROPF Jürgen (AUT) 3:47:04,1
7. WRZACZEK Stefan (AUT) 3:51:28,5
8. PAONNE Michele (LIE) 3:52:29,3
9. VORDERDERFLER Willi (AUT) 3:53:53,7
10. HOENE Nico (GER) 3:56:53,5

Women
1. VIELLEHNER Julia (GER) 4:03:50,0
2. SVENDSEN Susanne (DEN) 4:11:07,9
3. HELFENSCHNEIDER-OFNER Simone (AUT) 4:14:43,0
4. EGGENSCHWILER Petra (SUI) 4:19:28,4
5. KIESENHOFER Anna (AUT) 4:20:33,3
6. WOLFE Amy (IRL) 4:38:15,6

Ο Αύγουστος έχει ταυτιστεί ως μήνας διακοπών και παραλίας … οπότε εγώ θέλοντας να επιβεβαιώσω την αυταρέσκεια μου πως είμαι εξαίρεση στον (κάθε) κανόνα φέτος πήρα τα βουνά! Μετά τον αγώνα στο Βέλγιο ξεκουράστηκα 2-3 μέρες και κατόπιν ανέβηκα στα ορεινά του Καρπενησίου ώστε να συνεχίσω την προετοιμασία μου για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου (Ζόφινγκεν, Ελβετία, 8/9).

Ήδη έχω συμπληρώσει 10 μέρες, εδώ σε ένα γραφικό χωριό, τον Άγιο Νικόλαο και στον Ξενώνα της Λίνας, στον οποίο τα τελευταία χρόνια έχουν καταφύγει πολλοί πρωταθλητές διάφορων αθλημάτων αντοχής στα πλαίσια της προετοιμασίας τους. Έτσι, εκτός από το περιβάλλον είναι και ο ίδιος ο ξενώνας ιδιαίτερα φιλικός για μια αθλητική προετοιμασία, καθώς … η κ. Λίνα εδώ πέρα έχει συνηθίσει από ιδιαίτερες ανάγκες και παραξενιές (πρωτ)αθλητών.

Ο προγραμματισμός λέει πως θα συμπληρώσω 3 εβδομάδες εδώ ώστε να επωφεληθώ των θετικών του υψομέτρου (το χωριό είναι περίπου στα 1000μ) και βεβαίως να γλιτώσω την Αυγουστιάτικη ζέστη αφού η θερμοκρασία εδώ είναι αισθητά χαμηλότερη.

Βέβαια η προετοιμασία, μόνο εύκολη δεν είναι καθώς ο όγκος της προπόνησης αυτές τις πρώτες δυο βδομάδες είναι μεγάλος και η δυσκολία των διαδρομών μεγαλύτερη. Βλέπετε εδώ πέρα στην περιοχή ευθεία δεν υπάρχει ειδικά για ποδηλασία, οπότε … η Ζωή τραβάει την ανηφόρα ως επί το πλείστον. Δεν μπορώ να πω ότι με χαλάει πάντως, αλίμονο! Οι διαδρομές στο Zofingen είναι ανάλογης μορφολογίας, οπότε το πεδίο της προετοιμασίας μοιάζει ιδανικό. Στόχος να κάνουμε τις ανηφοριές να μοιάζουν με ευθείες!

Ευτυχώς σε όλη την προσπάθεια αυτών των ημερών δεν είμαι μόνος. Έχουμε οργανώσει καλό γκρουπ εδώ με την αδερφή μου τη Χαρά και τους συναθλητές Βασίλη Κρομμύδα (που είναι και ο προπονητής μου), Ντενίζ Δημάκη, Ζαρίνα Κόπινα και άλλους φίλους που περιστασιακά μας κάνουν παρέα σε κάποιες προπονήσεις. Βέβαια, η αλήθεια είναι πως τα ποιοτικά προγράμματα αναγκάζομαι να τα κάνω μόνος μου έτσι κι αλλιώς, όμως η παρέα ακόμα και στα αερόβια είναι μεγάλη υπόθεση. Μπορεί, ο καθένας μας να προετοιμάζεται για κάτι διαφορετικό κατά βάση, όμως η συνοχή της ομάδας και η αλληλοβοήθεια μας δίνει όλους το κάτι παραπάνω στην προσπάθεια για την επίτευξη του στόχου του.

Όσο για τις παραλίες…. μπορούν να περιμένουν για τον Σεπτέμβρη. Όχι πως δεν τις ευχαριστηθηκα Ιούνιο-Ιούλιο, αλλά έχω κρατήσει και λίγη όρεξη ακόμα για την αποθεραπεία μου μετά το Παγκόσμιο…

* Περισσότερες εικόνας από τις μέρες στο Καρπενήσι μπορείτε να δείτε εδώ
https://www.facebook.co..pe=1&l=505aa3ff1c